schody

[...] 30 sekund następnie podciągam sie do 1/3 zakresu znowu zawisam potem podciągam sie do 2/3 zawisam po czym podciągam sie do końca i znowu zwisam? Ewentualnie co myślicie o podciąganiu się na schodach tzn: mam schody mniej więcej takie: staje od tyłu i podciągam się na szczebelku. Co Wy na to? Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2010-06-08 08:43:51

[...] ta sama, ściany pomalowane na żółto i dostawiona 1 sofa. Strefa cardio: Zamiast 10 bieżni, 2 rowerków i 3 orbitreków jest milion rowerków leżących, parę bieżni, orbitreki i schody. Siłownia: tu przeżyłem największy zawód, gruba guma która wczęśniej amortyzowała poczynania wulgarnych samców ohydnie rzucających hantlami po napompowaniu krwią [...]

[...] i Plecy o Podciąganie szerokim nachwytem - 3x o Podciąganie wąskim nachwytem - 2x o Podciąganie wąskim podchwytem - 3x • Nogi o Wskoki na murek (45cm) - 3x o Wskoki na schody 3x o Duck walk 2x CZWARTEK • Klatka, Triceps i Barki o Pompki - 2x o Dipsy na poręczach - 2x o Pike Push-Ups - 2x o Daimond Push Up - 2x o Pompki szerokie - 2x [...]

Program imprezy 4 lipca: Eliminacje, g. 14.00, -schody -puszki Dominatora -uchwyt Herkulesa -martwy ciag na przyczepkach -barki wycisko podrzut 170-220kg -przysiady na axel 220kg 5 lipca: Finały, g. 13.00, -schody -puszki Dominatora - Herkules -martwy ciag - wiązana konkurencja (załadunek 2 beczek,worek, walizki) -belka na powtórzenia 135kg [...]

[...] zagrałem w tetrisa na telefonie. Swoją drogą podczas gry czułem ciekawą pompę w bicu :). Poza tym, domsy z wczorajszego treningu dość mocno utrudniają mi życie. Chcę ruchome schody w domu. :< Micha została dzisiaj urozmaicona dzięki waszym radom. Zakupiłem olej lniany, a także po raz pierwszy spróbowałem wątróbki drobiowej. Padło na duszoną z [...]

[...] chyba za mnie kciuki trzyma. Wracałam po tych interwałach na tzw. ostatnich nogach, do tego na wysokich obcasach i z zakupami, więc stwierdziłam, że nie mam siły na schody, jadę windą. I co? I jedna winda zepsuta, a drugą panowie na wszelki wypadek wyłączyli, pewnie to jakaś większa awaria %-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu [...]

Nigdzie na świecie walizki nie ważą 340 kg, jeśli oczywiście chodzi o walizki do spaceru farmera. Natomiast ciężary używane w konkurencji schody bądź schody równoległe osiągają nawet 350 kg. Takie obciążenia na schodach stosowane są najczęściej na zawodach rozgrywanych w Holandii i na Węgrzech. Natomiast najcięższe walizki do spaceru farmera o [...]

[...] przykład rampy 6 dla hp ciężar końcowy 70kg dajmy na to 30kg 40kg 50kg 60kg 70kg przykład rampy X dla przysiadu cięzar końcowy 160kg dajmy na to 40kg - ok 60kg - ok 80kg - ok 100kg - średnio 120kg - schody 140kg - schody 160kg - finish! ps: dodaj szrugsy w rampie 6-8 na koniec Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-05-10 17:48:58

[...] kto i ze to je wina zarządu ( oczywiscie mają 100% racji) Dobra kiedy wszyscy przeszli przez bramy zaczyno sie wlazenie na trybuny pacza a tam 0-1 w pukel ledwo zech wloz na schody by sie stanąc a tu siup nawet niewiem jak ale 0-2 :P od tego momentu zaczyna sie fanatyczny doping z maksymalną kulminacją po golu Grzybka na 1-2. Potem do konca 1 [...]

[...] ale na góra 4 tygodnie. Dla mnie optymalne ilości w tygodniu to: Klasyczne cardio 3x30-40 min (marsz, orbitrek, rowerek stacj. itd.) HIIT - 3x12 min (skakanka 100 przeskoków, 10 "padnij-powstań" z wyrzutem nóg w tył - 20-30 sek przerwy i od nowa) Interwały - 3x15 min (maszyna "schody" lub schody na I piętro w moim domu :P ) Tyle ode mnie.

[...] bo tak wszyscy to polecają. I faktycznie to niezły wycisk, zrobiłam tylko 8 minut, bo już mnie nogi bolały i lało się ze mnie %-) Pierwsze 5 minut wchodziłam po dwa schody i zrobiłam 40 pięter, potem trochę zwiększyłam szybkość i pojedynczo jeszcze kolejne 16 pięter :D Na koniec dostalam info, że wspięłam się wyżej niż piramida w Gizie [...]

Shrimp a mieszkasz gdzies gdzi emasz jakis trene w ktorym mozesz chodzic/vel marszo biegi w przyszlosci robic? Masz schody w domu okolicy?

obliques, o kufa, na cześfo będzie ciężko Idę oblukać co niektóre zagwozdki i przyjdę z pytaniami Schody mam, a z tymi sprintami to się chyba na strych na 11 piętro wyniosę, bo w małym mieszkaniu nijak to widzę Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-03-25 16:02:41

azzi chyba mi się jednak nie chce samodzielnie kręcić, ale jakbyś widziała jakieś mega-giga-hiper efekty to wołaj, trochę się podszkolę, obkupię i będę się laszczyć :-D Masakra jakie dobre rzeczy do paczuszek zrobiłam :/ Popakowałam do puszek i wsadziłam na szafę pod sufit, żeby nie kusiły %-) Ale spróbować choć po gryzie każdego musiałam. Na [...]

[...] 2. łydki ileś tam serii po ileś tam czas - nie wiem Zacząłem spokojnie - od 160. Nie czułem żebym coś miał na plecach. Dołożyłem 10 kg - dalej lajt. Myślę, teraz zaczną się schody... Nic podobnego. 180 bez problemu. 190 kg... Jakoś tak niepewnie podszedłem do tego ciężaru i minimalnie spłyciłem. Niemniej wstałem bez problemu. To dodało mi [...]

Na początku to siła idzie jak głupia właściwie to z treningu na trenin. Niestety z czasem zaczynają sie schody i to poważne schody

[...] ale nie dla gości -możemy tam bezpłatnie parkować https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1/1619180_10202382847750713_2088827186_n.jpg po wejściu widzimy super schody,świetnie nadające się na mini sesje zdjeciową :)-po lewej stronie jest nasza restauracja [...]

Część Trzecia &#8211; Wyniki i przebieg poszczególnych konkurencji 1. Spacer Flinstona Już w pierwszej konkurencji widać było że Pudzian będzie bardzo trudnym rywalem dla innych. Dominator powinien zostać ukarany mandatem za przekroczenie dozwolonej prędkości Wielkie uznanie należy również kierować do Tomka Nowotniaka który pomimo [...]

[...] (aerobowy) to należy trzymać się właśnie takiego zakresu tętna. Dla każdego z nas będzie to inny zakres, ale mniej więcej 130-145 uderzeń na minutę. Czy zrobisz bieżnię, schody, rowerek, itp. nie ma znaczenia. Na rowerze stacjonarnym moje HR nie przekracza w zasadzie 120 i często jest poniżej, ok 118. Nie mogę zwiększyć oporu, co by podniosło [...]

[...] zeby hamowalo apetyt, dobrze palilo kg i nie walilo za mocno w serce. Ja na samej kofie 150/200mg polecialem 10kg. Pierwsze miesiace dobrze idzie, potem zaczynaja sie schody ;/ potrzebuje cos na drugi rzut jak zaczynają sie schody, to kombinuj z dietą, rozkladem BTW, dodaj interwały/cardio/kompleksy metaboliczne. mozliwosci jest sporo. [...]