schudniecie

[...] zreszta juz zauwazylem , zaprzestalem i czekam na nowy plan. Tylko serio nie chce cwiczyc nog bo moze nie sa mega umiesnione ale mi odpowaidaja. Moim priorytetem jest teraz schudniecie i do tego chce dazyc , wiec prosze ulozcie jakis plan dla mnie , najlepiej tak abym uzywal hantle i sztangi. Nie chce teraz budowac ciala treningiem silowym , [...]

Za plasko na klacie ma i nie chce najmniejszego kaloryferka. Cos w tym dziwnego, ze nie chce miec miesni silacza? Dacie plan na schudniecie z uzyciem hantli i sztangi jesli mozliwe. W odpowiedzi na te dwa pkt jest to co chcialbym osiagnac bo wstyd koszulke zdjac z ta iloscia tluszczu.

Albo rybki albo akwarium, nie ma cudownych środków na schudnięcie nóg;-)

[...] za malej kalorycznosci prezciez ;P jem duzo owocow, jablka, grejfruty, kiwi :) naprawde nie chodze glodna!!! suroweczki z wielu warzyw do obiadu :) pije kawe z mlekiem bo innej nie lubie ;P wiec nie przesadzam z ta kalorycznoscia!!! poza ytm nie chodzi mi o sszybkie schudniecie :) ps. co z tym alkoholem :P lepej wypic drina, piwo ??? yy..... :P

nie nie mam ; ) z tym wszystko ok. Poza tym moje zapytanie nie dotyczyło ortopedii..., bo chyba nie pomyliłam forum.;] Masz...a jak przyszłaś tu tylko po to, żeby osiągnąć wyimaginowana wagę 64kg niezaleznie od metody, to raczej zle trafilas;-)Tutaj się podchodzi do sprawy indywidualnie i kompleksowo. Ja na Twoim miejscu nie o schudnięcie bym się [...]

ale rzecz wtym ze ja nie wiem co to redukcja xD i tam poprostu zazaczylem pierwsze z brzegu... mi chodzi tylko o schudniecie w klatce piersiowej...

super przemiana! ile czasu ci zajelo schudniecie od tego stanu ktory miales w tych wielkich spodniach?

Schudniecie jest na pierwszym miejscu. Licze że przy użyciu odwaznikow kettlebels coś mięsa zostanie. Później mogę ewentualnie budować masę mięśniową. Czy wg Ciebie to bez sensu i rzeźbic się lepiej :)

Dzięki za otwarty temat. Wrzucam, kiedyś zapowiedziane, zdjęcie figury. Ważyłem się też na specjalnej wadze, która określa tłuszcz w ciele oraz poziom wody (niestety masy mięśniowej nie wylicza). Wyszło mi 69,9 kg, 9,57% tłuszczu oraz 4 kg nadmiernie zgromadzonej wody. Co do zdjęcia ciała: + cieszy mnie schudnięcie w rok ok. 16/17 kg + schudłem, [...]

∑ temat został odczytany 12345 razy ¬ dostane znizke? jak schudniecie za mnie na lydkach i boki zwalicie za mnie to $$ dostaniecie ;] ;))))

TUTAJ ZNALAZŁEM OPIS ZE STRONY O TEJ HERBACIE CZY MOŻESZ MI POWIEDZIEĆ KTÓRA Z PONIZSZYCH SUBSTANCJI DZIAŁAŁA NA MNIE ? Opis Dla wszystkich aktywnych i dbających o smukłą sylwetkę - jeszcze skuteczniejsza walka z nadwagą. Skutecznym sposobem "na schudnięcie" jest stosowanie właściwej, niskokalorycznej diety i regularnych ćwiczeń [...]

Pisząc o tym, że efekt można osiągnąć przy fitnessach, efekt odchudzający- bo większość takich dzienników tu widziałam i przez to taki miałam(już nie)pogląd na to forum, chciałam pokazać, że piszecie, że trening siłowy to jedyna metoda na schudnięcie, że możesz się pocić, męczyć, a i tak ch** z tego będzie jak nie pizga** sztangą...

[...] polecam jej trening. To dzięki niej schudłam 5kg. Trenowałam co 2 dzień razem z jej programem i pierwsze kilogramy straciłam już po tygodniu. Do tego dieta i na pewno schudniecie ; ) 5kg - w jakim czasie? - że zapytam - mam ją w "ulubionych" na Fb, jeszcze nie zaczęłam jej treningu ale E.CH bardzo motywuje.Jej wpisy są jasne, rzeczowe i [...]

Jeśli chodzi ci o schudnięcie, to aeroby + dieta na - i chudniesz

Dobrze trafiłeś (wybrałeś?) bo tu na sfd możesz się nauczyć bardzo wielu rzeczy o zdrowym odżywianiu i odchudzaniu, a także aktywności ruchowej... Imo jesteś w wystarczającym wieku, żeby zacząć uczyć się układać zdrową dietę, a także liczyć kalorie... Bez drastycznych cięć w rodzaju dwóch małych posiłków dziennie, bo to nie metoda na schudnięcie, [...]

Jeśli Twoim celem jest tylko: - zrzucenie brzucha, kondycja, zdrowie to wystarczy pobiegać. Treningiem siłowym nie schudniesz. Jeśli masz 40 min do dyspozycji, to za bardzo nie poćwiczysz. Bo owszem, mógłbyś biegać & ćwiczyć na siłowni. Efekty byłyby, lecz nie w wysokim stopniu jak przy odpowiedniej diecie na masę. Trening typu np. FBW (całe [...]

Jeśli dobrze zrozumiałem zeby schudnąć powinienem ograniczyć węglowodany i tłuszcze te złe(plus odpowiedni trening).Tylko w jaki pokarmach są te zle a w jakich te dobre? Czy jest jakaś tabela, która pokazuje dobre i zle tluszcze? I następna sprawa. Jak napisał Kanarek nie można rozbudowywać mięśni i jednocześnie tracić tkankę tłuszczową bez [...]

[...] owoce sredniawo codziennie małe cos jogurty duzo serka wiejskiego cotage w zasadzie codziennie cały.jajko co drugi dzien..i codziennie jakas rybe przewaznie tune z wody czasami makrele..a z zup wyjadam kalafior I to pozwala mi na utrzymanie wagi ale nie na schudniecie.. wiec;-( ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

Najlepszy sposób na schudnięcie: - 3 posiłki dziennie - nie podjadać - pić dużo wody - SPORT!!!!!!!!!!!!!! Najlepiej: biegać, pływać, jeździć na rowerze - wszystko to oczywiście w miare swoich możliwości. Nie potrzebne do tego żadne pigułki, tylko mobilizacja i przestrzeganie tych zasad. Grunt to swoboda rozrywka i wygoda

[...] Juz padam z sil, teoretycznie odchudzam sie juz 3 miesiac i strasznie zalezy mi na tym zeby porzadnie wygladac. Przez cale zycie bylem gruba swinia i harckore'owo wzialem sie do pracy ale po tych 3 miechac juz troche mi sie odechciewa, na poczatku wazylem 80 kg : p wiec juz samo takie schudniecie uwazam za sukces. Prosze o pomoc i pozdrawiam : )