schudniecie

[...] Mr Olimpia ? Cwiczenia na silowni to nie "robienie sie na kulturyste". Jak nie masz czasu to trudno ale pamietaj, ze silownia to zaraz za dietą najlepszy sposob na schudniecie i poprawienie sylwetki. Potem sa szybkei biegi przerywane truchetem/marszem a na szarym koncu bardzo watpliwej jakosci i przydatnosci dlugie aeroby typu jezdzenie [...]

no powinieneś się zorientować że chodzi o schudnięcie, pozbycie się tłuszczu bo na to idzie ckd.Mam takie pytanie bo nigdze nie umiem znaleźć odpowiedzi: Ile ww ma pasztet np. drobiowy z kury?. oraz konserwy? Można te rzeczy jeść bez obaw?Sorki że dopiero dziś odpowiadam ale wczoraj coś mi sfd nie chodiło nie wiem czemu.Może Mateo przenosił na [...]

nic sie nie stanie to raz, dwa to że schudnięcie 12kg w 1.5 miesiąca może się odbić na Twoim zdrowiu pozdr

Poprawic przemiane materii o 50%???? Jak uda Ci sie zrealizowac 10% to bedzie dobrze. Skoncentruj sie na blonniku pokarmowym, wystarczy go w zupelnosci 20-30g. A jezeli chodzi o schudniecie to skoncentruj sie na diecie z obnizona kalorycznoscia oraz na cwiczeniach aerobowych.

W zaleznosci od typu diety jaki wybierzesz do walki z tluszczem kazdy czlowiek niezaleznie od celu diety (no chyba ze chodzi mu o chorobska ) powinien zapomniec o istnieniu tluszczy nasyconych a szcegolnie trans tluszczy ...powienien za to zainteresowac sie zdrowymi kwasami tluszczowymi omega3 omega 6 itp Dobre zrodla tluszczy to np. tluste [...]

Cześć niestety znowu nie udało mi się zkończyć a6w i diete ospuszczłem. Chcę znowu zacząć tylko narazie chce się troche jakby przygotować do a6w żeby wreście się udało Do diety wróce. Mam takie pytanie jakie ćwiczenia robić żeby dobrze przygotowaćsię do a6w.Jako, że dawno mnie nie było to przypomne mam 12 lat 150cm wzrostu wazę jakieś 45kg i mam [...]

Liczenie kalorii nie jest niezbędne, szczególnie jeśli jadasz co dzień podobną ilość posiłków i podobne porcje. Być może odpowiednia konstrukcja diety ułatwiłaby Ci schudnięcie, mam na myśli postawienie bardziej na tłuszcze, niż węglowodany. Do tego lekki deficyt i normalne reguły redukcji, tzn. przerwy na podładowania na zerowym bilansie. Przerwy [...]

WITAM HEHE NO NIECH CI BEDZIE, ZE POSTARAM SIE ZOBACZYC CO DZISIAJ WYMYSLILAS JAKO ZE JESTES W DZIALE W KTORYM ZAZWYCZAJ URZEDUJE ... ZACZNIJMY WIEC ------------------- dieta na odtluszczenie i rzezbe - sprawdzie prosze :) --aeroby-- (60min.-1,5h) lub capoeira (do 3 godz.) sniadanko: platki na mleku 0% te platki to najczesciej muesli z [...]

"1/Chciałbym zaczać od 2500kcal co o ty myślicie? Zależy mi na szybciej utracie wagi." Powiedz mi w ile czasu przytyłeś do 150 kg ? Licz tyle samo schudnięcie

Ja bym na początek jakieś FBW jednak wybrał i aero w nietreningowe, potem kompleksy metaboliczne. Sposobów na schudnięcie jest cała masa, każdy skuteczny, zadbaj o dietę i wybierz, co Ci najbardziej odpowiada.

Ponieważ za 3 tygodnie wyjeżdżam na obóz :) a że będę tam 18 dni to tam czasu nie będę mieć na ćwiczenia a 18 dni lenienia to się przytyje:P a tak w ogóle no bo obóz i chce własnie na niego schudnąć. Gdybym wcześniej wiedział że jadę tobym wcześniej ćwiczyl no ale ze się wczoraj dowiedziałem.. Zresztą to jest mniej ważne :P moge prosić o jakieś [...]

1. ACT - posty podwieszone 2. Na schudnięcie to jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby 3. Przez dwa miesiące to wiele nie zrobisz, trzeba się było przed sezonem obudzić

Mam 34 lata 181cm wzrostu 114kg wagi. Wróciłem na siłke po 3eh latach przerwy. Ćwicze planem fbw 3x w tygodniu. W pierwsze dwa tygodnie ćwiczeń wrócił mi 1cm obwodu w ramieniu i schudłem 2kg. Moim celem jest schudnięcie do 105 kg przy równoczesnym budowaniu mięśni. Mam ułożoną diete. W dni treningowe daje więcej wegli a w nie treningowe mniej. Z [...]

gainer jest dobry. chyba jestes hardgainerem ale do konca nie jestem pewien co do brzucha pamietaj ze cwiczenia silowe tylko go wzmacniają, budują miesnie. a zeby miec krate na brzuchu to dieta na schudniecie, cwiczenia aerobowe i silowe. ale narazie rób mase potem sie rzezbij

Jak na wagę 90kg, nie znając wzrostu ani bodyfatu, stawiałbym gdzieś 2600-2700 kcal, ewentualnie 2550, ale ot moim zdaniem max jak na to, co podałeś. Do tego najważniejszy jest deficyt kaloryczny, jeśli chodzi o schudnięcie, jednak nie za duży, bo z doświadczenia wiem, że później wszystko kręci się w kółko, jeśli wiesz o czym mówię.Lepiej [...]

Nie kieruj się zbytnio kalkulatorami. One dają Ci tylko pułap jakiego ewentualnie możesz się trzymać. Ogólnie musisz sam wybadać ile Ci potrzebuje kalorii na utrzymanie/schudnięcie czy tycie

No i pamiętaj, żeby nie nakręcać się za bardzo i nie mysleć od razu o zrzuceniu np. 20kg,wyznaczaj sobie realne cele, powiedzmy schudnięcie 5 kg,zrealizujesz to, wyznaczasz kolejny cel. Dojdziesz do tego, że pokonywanie kolejnych etapów zacznie Cie motywować do dalszej pracy.

zdjecia wtorek moze by byly,a czego oczekuje? zgubienia tluszczu z nog, z nad posladkow z tylu, boczkow i troche z brzucha, ogolne schudniecie i staranie sie isc w kierunku fit sylwetki( zdaje sobie sprawe ze fit sylwetka to z rok przed nia i jej to uswiadamiam)

[...] ) ale przestałem sam nie wiem czemu , chyba trzeba będzie do tego wrócić , gdzieś słyszałem że właśnie skakanie ( przez skakankę czy nawet o tak sobie ) jest świetne na schudniecie , ktoś coś wie na ten temat? Co do diety to wychodzi mi że potrzebuje 4800 kalorii dziennie. Trochę sporo , wydaje mi się że jem mniej. Są dni na 2 kanapkach i [...]

Pytanie czy możesz chodzić na siłownie to powinieneś zadać lekarzowi. Każdy lekarz jest inny. Jeden CI może zabronić, drugi Ci zezwoli. Szukaj raczej tych drugich:) Ja gdybym trafiał na innych lekarzy to może rok temu bym nie zaczynał wszystkiego 3 raz od początku. Co powiedział kardiolog po próbie wysiłkowej? Jeśli chodzi o samo schudnięcie, [...]