Micha na dziś. Przygotowana, policzona, zapakowana. Warzywa: szpinak, salata lodowa, pomidor, rzodkiew, nać pietruchy Trening: Mała Zabawa Biegowa w terenie - 11 km Pytanie: wagomierzenie raz w tygodniu? czy rzadziej? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74eb4537ba614236b26d14598036aedf.png
Warzywa: Ogóry kiszone, pomidor, sałata lodowa, cebula Trening: Długie wybieganie w Karkonoszach: 25 km /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/952043607739444393068ba1d6af561c.png
Warzywa: sałata lodowa, brokuł, pomidor Trening: Bieg górski ok 30 km, czas: ok 4 h Ciastka: z uwagi na brak mąki gryczanej w naszej bazie, wrzuciłam gotowy produkt policzony na innych kalkulatorach (Mąka gryczana - 50g, płatki żytnie - 15 g, jajko - 1 szt, miód - 15 gram, olej roślinny - 20 g, jabłko - 30 g, cynamon) [...]
Weekendos nie liczony, ale micha czysta (poza sobotnim piwem pomaratońskim) Treningowo (czyt. z dużym zapasem) zaliczony Maraton Karkonoski i to mój ostatni start przed biegiem sezonu, czyli UTMB na trasie TDS :) (start za 21 dni) Dziś micha liczona, czysta, poporcjowana, zapakowana i jeszcze sama wczoraj upolowałam sobie dzisiejszą kolację:) [...]
Rozjuszyłam się i spisałam cały wczorajszy trening na TRX-ie. Wrzucam, może ktoś stwierdzi, ze nadaje się do modelowania i coś jeszcze ze mnie moze być:) Trening robiony jest bez przerwy, jedynie 5-10 s przejścia na stanowisko, lub podciągnięcie czy poluzowanie TRX-a 1. Pompki na TRX-ie 45 s, Plank na wyciągniętych do przodu dłoniach - 45 s, [...]
[...] (prawy do prawego) - 60 s Rozciąganie - 5 min Na dziś w planach: Bieging Karkonoski 25-30 km (z mieszanką studencką i izotonem hand made:) Warzywa: czosnek, cebula, pomidor, salata lodowa, ogórek, natka pietruszki Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/beb585c006b343baa3745d0819af005d.png Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-08-09 11:53:51
Aktywnosc: Trekking Karkonoski Zielsko: pomidor, nać pietruchy, ogór małosolny, salata lodowa, grzybki z dzisiejszego zbioru:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8255aeaed1a4408b02cc536723d0a4d.png Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-08-10 20:26:14 Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-08-10 20:29:12
14 dni do startu, zaczynam trząść portami i zdawać sobie sprawę z mojego szurnięcia 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1cdcdcfac0ab44bdbbcd34fe1b7164b1.png Kiedyś dostałam paczkę białka Soja-Vit, nadaje się toto do składu omletosów zamiast mąki? Wiem, ze soja nie cieszy się zbytnio popularnością, ale jednorazowo z braku laku? Czeka mnie wyjazdowe [...]
K@$#$%&// - kolejne DNT. Niestety, czasami najchytrzejszy plan zostaje zaburzony, zmiażdżony, dezaktywowany! Może i dobrze, pozbyłam się zakwasów tricepsów i pleców, jeśli nie wywieje mi śniegu w Jakuszycach, jutro latam na biegówkach do zniemocnienia permanentnego. Micha za to dużo lepsza niż wczorajsza. Ostatni otrębuś pożarty na śniadaniu i [...]
Dzień kolejny. Nadal trzymam książkową michę, co cieszy mnie niezmiernie (tym bardziej, ze PMS w pełni). Jeśli to przetrwam, będę miała 4 tygodnie spokojnego władania nad jadłem. Niech mi tylko nie wypadnie żaden nieplanowany wyjazd, delegacja, czy inne porwanie, na którym nie mam wpływu na michę. DT - wietrzny bieging: [...]
14.01.2015 – Kettlebells: Swing 24 kg 10 x 24, 10 x 24, 10 x 24 Press odwróconym Kettlem 2 x 12 kg (L), 2 X 12 kg(P) 2 x 12 kg (L), 3 X 12 kg(P) 2 x 12 kg (L), 3 X 12 kg(P) Przysiady - front squat double 10 x 24 kg 10 x 24 kg 10 x 24 kg Snatch oburącz – pierwszy raz robiłam to ćwiczenia, więc ciężar wybrałam na czuja 10 x 16 kg (2 x 8) 10 x 16 [...]
16.01.2015 Kettlebells - 4 obwody, 30 s ćwiczeń, 30 sekund przewry, bez przerw między obwodami: 1 windmill 6 x 16 kg (L), 6 x 16 kg (P), 3 x 20 kg (L), 4 x 20 kg (P) 2. Poziomki na drabince 20,18,18,17 3. Snatch: 12 x 16 kg (P), 12 x 16 kg (L), 10 x 16 kg (P), 10 x 16 kg (L) 4. Front Squat 12 x 24 kg, 10 x 24 kg, 10 x 24 kg, 10 x 24 kg 5. Press [...]