schody

Czwartek, 28.06.2018 - Push Barki - Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc: 12x60, 10x90, 8x105, 6x125, 2x140 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na maszynie Smitha: 12x50, 12x60, 12x80 - Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami siedząc: 12x14, 12x15, 12x16 Klatka piersiowa - Wyciskanie na maszynie hammer na skosie dodatnim: 8x140, 6x160, 8x180 - [...]

No trochę po nas pewnie przyszedłeś. Schody Jakuba nas wykończyły :) Rozgrzewka na super oldshoolowej ławeczce na brzuch z ujemna krzywizną,jeszcze bardziej rozciągającą brzuch-trenuje się na tym naprawdę wyśmienicie. Ciekawe dlaczego później zrezygnowano z takiej konstrukcji? Pewnie sprawa kosztów i innej techniki trenowania brzucha. Ale kto na [...]

zwazylem sie po 2tyg ostatnio to poszło 2kg :-) ale teraz pewnie nie wiem czy nie zleciało przez zatoki :-/ ogólenie tren bardzo mnie męczy dziwnie się czuje i męczy mnie bieganie wchodzenie pod schody itp... ale dam rade jeszcze 10ml zostało :-)

[...] leca takie same ! Ba! Dzisiaj jakos nawet lzej bylo mimo mniejszej wagi i kaloryki. Mysle, ze jeszcze przyszly tydzien powinien pojsc spokojnie i w 6 tygodniu zaczna sie schody ale i tak jestem happy. Dieta na dzis (DT) Posilek I 12:45 Serek wiejski 200g Wpc 20g Posilek II 13;30 Piers z kuraka 200g Ryz basmati 50g 15:00-16:20 Trening Posilek [...]

[...] RDL 3s x10 1.10x 70kg 2.10x 75kg 3.9x 80kg Dziś mocno poczułem dwugłowe Syzyfki 3s x10 1.10x 15kg 2.9x 15kg 3.8x 15kg Już się zaczęły schody Żuraw 2s x8-12 1.12x CC 2.8x CC Po RDL jakoś ciężko szło Wspięcia na palce stojąc 2s x15 1.15x 20kg 2.15x 20kg Wspięcia na palce siedząc 2s [...]

no pierwszy trening mam za soba :). zalozylem na sztange po 5 kg z jednej i z drugiej, ale dalem rade do 3 cwiczenia potem zaczely sie schody. Zmniejszylem po 3,5 po jednej i drugiej w sumie nie 10 a 7 + waga sztangi i zrobilem cały ACT. Spociłem sie jak prosiak :). Jedno pytanko czy mozna pic wode podczas cwiczeń ??

[...] troszkę wiało i troszkę padało rower-szosowy pętla 2500m.(na tym odcinku był wyjazd z drogi do jeziora i trzeba było tam mocno zwolnić) bieg-pętla 1200m.(na trasie były schody jakieś 30 stopni,kilka kałuż i odcinek 50m.piach.) dojazd na miejsce około 10km. po rozgrzewce pierwsza zakładka spokojnie- bieg-8:29sek. rower-12:25sek. bieg-7:26sek. [...]

jutro rano na 7 przed praca wale 1 raz od dluzszego czasu na aeroby do klubu ,a że nie lubie monotoni to w planie mam zrobic je tak: 10min-marsz bieżnia 10min -orbitrek 10min -wioslarz 10min-bieg bieznia 10min schody 10min rower kilka serii na brzucho i do domku na sniadanie Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-04-02 23:32:01

[...] zwlaszcza ze moi kumple pija codziennie :D Tak samo dzis z rana poszlismy popykac w kosza juz winka sie laly lol :D ale lajtowo po koszu podjechalem na silke i sie zaczaly schody przy nogach ogolnie trening wykonany ale liczylem na jakas progresje niestety dzis bylem troche zmeczony :P Dzis bylo: Nogi: - Przysiady ze sztanga 37/47/57kg 3s [...]

metrowiec: dziekuje rowniez, za co? niemal wzor skromnosci. Jest od kogo brac przyklad. Wlasnie widzialem filmy ze zmaganiami VALKO. Przede wszystkim podobaly mi sie zmagania z opona no i schody. Pozdrawiam

[...] jakies 40-50kcal wywalisz 10g oliwy - da 90kcal masz ~140kcal styka jak zaczniesz z lekkim plusikiem 2860 Dokładnie zacznę z tego pułapu 2850-2870 i się zobaczy. Jak będą schody się podwyższy węgle w DT a w DNT tłuszcze. Co do białka to sam piszesz że jest git więc tylko prochu trzeba będzie dokupić i dbać by lodówka była zawsze pełna . Teraz [...]

[...] 40 m bez odstawiania, ,130 kg – 60 metrów. Z zegarem 350 kg zrobiłem 2 obroty, z yokiem 320 kg chodzę regularnie poniżej 10 sekund. Udało mi się też wnieść na schody walizkę 275 kg. Uchwyt Hetkulesa-300 kg trzymałem 50 sekund. Aneta- Z twoich rezultatów wynika, że niewiele masz słabych punktów i mogą cię one plasować w czołówce [...]

\Niestety plan kiepski. Proponuje zabrac sie za jakies FBW. Weź sobie jakis planik gotowy ktory Ci sie spodoba i daj tu do oceny. Co do supli - mozesz jesc, choc poki co oszczedzilbym gdy juz zaczna sie schody.

[...] młotkowe robiłam siedząc pod kątem 70 stopni, a sztangą stojąc Nie byłam morka po tym treningu, a że widziałam że dziewczyny jadą jeszcze areo, to się zmusiłam. 7 min schody (tak na maxa więcej już nie miałam siły) 13 min rowerek rehabilitacyjny (dla uspokojenia ale czulam nogi). Nie wiem czy to był dobry pomysł bo znów mam zmęczone kolano [...]

[...] /10/35kg 5. wznosy na łydki 3x max na innej maszynie (stojąć zamiast siedząć) 12x35kg / 12x43kg / 12x52kg 20*20kg/ 16x30kg/ 15x30kg 40x20kg / 20x30kg / 15x30kg schody 3 min + rozciąganie ---------- Miska na dziś 1. cukinia jajo 2. pekińska uddźice z kurczaka ze skórą + marynata własna(chili,papryka słodka,pieprz, czosnek, rozmaryn, [...]

[...] musze powiedziec ze nastepnym razem bede robil tkd , troche wegli przed i po treningu , tak mi lepiej odpowiada niz zero wegli na ckd, moge trenowac normalnie i nie czuje sie wypluty i taki plaski , jeszcze dodam ze w poniedzialek zawsze ostro 90 minut cardio , schody i crosstrainer i do tego silowy zeby pozbyc sie glikogenu jak najszybciej.

[...] lodowisku, wtedy faktycznie kickboxer moze miec gorzej. :-) Ale ja jakos roznicy nie widze. A walczylem juz w bardzo dziwnych miejscach. A to czy kogos rzucasz na lawke, na schody, czy na mate, to juz jego problem (twoim bedzie zabranie dupy nim sie szkiely i pogotowie zjawia). Batonem, wafelkiem, ani chalwa nie walcze. O nie tez nie. Do [...]

[...] zdania co doc iezaru sztangi zdjacie talerzy byly oddzielnie zamieszczone i fakt 400 tam bylo(byla to seria 9-10 bodajze) i po takich konkurencjach jak zaladunek kol,schody rownolegle rekordy pudziana moga byc nieaktuale czy na plus czy na minus nie mi coeniac ale nie ujmujac sa to rekrody parwie z pzred 4 lat on trenuje na spzecie silka [...]

kierwa, moze schody zdaże umyc przed walkami

Juz niedlugo... W czerwcu garderoby wchodzą a po wakacjach schody. Zreszta juz chyba w wakacje przenosimy sie z zonka na gore i sypialnie tam robimy. Wtedy pozostanie garaż, który nie odkąd mieszkamy, nie nocowal ani razu samochodu :)