schudniecie

Suple przyszly ale co do testu to raczej nie wiem w czym kulturystycznie (sylwetkowo)mogły by mi pomoc , oprocz kreatyny ktora dostalem , z tych nowych jeden suplement jest na koncentracje i pamięć a drugi na schudnięcie %-) Ale oczywiscie przetestuje :-)) W skrócie odpowiedziałeś sobie w filmie powyżej. Na pewnym poziomie zaawansowania [...]

Moja dieta też nie jest rewelacyjna, ale dużo wysiłku kosztowało mnie schudnięcie i teraz boję się zniszczyć własną pracę, dlatego unikam tłuszczu. Przykładowy dzień wygląda tak: 7:00 serek wiejski i bułka grahamka 12:00 jogurt i 2 lub 3 łyżki płatków owsianych 12:00 kawa ze śmietanką 12% (20 - 30ml) 15:00 gotowane warzywa (1 marchew, 1 [...]

Ile masz lat ? Przeżyłem 24 wiosny 1. Nie musisz mieć czasu na sport rano, ale na śniadanie musisz. Mogą być jajka, orzechy włoskie, ciemne pieczywo, albo owsianka, jakiś owoc, serek biały jakiś granulowany - wiejski, krasnystaw, ze szczypiorkiem itp. OK, zrobię sobie spis w domu na kartce i podwieszę. Będę musiał też wcześniej wstawać, albo [...]

[...] biegi dlugie to 4 dni w tyg. 3. Mi sie najlepiej biega w małych grupkach do 4 osób, chociaz samemu tez niejest tak zle-pod warunkiem ze ma sie przy sobie jakąś mp3 4. Na schudniecie rób cwiczenia aerobowe niektorzy biorą w celu redukcji jakies odzywki-ale radze najpierw zeby pilnowac diety. Zmieniony przez - aaa31 w dniu 2008-12-13 10:18:14

Sądzę, że to bardzo dobrze, że starasz się jeść w miarę regularnie. Jakieś przedłużone bycie na czczo z rana czy zbyt długie przerwy między posiłkami raczej nie są korzystne przy wysokim kortyzolu. Ja bym też zwróciła uwagę, jak radzi antek098! na dobór jedzenia - sycące węglowodany, białko, błonnik i trochę tłuszczu w każdym posiłku. Żeby [...]

Troche przeczytałem i sam nie wiem co myśleć dieta nie może być za mała bo będe tracił mieśnie ale z drugiej strony przy dodatnim zapotrzebowaniu na kalorie nic schudne tych 10 kg ,które chce.Najlepszą opcją byłoby dla mnie efektywne schudnięcie tych 10 kg + małe zwiększenie moich mięsni,ewentualnie zachowaniu takich jakie mam do pory kiedy [...]

Jeszcze dodam, ze mimo ze nie mam bardzo jasno sprecyzowanych celow, mysle ze w tej chwili jest schudniecie. Pod kontem prosilbym o odpowiedz na temat aerobow. Pozdrawiam wszystkiem forumowiczow :)

Czyli mam zacząć ćwiczyć na rzeżbę na siłce, a może zwiększyć bieganie, zacząć robić brzuszki(choć może Wam się to wyadą dziwne, choć mam nadwagę to zrobie nawet 31 brzuszków na 30sek:) ), pływać itd, bez chodzenia na siłkę, jak tak to byłbym wdzięczny jakbyście podali (lub Ty byś mi podał) jakieś dobre ćwiczonka na schudnięcie(mógłbym też dokupić [...]

[...] moje slowa tak jak ci wygodnie, naciagajace je to ze pogratulowalbym ci genetyki jesli bys w 10dni osiagnal lepsze rezultaty, nawet by mi do glowy nieprzyszlo ze chodzi o schudniecie wiecej niz te glupie 1,5kg niektorzy potrafia zrobic duza kupe i kilogram schudnac, bynajmniej niczego po nich niewidac po tym 'schudnieciu', mysle ze wystarczy [...]

[...] z ta przypadloscia nigdy do czynienia ani z celulitem, ale mysle, ze sa to uwarunkowania genetyczne. napisalam w pierwszej mojej wypowiedzi, ze kocham lodowata wode, moze to jest powod braku rozstepow, nie wiem. nadal bede prosic o dobre cwiczenia na dolne partie ciala ktore sa bardzo oporne na schudniecie. Vanilaface-dzieki za zyczenia!, piekne!

[...] procesow termogenicznych...i przez to umozliwia wspomaganie odchudzania... podejrzewam ze Twoja 'herbatka' posiada w skladzie dosc duza ilosc garbnikow ktore hamuja przyswajanie substancji odzywczych, czyli blokuja niejako kalorycznosc posilku...przez to mogles miec niedobory kalorii i nie tylko...to by tez tlumaczylo oslabienie i schudniecie..

[...] serka wiejskiego w jednym dniu ale pewnie jest ok bo zamiast tego byly pewnie - kasza lub ryz, makaron itd poza tym wiecej wegli po prostu:) dodam ze warzywa byly dzis- co nie znaczy ze tony :) ale tez nie czulam sie glodna co masz na mysli mowiac kombinowanie cel schudniecie - napisalam szybka redukcja, ale zalezy mi na trwalej bardziej:)

Chodzilo mi o to, zeby spalac tyle ile sie zjadlo. Mozna i jesc 2000 kal, ale zeby je potem spalic wieczorem. To dziala i to najlepsza metoda na schudniecie.

jeśli celem jest schudnięcie to poczytaj o diecie w dziale odżywianie.co do treningu to ciężko mi się wypowiedzieć, może ktoś inny coś podpowie- dla mnie trochę on dziwny...jedynie co do bieżni to z czasem zwiększaj ilość biegu a zmniejszaj marszu. z tego co zrozumiałem na bieżni robisz PRAWIE interwały- bardzo dobrze. ale ja bym zrobił tak: [...]

dobra to w 2 miesiace max 8 kg chce schudnac :D zdrowe tluszcze to jakie np? bo warzywa jem czesto :D i jaka mi diete radzisz na schudniecie 8 kg ?

Schudnięcie z tylko 1 partii troche nie realne. Po co Ci ta rzeźba i co z tym treningiem?

Nie, jeszcze nie czas na schudnięcie. Nabierz 10kg mięcha, potem się zastanowimy 29cm w łapie to nic dziwnego, po prostu jesteś ektomorfikiem, który potrzebuje treningu. Ułóż sobie dietkę, przynajmniej 2g białka na kilogram masy ciała, 4-5g węgli na kg m.c, i ok 1g tłuszczu na kg mc. Jeśli trenujesz kosza, to nie zalejesz się. Pamiętaj, by zadbać [...]

Napiszę jeszcze o tym co jadłam kiedy schudłam prawie 10 kilo przez miesiąc Rano: miseczka mleka 2% z płatkami Fitness jogurtowymi ( bo słodkie ) w pracy: kawa + cukier koło 14 smażona i panierowana pierś z kurczaka + sałata lodowa z jogurtem jak już porządnie zgłodniałam, to wyjadałam jogurtowe płatki Fitness. czasem malutkie, bezpestkowe [...]

1. Nie przejmowalbym sie tym mlekiem. Taka ilosc nie zaszkodzi. 2. -ma nie zwracać uwagi na kalorie, bo wie że na tej diecie organizm jest oszukiwany (ja sie na tłuszczoweej za bardzo nie znam, a poza tym on chce waszej opini) /tak sugeruje Sonbaty w swoim poscie. -nadwyżki białka mogą być przerobione na energie i to utrudni schudnięcie, to mu [...]

Jejku , kobieto masz 30lat a piszesz jak nastolatka Dlatego poprosiłam gina o tabsy anty(normalnie nie biorę) by nie mieć miesiączki i nie psuć sobie zabawy. Ale boję się utycia! Dlaczego kobiety tyją na tabsach? Czy chodzi o nadmierne łaknienie czy o coś innego? Niekoniecznie, kobiety nie zawsze tyja od tabletek antykoncepcyjnych, a powodow [...]