schudniecie

Zacznij biegać, to chyba najlepsza metoda na schudnięcie, mówię z własnego doswiadczenia- biegam ok 1 godz. dziennie- to daje efekty, natomiast od brzuszków nie schudniesz- to też mówię z doświadczenia, wzmacniają się mięśnie a tłuszczu nie ubywa. Ogranicz węglowodany w diecie, ja zrezygnowałem prawie całkowicie z chleba, makaronów, ziemniaków, [...]

Ankieta : Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Dodam za ok. godzinę. Wiek : 12 lat Waga : ok. 67 ( zmierzę również za ok godzinę Wzrost : ok. 167cm Staż treningowy: 2 tygodnie, ale 7 miesięcy temu, od tamtego czasu nic. Obwód pasa: Nie mam czym zmierzyć, dodam zdjęcie Obwód klaty: -II- Obwód uda: -II- Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

Teraz miałem małą przerwę, ponieważ byłem dość poważnie chory i 1 tydz. leżenia w łóżku. Dzisiaj już normalnie zacząłem robić trening Mawashiego, ale po całym treningu (przed stretchingiem) chyba dorzucę z 10 - 15 min. biegu w miejscu (no bo narazie na zewnątrz nie ma warunków). Co do diety to już od 2 tygodni nie jem praktycznie wogóle słodyczy i [...]

j/w najpierw trzeba sobie w głowie poukładac priorytety a nie szukac "cudownej pigułki" na schudnięcie,zacznij od podstaw nauki racjonalnego odzywiania pozdro...

okej, jutro to wszystko ogarne dziś trza już iść spać, bo jutro szkoła w 4/5 miesięcy od dziś uda mi się postęp zrobić? tracąc 0.5kg będę potrzebował 30 tygodni na schudnięcie do 70KG + jak wygląda robienie mięśni ?

Głodowe diety powodują też spalanie mięśni zamiast tłuszczu, czyli sylwetkę skinny-fat na koniec i jeszcze gorsze (niższe) niż wyjściowo spalanie kalorii, bo mięśnie są w dużym stopniu za to odpowiedzialne. Jemy mniej, a tyjemy łatwiej... Łatwo o jo-jo i błędne koło, bo chcąc schudnąć, obniżamy kalorie jeszcze bardziej... Nie opłaca się to pod [...]

/SFD/Images/2016/5/14/c3114eadb4bc4c05b75e14d283730974.png Co o tym myślicie? Postanowiłem dodać 1000 kalorii, zamiast na maśle jajecznice smaże na oliwie (nie polecam, nie dobre) i jeszcze bede dodawal do ryżu tylko nie wiem czy ją poprostu wlać czy smażyc, ale raczej wlać bez smażenia. Zmieniłem także 7daysa na wafle ryżowe.. No i gainer 3 razy [...]

To co nazywasz planem treningowym w rzeczywistości nim nie jest, jeżeli chcesz schudnąć to przede wszystkim odpowiednia dieta, jednak w wieku 14 lat dietę stosuj tylko i wyłącznie pod okiem lekarza nic na własną rękę. Poczekaj z treningiem siłowym jeszcze ze 2 lata przeznacz je na samokształcenie w tej dziedzinie i wieku 16 lat zacznij zacznij [...]

Po co ćwiczyć? Po co tracić czas, pieniądze i energię? Kup najnowszy hiper super nowy delux "plaster" na schudnięcie. Wystarczy, że będziesz go przyklejał codziennie na 4 godziny, a schudniesz do 68,5kg w ciągu miesiąca. Efekt "jojo" nie wystapi. Hehe, joke. Unikaj sterydów, bądź czysty!

jaffa-nie masz racji tak do końca. Powinno się podnieść spozycie białka z 2 powodów. 1. Zapobiec spadkom mięśniowym, chyba że celem jest tylko schudnięcie a to inna sprawa. 2. Białko w największym stopniu pobudza metabolizm, dlatego im jest go więcej tym większa szansa na szybszą przemianę materii. Oczywiście są granice ale 2,5-3g białka przy [...]

Na schudnięcie najlepsze aeroby, bieg/rower, siłowe ćwiczenia też oczywiście możesz robić(klatka, plecy, nogi, nogi, barki, ramiona) wszystkie cwiczenia sa w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ co do działania scorcha na jelita to Ci nie pomogę

Tak, suplement ten nie jest dla mnie. Wczoraj czyli nazajutrz po zażywaniu bolała mnie trochę głowa, tzn. w spoczynku minimalnie ale przy potrząśnięciu głową poważniej (jakiegoś gościa na amerykańskim forum głowa po niej bolała przez kilka dni). Do tego drzemki kilkakrotnie przez cały dzień, zmęczenie. Poszła do klozetu. Wziąłem się natomiast za [...]

Wiek : 17 lat ( 19 wrz tego roku bee miał 18 ) Waga : 77,8 do 79 zalezy Wzrost : 176-177 Staż treningowy: ??? Obwód pasa : 88 cm Obwód klaty: 100 cm Obwód uda: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Bieganie co 2 dzień, Marsze na dłuższe dystanse - żadziej , Pompki - codziennie , jak mam czas to cwicze na hantlach , Basen [...]

zapomnialem dodac czy dzieki samym ćwiczeniom na silowni mam szanse na schudniecie? i powiedzmy w tym wypadku ze bez zadnej super diety..

najpierw wypelnij ankiete dzialu a potem traf w żyle wino to nie magiczny srodek na schudniecie c oto za mity na silkach chodza

No nie sadze by był to nawet jego program. A nie od dzis wiadomo, że najlepszy sposób na schudniecie to: - mniej żryć - więcej biegać Moge Wam to zdanie przesłac za 29,90 + koszty wysyłki. Opłaca się! Bo stracicie ponad 30 zł, za które byście kupili sobie dodatkowo batony, no

czyli jak będe jadł normalnie 2200 kcal dziennie to nie ma szans na schudnięcie?

zalezy jeszcz po co biegasz bo ja na schudniecie , to chyba lepiej sie wtrzymac z tymi weglami , bo przecytalem gdzie tutaj ze jeszcze sporo po treningu spala sie tluszcz , a tak to bys za szybko zresyntezowal glikogen

nr 1 na schudniecie jest dieta.bez diety zadne suple nie pomoga.

Znaczy chodziło mi o to, że dietka to tak bardziej nie na schudniecie mam tylko poprostu zeby stac w miejscu a czasami mi sie podje wiecej :P A spalacz chce poprostu zeby spalic tluszcz. Doradzcie mi cos wkoncu a nie sie tylko wymadrzacie :)