+warzywa mam na myśli różne czyli czasem brokuły, ogórek, kapusta pekińska, sałata lodowa, rzodkiewka, marchewka itd.+ jakieś jabłko lub 2. Ryż zmieniaj sobie z kaszą gryczaną. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f9fdc18efef4ec7b8eb7b0a878c8913.png
Witam wczesniej bylem na diecie low carb ułożonej przez jedną z osób z forum i tak już z przyzwyczajenia zostało,że wyrzucam żółtka . Oczywiśćie mogę je dołączyć jak i również zostać na poziomie 2400 kcal przez następne 2 tygdonie . Chodzi mi głównie o to czy nie ma tam jakiś rażących błędów .Oczywiscie w kazdym posilku są pomidory ,ogórki [...]
Jedz tłusto i nie przesadzaj z białkiem. Węglowodany trzymaj w ryzach, ale to pewnie wiesz. Ogólnie to z nabiałem nie przeginaj, a nawet unikaj go na początku tańca z ketonami :-) Ogólnie to fajna przepisy wychodzą: - szaszłyki (boczek, papryka, cebula, cukinia) Mogą być trochę za mało tłuste - sałata lodowa/rzymska/zwykła pokrojona w paski z [...]
Dzieki, bardzo mi pomagasz, czy możesz od siebie doradzić jakie będą najlepsze produkty z tych co wypisałeś? 1) Ryba 2-3x w tyg, czy muszą być to inne ryby, czy np może być 2-3x w tyg 200g makreli na śniadanie? 2) Tłuste mięso - do tej pory takiego unikałem bo miało dużo tłuszczu w stosunku do białka - przykładowo mięso wieprzowo wołowe [...]
Dzięki bardzo za pomoc co do diety to postanowiłem zmienić ją nieco: Na śniadanie 2-3 jajka na twardo dwa pomidory garść orzechów włoskich + tran. obiad to pierś z ryżem a do tego sałata lodowa z oliwa z oliwek. trzeci posiłek .... właśnie mam z nim problem nie wiem co wybrać ??? czwarty posiłek kasza gryczana + wołowina + sałatka kapusta marchew [...]
Dziękuję bardzo :) Takie miałem wątpliwości,czy dobrze robię rezygnując z ww wciągu całego dnia,żeby później lutnąć je po treningu. No i oczywiście,że nie są to same owoce :P Generalnie kanapki. Dzisiaj będzie pumpernikiel jako chleb ( czytałem,że dobry na naturalnym zakwasie,żytni z grubo mielonym żytem ) Co sądzicie? Obliczyłem,że do tej chwili [...]
Dobra. Na dzisiaj ułożyłam takie menu: Śniadanie: 100g płatków owsianych z 100 ml mleka II śniadanie: pół grapefruita Obiad: 100g gotowanego kurczaka, 100g ryżu Podwieczorek: Banan Kolacja: Jajko, sałata lodowa, pomidor
No dobra, a co powiecie na to? Śniadanie: 100g płatków owsianych + 100ml mleka, wafel ryżowy z plasterkiem szynki, pomidor II śniadanie: pół grapefruita, garść orzechów laskowych Obiad: Gotowana pierś z kurczaka, surówka z marchewki, mały jogurt naturalny Podwieczorek: Banan Kolacja: Sałata lodowa, jajko, wędzona makrela
No dobra, a co powiecie na to? Śniadanie: 100g płatków owsianych + 100ml mleka, wafel ryżowy z plasterkiem szynki, pomidor II śniadanie: pół grapefruita, garść orzechów laskowych Obiad: Gotowana pierś z kurczaka, surówka z marchewki, mały jogurt naturalny Podwieczorek: Banan Kolacja: Sałata lodowa, jajko, wędzona makrela Mleko na redukcji, to nie [...]
kolejne pytanie. czy pomidory do sniadania mozna uznac jako dobre warzywa? i czy w ciagu dnia sałata lodowa, ok 500g i pomidory ok. 300 g zalatwiaja sprawe warzyw? czy przydaloby sie więcej?
Śniadanie: wołowina duszona z cebulką na maśle,serem żółtym brokulem i kapustą kiszona. Śniadanie drugie: kasza gryczana z awokado Gruszka i orzechami włoskimi. Obiad: wołowina duszona z cebula na maśle, ryżem, serem żółtym brokulem i kapusta kiszona/ też podwieczorek. Kolacja: kasza gryczana z czerwoną fasola brokulem sałata lodową z dodatkiem [...]
Testowane już oba produkty więc zdam krótką relację: PLUSY: - bardzo fajny zapach oliwy, nie jest żadna zgniła itp tylka charakterystyczny zapach. Używałem głównie do krótkiego smażenia mięsa drobiowego oraz pryskałem sałatki z sałatą lodową, pomidorami, ogórkami - rzepak szedł do jajecznicy na szynce , cebuli lub/cukini i odrobinę napsikane a nic [...]
s.m.p.a., czyli na śniadanie warzywa, w szkole warzywa przed treningiem nie jeść warzyw po treningu nie jeść warzyw i kolacja warzywa może tak być? jeśli chodzi o warzywa to ogórek, pomidor, sałata lodowa, brokuły ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Stworzylem taką dietkę ale niestety czegos mi w niej brakuje,wydaje mi się że jest za mało wydajna. Dlatego proszę o ewentualne korekty;) Posiłek kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 8:00 Produkty 748 24 12 130 Musli tropikalne z owocami 350 10 6 64 Mleko UHT 1,5% 47 3 1 5 Mleko UHT 1,5% 47 3 1 5 Chleb żytni [...]
Ja sobie robie długa bułkę typu Hot dog , Bułka 100g , masło 20 g , do tego 100 g gotowanej piersi i jakies 100 g warzywa dowolnych , np pomidor , ogórek , sałata lodowa, cebula , papryka , wychodzi duza buła solidna ale zgniatam i zawijam w złotko . Czesto też brałem z takimi dodatakami i jajem na twardo ale wiadomo jak z jajem bywa ( śmierdzi [...]
moje dzisiejsze menu woła o pomstę do nieba zaczęłam dobrze: odżywka matrix syntraxa, potem cyc kurzy + sałata lodowa z oliwą a potem.... jakieś 100g pistacji tyleż samo krakersów solonych i jeszcze budyń...:( m a s a k r a nie wiem jak swój apetyt poskromić