senegroth

)zarzut/rwanie (zamiennie)a jak to ma wyglądać. w Serii robie raz zarzut,a raz rwanie, czy zamiennie co tydzien? Russian twist po 10 na stronę? a ten przysiad z wyskokiem nie ma byc pełny, kąt do 20 stopni i z niego wyskakiwać? Ze sztangą kijowo, bo barki bolą gdy wysoko podskoczę. Z Hantlami 36kg elegancko mi się skakało. BTW: Tak się wypociłem [...]

Ja zgadzam się z Kubą Żyłując na chama przez kilka(naście) tygodni dochodzimy do pewnego ciężaru(może byc on większy niż wcześniejszy max) i stajemy na nim. Próbując dalej na chama przebić się przez ciężar(np kilka treningów próbując wykonać wcześniej założoną liczbę powt/serii) doprowadzamy do tego, że w najlepszym wypadku ciągle stoimy a w [...]

****a 32 to na wagę 60kg według rozmiarówki Heh ja podobnie wygladałem jak ważąć 70 wciskałem się przez 2godziny w MAX DL 29(teoretycznie rozmiar na 56-63kg) Teraz dochodzę do wniosku, że i tak jest za luźny na starcie Kuba z ciekawości spytam czy poleciłbyś Centuriona do ciągów klasykiem? Zastanawiam się nad kupnem nowego kostiumu. Myślałem o [...]

Kuba, Dziko dzięki za info PS: Siła *****ska i budowa do ciągów idealna. Mam kolegę na sekcji z 60tki, który po pół roku treningów 180 ciągał. W listopadzie cyknie mu rok stażu i myślę, że wciągnie 200-210....budowę ma podobną do Ciebie Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-09-25 11:23:17

Ja na Twoim miejscu zrobiłbym siady ciężko(wysoko)a ciągi lajtowo 1-2powt na 200kg i myślę, że wciągniesz na zawodach nawet 295 Co do zadziorności to osobiście gdybym szedł na chama to też bym pierwszą opcję wybrał ale pamiętaj, że więcej na treningu nie zawsze się przekłada na większy wynik na zawodach(szczególnie na 10-7dni przed nimi). PS: [...]

Dzisiejszy obiadek: A to suple, które w tej chwili posiadam: W miarę możliwości postaram się Was uraczać jakimiś filmikami z treningu, ale ciężko będzie bo mam zepsute dwa akumulatory od aparatu i robią mi psikusy różne psikusy np aparat pokazuje, że bateria jest pełna a można zrobić 2 zdjęcia, albo w trakcie filmu się wyłacza. Ale postaram się [...]

Czytać uważnie Są na pierwszej stronie Typowe śniadanko w dzień nietreningowy Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-02-17 10:51:23

Witam, Senegroth czemu na sniadanie wcinasz płatki kukurydziane,a nie owsiane? przeciez te pierwsze maja bardzo wysoki IG i są mocno przetworzone. Ile wogóle jesz wegli dziennie? PS, Powodzenia!

Siema z rana! Dzisiejszy dzień poświęcę na porządną regenerację. Na zajęcia idę dopiero na 14 i to raptem na 2h, więc dzisiaj spanie, jedzenie, masażyk i jakaś gorąca kapiel Muszę jutro trenerowi nosa utrzeć i pokazać, że jestem w stanie robić ciężkie ciągi co 4-5 dni Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-02-21 09:10:34

Hernegild juz wszystko wiem. Twoj wybor jest jaknajbardziej trafny. Zdradzisz ile zrobiles rok temu bez sprzetu? Senegroth fajnie ze zaczales juz robic siady w sprzecie. Rozumiem ze siadales w tasmach i kostiumie bez zalozonych szelek. Zmieniony przez - Dziko w dniu 2008-02-29 22:32:12

Spoko dam z siebie wszystko Powodzenia Dziko! Hernegild - pojechałeś tym rozmażeniem, ale rzeczywiście z każdym wiązaniem jest coraz "przyjemniej" PS: Ile planujesz zrobić 21 marca? Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-03-01 09:58:40

Póki co wszystko bez zmian. Ciągi w poniedziałek(w dalszym ciągu 3x3), w środę ławka(będę robił dwójki i trójki technicznie w zależności od dnia) a w piątki siady po 2-3 powt w taśmach i póki co w kostiumie bez szelek. Zawody 21 to raczej czysta formalność i tak jak mówiłem potraktuje je pewnie jako rozgrzewkę do treningu PS: Z odejściami jakoś [...]

Senegroth nastepnym razem powinno byc juz troche lepiej z kostiumem. Moze zakladaj go na jakies worki, powinno byc latwiej. Z ta depilacja to bym sie nie spieszyl , po wlosach latwiej kostium wchodzi, nie przykleja sie tak do skory.

Senegroth może jakieś filmiki ?? Zdjęcia ?? Bo tylko gadka sama heheh Wyciskanie masz dobre Sam się przekonałem co to znaczy wyciskać czysto technicznie Pozdro

Senegroth niezle, 170 bez szelek to juz wynik. W szelkach bedzie ciezej zejsc na glebokosc ale bedzie bardziej trzymac grzbiet i pomagac wyjsc z dolu. A z kostiumem tak to jest, zaklada sie pozniej nawet latwo, gorzej pozniej zdjac jak nogi napuchna a kostium powrzyna sie w skore.

10.03.2008 Dzisiaj ciągi. Postanowiłem, że ponownie wbiję się w nowy kostium mimo, że nie zagoiły mi się jeszcze otarcia na udach(po dzisiejszej sesji mogę to już ranami nazywać). W dodatku moje odciski jakieś niepewne się zrobiły i miałem problemy z chwytem. W każdym razie było tak: MC 20/8 70/5 120/2 150/2 180/1 KBS: 200/1 210/2 220/2,2 [...]

Dobra, dobra. Tylko nie bijcie bo powiem mamie W ramach zbijania wagi poszedłem z wyżej wymieniona mamą oraz siostra na zakupy do hipermarketów. Wieczorem zrobię sobie saunę w łazience i trochę wypocę. Na noc sieknę aspirynkę. W sumie 2kg nadawagi to nie tak dużo. Kurcze jedyny feler, że teraz same święta są. 4 dni temu urodziny taty, dzisiaj [...]

D. Mirowski jak to napisal SENEGROTH "pauzuje" do 13 maja. Nie wiem czy po tym terminie zwiazek pozwoli mu startowac bo chyba nie zaplacil kary.Moge sie mylic, ale tak slyszalem.

Zawody jutro. Waga dziś rano 67,6. W tej chwli 67,7 wiec bez problemu moge sobie dużo twarogu pojeść, może nawet pokuszę się o jakiś ryż+cycka z kurczaka W poniedziałek i wtorek byłem trochę osłabiony tym zbijaniem, ale teraz czuję się świetnie i oby jutro była siła. Zaraz w kimę lecę się trochę zregenerować Zmieniony przez - Senegroth w dniu [...]

Brawo Senegroth 225kg by mnie złamało a ty bez problemu i jeszcze ważysz 13kg mniej podziw