schody

[...] uwagę na rozchodzące się na boki kolana. Już mi nie strzelało w kolanach jak na ostatnim treningu, co bardzo mnie pocieszyło. 2. Wyciskanie stojąc na razie idzie gładko, schody zaczną się pewnie gdzieś za 2 kilogramy 3. MC poszło także bardzo ładnie. 22 lipca wtorek 1. Przysiady ze sztangą 45/45/45 2. Wyciskanie na płaskiej 42/42/42 3. [...]

[...] ciezar 15kg krotkie przerwy -"dzien dobry" 16/16/16/16 40kg obciazenie -wypuchanie palcami suwnicy + wspiecia siedzac maszyna 16+12/ 5serii kreatyna po treningu a pozniej... schody 1000sztuk :P izolat 40g na wodzie teraz leci 80g ryzu warzywa na patelni okolo 250g lososia o 21 mam w planach op******ic zapiekanki a na noc serniczek i spac :P

poranny check out przed treningiem cardio oczywiscie schody 45min :-) waga po wypiciu 300ml plynu 3R 78,2kg w skarpetkach i slipkach :-% dzis day off jutro tez samo cardio ale na noc poleci bo musze rano jechac do mechanika o 7mam byc a o 8 mam szkolenie do pracy :-) dzis w planach zarlo -gofry 50g maki 7jajek m 30g izolatu 10slodziku i walderms o [...]

[...] co 5ruchow zmienialem zakres ruchu kombinowalem :-% -wioslowanie jednoracz koncem sztangi z powolnym opuszczaniem + narciaz 3x12 i 3x20 trening 38-40min potem interwal 35min schody :-) dzis lecimy z laura i z moja kolezanka do pary aby miala na trening do Fitness point skatowac barki :P chyba zastosuje sie pod rabie czyli duzo seri i duzo [...]

zrobilem 24 max :( ( ale do 30 dochodze ale teraz juz od pierwszej pompki " ciezko mi szlo " ) i 18 w podporze... kurde 16 tyg 100 pompek - jest to do wykonania ? pierwsze schody w umysle mi sie zaczely ;] . a i dzieki , ze mi odpowiadasz :]... SENSEI ;D.

spoko to mogę ogarnąć w domu :) także nie ma problemu :) brzuch uwielbiam katować :) tabatę z hollow na luzie nie robię ale tragedii nie ma :) schody zaczynają się po 5 rundzie :) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-06-26 20:09:16

ogólnie to .....zupełnie bez mocy ....tabata spoko ... druga część ... pierwsze 10 rund nawet spoko później zaczynały robić się schody bo barki dosyć mocno dostały w kość.... DU 20-25 i skucha 3-5 i skucha ....:/ ale na szczęście dało się zdążyć w 90 sekundach z wszystkim .. gorzej mieli Ci co skakali SU bo nie wyrabiali się .... ostatnia część [...]

[...] najlepsze ćwiczenie na brzuch. Jak zawsze mi się wydawało że jest on wyćwiczony w miarę i mocny to allachy pokazały że można mieć zakwasy na brzuchu :) Dodatkowo cardio 20 minut na schodach - ogólnie 100 pięter weszłam, uda pieką :) Tak jak na CF Air bike miażdży system jeżeli chodzi o kręcenie cardio tak na siłowni schody. Robimy formę :)

Co na schody powiedziała Twoja kostka? Co do zakwasów, to odkryłem (!), że pojawiają się niekoniecznie tylko przy ciężkich ćwiczeniach ale tez przy czymś nowym. Lub przy dawno nie wykonywanym ruchu. Gdybyś przez 2h zamiatala podłogę to też byś je miała. Przynajmniej u mnie się to sprawdza. Dlatego nie zamiatam! Co do dipow - mi wchodzą w [...]

siłą znacznie poszła w dół straty miesnia niewielkie z tkaim % bf cięzko miesne strcić teraz zaczynają sie schody dopiero

[...] wielkie zdziwienie: faktycznie końcówka pałki jest twarda i ciężka a co za tym idzie osoba która jej użyła, posłużyła się bronią w trakcie obrony/ataku i wtedy zaczynają się schody. Nikomu tego nie życzę więc proszę aby osoby posiadające batony i chodzące na co dzień z tym sprzętem zastanowiły się nad tym co robią. Dla mnie sprawa jest prosta. [...]

[...] wbudowaną suszarką, czy przy tamtejszej jest mega plusem- co chwila trzeba zmieniać ciuchy) 2 Batu Caves Czyli miejsce kultu Hindusów. Do najważniejszej z nich prowadzą 272 schody, wejścia na które „strzeże” hinduski bóg śmierci i wojny. Jaskinie same w sobie robią bardzo duże wrażenie, acz też (przynajmniej mnie) smucą. Piękne miejsce, które [...]

[...] przysiad przedni na ok 30-50%max 10x10kg 10x20kg 10x25kg 10x30kg 1x10 przysiad 50% 10x30kg 1x8 60% 8x40kg 1x4 80% 4x50 kg 1x1 90% 1x57,5kg + aero dopełniające godzinę 20min schody (1,82 mili) + 15min rowerek rehabilitacyjny (4 km) W przysiadzie przednim starałam się pilnować łokci ale w ostatniej serii mnie ciągło do przodu więc muszę nad tym [...]

[...] Nie ogarniam trochę tego treningu i tego tempa. Może z czasem będzie lepiej. Obwód pierwszy: powiedzmy że tempa zachowałam, ale od drugiego obwodu zaczęły się schody musiałam robić na raty, coś mi szczelało w barkach mimo rozgrzewki. Drugi obwód. Ostatnio robiłam opuszczania na maszynie smitha, a dziś miałam zajęte. Poszłam na [...]

[...] płoną w trakcie, a zakwasów po nie ma tylko przyjemne zmęczenie. Ale przykurcze na nogach były. 3. Troszkę kolano mnie denerwuje po areo, :'-( Przerzucę się na orbiego i schody tylko może się uspokoi. 4. Wymiary. Tutaj małe +. Waga mi ostatnio nie działa i może z tym na oko trochę przesadziłam. [...]

poszło 19x ciekawe kiedy zaczną się schody

dla mnie schody juz sie zaczely 11+8= 19

Cavior, naprawdę nic takiego sobie nie przypominam bym tu kiedykolwiek politykował w dziale Chyba, że chodzi o ten wątek pochnięcia menela przez posła PiS - no ale napisałem tam, że popierałbym gościa z jakiej partii by nie był ALe ok. Aczkolwiek działań w kierunku by prokuratura nie ścigała z urzędu za zabicie typa w obronie koniecznej nie da [...]

a tu znowu schody ;/ powiedzialtez ze jest to wynik zasiedzenia ja teraz wykonuje cwiczenia za pomoca ekspandera czy to pomorze ??

[...] odpoczynku (słabe ręce chyba albo to wina burpees). Mini zakwasy Wczoraj też "czułam" mięśnie na wewnętrznej stronie ud praktycznie cały dzień, zwłaszcza przy wychodzeniu na schody,ręce i plecy górą "poczułam" przy pajacykach na rozgrzewce. Dzisiaj po tym wszystkim bolą mnie żebra przy dotknięciu i ręce przy unoszeniu do góry. Ale miewałam gorsze [...]