REWOLUCYJNY TRENING NA CHUDNIECIE

Wiele osob z tego forum prosza o pomoc i wskazowki, jak schudnac. Podziele sie z wami moim doswiadczeniem. Opracowalem bardzo prosty trening ktory pozwala stracic wiele kg w ciagu krotkiego czasu. Ja sam stracilem 15 kg w 2 mies. mozna jeszcze wiecej. A wiec tak. Podstawa to rowerek, gdzie robimy trening cardio, min 30 min dziennie- po nim przechodzimy na orbitrek na kolejne min 30 min, gdzie robimy trening fat burn. Bardzo wazna jest kolejnosc, gdyz po rowerku jestesmy spoceni, rozgrzani i organizm latwiej i skuteczniej spala tluste kalorie na orbitreku. Unikamy znacznych ilosci wody podczas wysilku, jedynie by zgasic pragnienie- to rowniez jest bardzo istotne. Pijemy wiekszas ilosc po treningu by uniknac odwodnienia, ale mala ilosc w trakcie. Po treningu nic juz nie jemy- absolutnie nic, gdyz w nocy gdy spimy, organizm dalej spala nasz tluszcz i rano budzimy sie szczuplejsi o te 0,3-0,5 kg. Jesli chodzi o odzywki, to polecam CLA, HMB i l-karnityne na 40 min porzed treningiem, w postaci plynu. Aha, przez caly dzien nie jemy wiecej niz 1000 kal, zeby doprowadzic to tzw spalania 100%, czyli jemy tyle ile spalamy wieczorem. Oczywiscie w diecie unikamy tluszczow jak ognia, rowniez jak najmniej weglowodanow, za to mozna zjadac chude mieso. To naprawde dziala i na 100 kazdy schudnie, jesli tylko zastosuje ta metode. Pzdr.

czlowieku skad Ty sie urwales??? 1000kcal diete to siepodaje anorektyczkom albo gimnastyczkom na mistrzostwach swiata! wogole o tych weglach i tluszczach to mała bania kompletnego pojecia nie masz nawet zerowego, to ze udalo ci sie zgubic 15kg ( z czego polowa to woda) to jedno teraz utrzymaj taka wage przez dluzszy czas i pogadamy wtedy. Nie bede tu speca udawał ale po tym co tu zobaczylem jestem podlamany.. Zwróć uwage ze Irena Kowalska moze tracić zbędne kg wolniej niz Ryszard Nowak.. czlowieku zastanow sie co robisz...POSTY PODWIESZONE - miłej lektury na weekend.

Chodzilo mi o to, zeby spalac tyle ile sie zjadlo. Mozna i jesc 2000 kal, ale zeby je potem spalic wieczorem. To dziala i to najlepsza metoda na schudniecie.

Mam pytanie mozesz mi napisac dokladnie Twoja diete na 1000 kcal?

Rano platki z mlekiem 0%- ok 150 kal. Plus banan- ok 120 kal.

Pozniej czarne pieczywo plus szynka i salata; 2 kromki na to

szynka i salata, zodkiewka- 170 kal.

W ciagu dnia jakis inny owoc- jalbko, gruszka itp- ok 100 kal

pozniej Jogurt o,3 g tluszczu - 100 kal. Obiadokolacja- pomidory,

cebula, ogorek zielony, tunczyk- ok 250 kal. Potem trening i juz nic po nim sie nie jje.

schudnąć schudniesz napewno do tego nie mam wątpliwości ale
po 1 :

już sobie zniszczyłeś organizm głodząc się...
jak zaczniesz normalnie jeść to wróci Ci waga taka jaka była bądź większa...

także na przyszłość do tych osób które to czytają i są zieloni.
Wage tracimy z Czasem, nigdy nie wyjdzie Ci to na zdrowie jeśli będziesz chciał szybko schudnąć. Odpowiednia Dieta i Trening działają cuda także najpierw czytamy potem zabieramy się za Robote ! Pamiętajcie !

Roz******laja mnie tacy ludzie, opracowali wlasny system chudniecia... haha. 15kg starty to w wiekszosci woda i miesnie niestety... Poczytaj sobie lepiej...

Widoczne wszędzie, nieodpowiednia próba zrzucenia wagi...
Zostawię temat, by osoby początkujące, czytające go mogły wyciągnąć odpowiednie wnioski po przeczytaniu odpowiedzi osób lepiej obeznanych od samego autora tematu.

Dzięki Obliquess

1000 kalori dla anorektyczek?:. ty chyba zwariowałęś człowieku .. one jadzą 100 kalori dziennie!( 1 mały sucharek i 2 kawałki marchewki) jak zjedzą troche więcerj no się karają 7 dniową głodówką!.. no cóz.. ja teraz te z jestem na diecie i schudlam w 2 tyg. 5 kg. i to jest właściwa dieta.. śniadanie- jogutr z otrębami o płatkami musli drugie śniadanie- jabłko odbiad- GOTOWANE RZECZY- np ryba albo filet z kurczaka do tego np. kasza, albo warzywa na parze, lunch- 2/3h po obiedzie jogurk owoc albo kanapka (nie jeść chleba.. do 2 kanapek dziennie) z domowym serem białym, kolacja ( ważne żeby była dość wcześnie[ przed 18] no. jogutr ZAWSZE JOGUTRY NATURALNE!! z płatakami musli i koniecznie otręby.. bardzo mało kalorii i dardzo dużo witamin! ( są syte albo owoc.. ja jem zazwyczaj owoc... powodzienia :)

ty chyba tez zwariowalas odswiezajac temat sprzed roku aby pochwalic sie ile jedza modelki

Ba(na)na mu dać!