salata lodowa

Dzisiejsza micha: sałata lodowa, pomidory, ogórki, czosnek, pietruszka natka, kefirek z tybetu i kombucha :) wiesiołek, tran, magnez+b6, potas, animal flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_07_22_zpsf45e2be1.png Dzisiaj dzień wolny od treningu siłowego - jezioro żabka/żabka kryta 0:56 ( [...]

Dziękuję Obliques za zmianę tytułu, od razu lepiej :) Dzisiejszy dzień na wariata, połowa spedzona na lataniu po marketach w celu zaopatrzenia działkowej spiżarni. Miska ehhhh... próbowałam ją jakoś ratować pod wieczór ale tabelki tabelkami a czułam się słabo przed południem bez wegli i miecha. Poza tym @ mnie zalewa i spadek formy jest bardzo [...]

13.10. +pomidory, korniszon, sałata lodowa, papryka, fasolka szparagowa, cukinia, cebula, czosnek +HGH night, ZMA http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_10_13_zpsb52baa4b.png trening: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/01treningObliquess01_zps0f92351b.jpg +50 minut [...]

14.10. dnt + pomidor, ogórek kiszony, sałata lodowa, korniszon, cebula, czosnek + HGH night, ZMA, wiesiołek, tran, wit d http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_10_14_zpse2ba4b57.png

21.11. +sałata lodowa i rzymska, pomidor, szczypiorek, koper włoski +zma, hgh night, wiesiołek, tran, potas,d3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_11_21_zpsb3d408b7.png trening: crossfit rozgrzewka wod 1: 15x clean and jerk 15kg; 15 x clean and jerk 20 kg; 15 x clean and jerk 23 kg wod 2: AMRAP 8 [...]

Dzisiaj w ramach DNT oraz solidarności z trenerem ( patrz 2 posty wyżej) robię mały challenge. Jeśli ktokolwiek ma ochotę na porcję niedzielnych burpeesów to zapraszam :) https :// www.facebook.com /events /430629557066597 /?source=1 - bez spacji mam nadzieje, ze nie bedzie to odebrane jako spam ale jako dobry trening w dobrej sprawie :) 29.12. [...]

02.01. +sałata lodowa, pomidory, cebula czerwona, papryka czerwona i żółta, ogórek konserwowy +mzb, hgh night, rem+, wiesiołek, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_02_zpse3797014.png trening: crossfit rozgrzewka ok 30 min. wod: 15-12-9-6-3 overhead squat 15 kg box jump (ok 50cm) sit ups x2 ( [...]

04.01. +sałata lodowa, kapusta pekińska, cebula czerwona, papryka czerwona, pieczarki, ogórek kwaszony, fasolka szparagowa ( tak dawno nie jadłam, ze nie pamietam czy wpisywac do miski czy nie) +rem+, hgh night, mzb, tran, wiesiołek http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_04_zpsdffce594.png Dzisiaj [...]

08.01. + sałata lodowa, pomidor, ogórek kwaszony, rzodkiewka, cebula czerwona, papryka żółta + mzb, rem+ http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_08_zps4133620f.png Strasznie ale to strasznie chciało mi się dzisiaj słodyczy, coś mi miska szwankuje ostatnio, za mało żarcia 8-O 09.01. + kalafior, brokuły, [...]

warzywa: sałata lodowa, papryka, ogórek, pomidor płyny: kawa parzona, pokrzywa, woda euthyrox, 2x asparaginian /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d175467e10b4f338dfbf2eb151b3175.png

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f51e710c0d194e2aa8145d61f3411a88.png Warzywa: sałata mix, sałata lodowa, pietruszka nać, papryka czerwona i żółta, ogórek, marchew, czosnek Suple: omega 3, tran Płyny: 1,5 l ... i jeszcze filiżanka czystego rosołu, ale nie wiem jak to policzyć :-? Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-02-27 20:05:24

Miska na dzisiaj (warzywa: sałata lodowa, sałata masłowa, pomidor, cebula, zielony ogórek, rzodkiewka, brokuł, rukola, natka pietruszki, koperek). Napoje: Woda 2 l, zielona herbata z jaśminem, kawa zbożowa. Szkoda, że nikt z moderatorów do mnie nie zagląda :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7064454b2c1a443cb90c6924460e0ca3.png [...]

Od jutra wracam na siłownię, plan treningowy wybrane i mieszczony kilka postów wyżej, więc zaczęłam się zastanawiać nad planem diety :) Póki nie dostanę wskazówek od szefowych przyjmuję sobie rozkład BTW 100/65/180 - ok. 1700 kcal, bez rotacji. Poniżej zestawienie głównych źródeł składników odżywczych - tak mniej więcej jem, czasami zdarzy się coś [...]

Sałatka powyżej: 200gr piersi kurczaka ugotowana a potem podsmarzona na teflonie bez tluszczu, sałata zwykla, sałata lodowa, 1 pomidor, 3 rzodkiewki, cwiartka cebuli, szczypta koperku, pol papryki czerwonej i zoltej, kilka plasterkow zielonego ogórka, 1 jajo całe, 40gr makaron razowy, pol lyzki oliwy z oliwek, sol/pieprz/ czosnek granulowany do [...]

Kaufland 11-17.06 Szynka wieprzowa BK 9,45 (samoobsługa) Szynka wieprzowa BK 9,99 (obsługowe) udo z indyka 9,65 goleń wołowa ZK 15,99 Kuraki FARMIO 8,49kg (samoobsługa) boczek wieprzowy surowy 9,99 dorsz pacyficzny kostka 5%glazury 300g 5,99 (21/kg) (samoobsługa) Ser żółty masdamer 15,9 Ser żółty gouda 12,5 pomidoty 2,95 melon 3,89 mango szt 2,49 [...]

kaufland 17-23.09.: szynka wieprzowa BK 9,99 (obsługa) polędwiczki wieprzowe 18,95 (obsługa) żeberka ekstra mięsne 8,99 (obsługa) udo z indyka 9,49 (obsługa) salami białe 19,9 (obsługa) makrela wędzona 9,9 szynka szwarcwaldzka 200g 5,99 (samoobsługa) łosoś sałatkowy 200g 2,79 (samoobsługa, taki w kartoniku chyba, 28,95/kg) ser żółty edamski 12,5 [...]

Dzisiaj z rana na uczelni po wpis, jeszcze w piątek ostatnie wpisy i miesięczne ferie, a co, zaszalałam w tym semestrze %-) Potem wizyta u babci, a wiadomo, że babci się nie odmawia i to jeszcze w dniu jej święta i wpadł babciny obiad, kluski, a do tego coo... kurczak :-D a następnie trening plecków i łapek z moim partnerem treningowym };-) a [...]

PIĄTEK - 08.01.10: POSIŁKI/SUPLE: Cały dzień nauki(><)... -kanapki z pasztetem(miałem chęć),szybka sałatka: sałata lodowa, kukurydza, jogurt, przyprawy; 2 jaja, arthreo-free 1 caps, top 10 witaminy 1 caps, b-alanina 4 caps; -pierogi z truskawkami, bcaa 10g <--(czekam na pake z whey'em bo aż mi szkoda tego bcaa [...]

kosheen mówisz, że tak dużo osób wraca w październiku? Emfaza a zniknęłam, bo choroba mnie trochę wciągnęła, ale już wracam na dawne tory i nie zamierzam znikać 31 październik 2012 REDUKCJA DZIEŃ 3 Trening: DNT - aeroby Rower spinningowy: 5 min rozgrzewka (średnie tempo) 20 min interwały (1min na siedząco, 1 min na stojąco + obciążenie w górę) [...]

11.01.2013r Zdaje się, że wreszcie jestem zdrowa :-):-) We wtorek oddaję pracę inżynierską, więc wtedy lub najpóźniej w środę wezmę się do roboty i zacznę wreszcie trening nr 2 :-)) Od rana jelita dają popalić, 8 miesiąc ciąży... Płyny: kawa, woda, pokrzywa, zielona herbata Suplementy: wit. C, omega-3 Warzywa: ogórek, ogórek kiszony, pomidor, [...]