Jogiego cykl nr. 2

No witam moje slonca po tak dlugiej przeriwe!

Na poczatek standardowo dane:
wiek: 20
staz: 9 miesiecy
wzrost: 189
waga: 75
dieta: tak
trening: tak
1 cykl: 3 miechy temu: zellbolan 2 (mono) oraz XXL Mass Treca

Jako ze zaczyna sie sezon zimowy i ze bylem zadowolony z 1 - testowego cyklu, chce zmienic trening na mocniejszy no i nastepny cykl. Prosze o pomoc.

Plan suplementacji:

2x Cell pump
T: 1 porcja rano naczczo, 1 porcja przed treningiem
NT: 1 porcja naczczo, 1 porcja na noc (?)

Hitec Carbo Pur - 3000g -
1 porcja po treningu

Hitec Super Mass Professional
T:
50 g - 2h po śniadaniu,
50 g - 1,5 h przed treningiem,
50g - 20 min po treningu

NT:
50 g - 2h po śniadaniu,
50 g - 2h po obiedzie


ZMA apteczne - M.A., ZINCAS FORTE, V-B-C
5, 1, 2 - na 1 h przed snem

Dobrze to jest ulozone i czy prawidłowa jest konsolidacja suplementow? Prosze o rady i ew. zmiany.

ludzie policzyłem wreszcie te walone kalorie i zmieniłem sklad suplementow. wiec tak:
zapotrzebowanie dzienne przy mojej wadze:
B/W/T: 2.5, 6, 1, 3100 kcal

ustaliłem co i jem, dodałem odpowiednie proporcje Biogenix Carb Bx i Olimp Super Whey Gainer 4000 i mam bialko 99%, wegle 85% i tłuszcz kolo 75% dzienne zapotrzebowanie. mysle, ze jest super udało mi sie to tak ladnie policzyc :)

Teraz na cykl mam:

2x Biogenix Cell Pump
Biogenix Carb Bx
Olimp Super Whey Gainer 4000
ZMA apteczne
Omega3

Trening na maxa, stała dieta i mam nadzieje, ze cos z tego wyjdzie. Jak podsumujecie to? Dzieki.

moim zdanie bardzo ładnie to sobie rozpisałeś
w dni NT CP w druga porcja w porze treningu lub wieczorkiem przed snem
życze przyrostów
pozdr.!

to samo mialem napisac. ja bym jeszcze dokupil omege3 i jakis zestaw witaminek np. maxivit. łap soga bo bardzo ładnie rozpisałes.

150 mety bym tu dorzucił... jako antykatabolik

Ps rozumiem, że jestes hardgainerem?

Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-09-29 13:19:58

Vlad

ok, dokupie, to nie jest drogie, a zawsze warto - dzieki

co to jest hardgainer ? :/

no co Ty nie słuchaj Vlada nie żryj mety
chyba że masz dawce wątroby i nerek hehe
pozdr.!

osoba z bardzo szybką przemianą materi. ciezko łapie mase zarówno mięsniową jak i tłuszczową, potrzebuje mniejsze ilosci białka i wieksze ww i tłuszczu. ogólnie duzo kalorii

tylko nie kupuj mety

ale ja mowie o vitaminkach i/lub omega3, lol

co do hardgainera: jak pisalem prawie rok temu bylem mega chudy, tylko kosci i nic wiecej. teraz jest pieknie juz, ale to nie jest jeszcze format profi, a jako, ze mam szybka i dobra przemiane materii mysel ze moge na hiteca sie skusic? co powiecie?

lekki tluszczyk mam, jak kazdy, ale tylko jak siedze, jak stoje to nie widac ale jak robilem 6W to bez problemu mozna to wyeliminowac. a mi zalezy na miesniach ogolnie i na sylwetce, a brzuszek to mozna latwo nadgonic. W ogole zastanawiam sie czy by nie robic 6W na tym cyklu...

nie chcesz mety... czyli wolisz strzały

Pytam o Twoje hardgainerostwo, bo sporo tucząco mi ta Towja kuracja wygląda - ja bym sie na niej spasł jak dziki słoń

Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-09-29 13:32:26

gainer jest dobry. chyba jestes hardgainerem ale do konca nie jestem pewien co do brzucha pamietaj ze cwiczenia silowe tylko go wzmacniają, budują miesnie.

a zeby miec krate na brzuchu to dieta na schudniecie, cwiczenia aerobowe i silowe. ale narazie rób mase potem sie rzezbij