| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Galaretka na mase
hej,
nie znalałem w szukarce więc pytam tutaj. czy ktos powie coś dobrego na temat galaretki owocowej przy budowie masy? tam jest dużo żelatyny, a ta jak wiadomo ma wartość 100% białko, wiec pytam czy potwierdzacie jej skuteczność.
dzieki
|
21 |
2005-07-05 21:37
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreta bez krety
witam witam o zdrowie pytam %-
obecnie cykl mono+tautyna, dieta b 2.4, w 6, t 0.9
staż 2 (na poważnie 4 mc-e) lat 23, 190 cm, 82kg, hardgainer
cel to utrzymanie siły i dalsze zwiększanie masy po cyklu.
czy coś
|
8 |
2008-03-18 17:19
|
|
Trening dla początkujących
|
80kg, plan na mase
witam,
23 lata, 80kg, 190cm. staż powiedzmy 2 lata, na poważnie 3 miesiące, ekto i chudo ;)
obecnie cykl: ttp://www.sfd.pl/cykl_na_suplach_olimpu-t388624.html
dieta: http://www.sfd.pl/dieta_dla_80kg%2c_cel%3a_masa-t389883.html
plan i
|
20 |
2008-03-08 23:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta dla 80kg, cel: masa
witam,
jestem na cyklu mono, dopracowałem tez wreszcie dietę, proszę o poprawki ew.
waga: 80kg
wzrost 190cm
lat 23
staż: od 2005, na poważnie od 3 miesięcy
cel: tylko masa
typ: ekto
posiłek 1
b 54,02 - t 17,42 - w 104,86 -
|
4 |
2008-03-08 22:49
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cykl na suplach Olimpu
pierwsza chyba od 2 lat suplementacja wiec na razie na mono, do sprawdzenia
t
olimp creatine mega caps 4 kaps + 2 kaps. tauryny też mega caps - rano 30 min przed. j.
gain 100 g - 1h przed t
trening - carbo 50g - 50g w czasie t
od
|
4 |
2008-03-03 22:24
|
|
Trening dla początkujących
|
Sklep Fitbody
zainteresowałem sie tym sklepem, czy ktos tam juz cos kupował? warto?
|
4 |
2006-06-23 23:29
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jogiego cykl nr. 2
no witam moje slonca po tak dlugiej przeriwe!
na poczatek standardowo dane:
wiek: 20
staz: 9 miesiecy
wzrost: 189
waga: 75
dieta: tak
trening: tak
1 cykl: 3 miechy temu: zellbolan 2 (mono) oraz
|
33 |
2005-09-29 13:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jogi po pierwszym cyklu
no, mialem mowic jak było to jestem i mowie :)
na poczatek jakie brałem suplementy:
- zellbolan ii (2000 g)
- xxl mass treca
cieżki trening i basenik dla regeneracji. efekty bombowe, prócz przybycia masy ciała elegancko wygląda teraz moja
|
13 |
2005-07-26 19:13
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
nie no, załamka
<br><br>hi, mam taki problem jak na zdjeciu.
cwicze pol roku, watpie, ze jest to od blednej techniki, bo wykonuje wsio dobrze. klatka jest rownomiernie duza (jednak sie mylilem w poprzednim poscie
|
4 |
2005-06-21 23:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
zestaw na mase - do oceny
witam w ten piekny i sloneczny dzien ;)
wiec zakupilem sobie zellbolan ii (400g monohydratu kreatyny, 200g l-glutaminy, 60g tauryny oraz jako transporter - czysta dekstroza) oraz mass xxl treca i przygotowalem na podstawie wiedzy i artów ponizszy
|
5 |
2005-06-20 12:39
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Na mase / po 5 mies. stażu
moje drugie podejscie z planem.
ma to byc ciezki trening, dajacy efekty. bedzie on stosowany w mojej pierwszej suplementacji zelllobolan+xxl mass i potem dalej przez wakacje. w pazdzierniku zaczynaja sie studia, wiec potem bede musial pewnie go
|
15 |
2005-06-17 22:13
|
|
Odżywki i suplementy
|
jogiego plany na wakacje
jako, ze wakacje sie zblizaja i kazdy kce pieknie wygladac na plazy, zeby laski robiły chaiłabym zrobić tak:
cały lipiec i poczatek sierpnia - pierwszy moj cykl kreatynowy, zakupiłem zellbolan ii a do
|
5 |
2005-06-17 20:12
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
klatka - wazny problem kosmetyczny
witam,
jogi w wieku 20 lat, po 0.5 roku ciezkich treningow i stosowania dietki, zauwazłyl ze jego rosnace cialo rozwoja sie ladnie. no ale zauwazyl tez, ze ma problem z klatka. lewy cyc rozwija sie bardzo dobrze, prawy mniej, choc tez widac, ze
|
13 |
2005-06-17 11:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
suplementy na mase
jogi potrzebuje waszej pomocy ;)
na poczatek skrocie:
- 20 lat
- pol roku systematycznych i ciezkich treningow
- dieta i plan treningowy stosowane
- szczuply jestem, ale systematycznie buduje mase, no ale jest mi za mało ;)
poszukuje wiec
|
44 |
2005-06-15 23:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
ZELLBOLAN II - opinie
chciałbym zasięgnąć waszego zdania na temat zellbolanu ii.
czy ktos to uzywał juz z was? jakie efekty daje, mozna zaufac?
|
12 |
2005-06-16 14:12
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan do oceny - masa, 5 mies. staż
trenuje od 5 mies na mase. prosze o ocene nowego planu. dzieki
poniedziałek
barki
• siedząc, wyciskanie sztangi zza karku - 8, 8, 8, 8, 8
• stojąc, wyciskanie sztangi wzdłuż tułowia - 8, 8, 8, 8 , 8
• wznosy boczne sztangielek - 10, 10, 8, 8,
|
13 |
2005-05-30 20:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Bułki grahamki
czy ktos wie ile maja kalorii 2 bułki grahamki wraz z masełkiem (mało) i plasterkiem szynki z piersi z indyka i sera zoltego? i ew. jak przedtawia się procentowo liczba b/w/t?
za cholipe nie moge poszukac i wyliczyc ile to jest, a przyda mi się
|
10 |
2005-05-28 12:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Chudy - dieta na mase
jak juz pisałem mam 190cm, waga 71, trenuje 4 miesiace sa efekty w postaci ladnej rzezby, ale nie ma masy. to chce zmienic, potrzebuje waszej fachowej porady. obliczylem sobie ze:
- mam dzienne zapotrzebowanie ok. 2500 kcal, chce to rozlozyc
|
28 |
2005-05-27 12:35
|
|
Odżywki i suplementy
|
Chudy - wyjście kreatyna?
witam,
jestem zainteresowany kreatyną - nie mam pojęcia jaką. jestem chudy, mam 190cm i waze ok. 71 kg - 21 lat.
poczatkujacy - trenuję około 4 miesiace, ale systematycznie - efekty widać, ciało zaczyna się rzeźbic i nawet to wygląda jakoś.
|
13 |
2005-05-27 01:37
|
