salata lodowa

18.01.2013 (Dzień 11) http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 3 jaja domowe + ser żółty + orzechy II posiłek- 240 g indyka + szpinak + buraki http://images40.fotosik.pl/1915/23b8e4beb0f9dd7d.jpg 
III posiłek- 210 g łopatki wieprzowej + warzywa gotowane na parze http://images43.fotosik.pl/1702/0134bee5b51976ac.jpg
 IV [...]

26.01.2013 (Dzień 19) http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 4 jaja domowe + 170 g indyka http://images39.fotosik.pl/1917/f257a709503642e1med.jpg
 II posiłek- 200 g schabu+ warzywa + ogórki http://images39.fotosik.pl/1917/16cbcc60b07d3778med.jpg 
III posiłek- 250 g szynki wieprzowej + szpinak + ogórki + oliwki [...]

03.03.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 3 jaja domowe + marchew + orzechy http://images37.fotosik.pl/1983/46256c66ad6dbbc4med.jpg
 II posiłek- 200 g kurczaka + papryka + oliwki + ogórki
 http://images35.fotosik.pl/1830/83ec8e1e5a948afcmed.jpg 
III posiłek- 170 g indyka + sałata lodowa + buraki 
 [...]

Wpiska z wczorajszego dnia: 20 marca 2013 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ warzywa http://images39.fotosik.pl/1982/a402762d97969085med.jpg II posiłek- 200g szynki wieprzowej+ buraki http://images44.fotosik.pl/638/6923779421428cd0med.jpg III posiłek- 210g szynki wieprzowej+ sałata lodowa IV posiłek- 250g [...]

08.10 Aktywność: 3x 20 min szybkiego marszu - łącznie 6.5km (tempo koło 9.30 min na kilometr). Dieta: +Omega 3, wit. D, castagnus, wiesiołek +woda, czarna kawa, rooibos +kalafior, pomidory Węgli za mało, bo liczyłam programem w telefonie i tam chleb miał inne wartości niż tutaj, a dopiero dziś wpisałam tę miskę do dziennika. [...]

31.10 Trening: 1. Martwy ciąg Sumo 30/37.5/42.5/47.5 x 10 30/37.5/42.5/47.5 x 8 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 7/7/7x11 6/8/8 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 4 sztabki/4/4x12 inna siłownia - 25/25/27.5 3a. wznosy z opadu cc/cc/cc cc/cc/cc 3b. snatch jedna ręka 6/6/7 6/8/8 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. [...]

Dupa. Tydzień się nie skończy. Jakieś wstrętne nadgodziny mam w pracy, trzeci dzień z rzędu dźwigałam plecak z ciuchami na silkę bezsensownie. Teraz też zrobiłam żarcie na jutro i wracam do kompa kończyć te wstrętne projekty zaległe z zeszłego tygodnia! Rozważam coraz bardziej kwestię chodzenia na siłownię na godz. 7:00. Szczerze nie ufam sobie że [...]

filonka szału nie ma i nie będzie trochę mi się ciałko ujędrniło tylko pupa poszła do góry i biustu prawie nie ma a tak top bez rewelacji, ja to się już Twojego podsumowanie nie mogę doczekać jak tam czytam jakie spadki i progresy masz- będzie szok Ja dziś tylko pobiegłam na siłkę zrobić w końcu maxy z obwodów i tyle kompletnie nie mam czasu na [...]

Tez mi ulżyło Felu;-) DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e927d835b5d54eb392c107887ef0d88d.png Suple - omega 3 - magnez - cynk - B6 - multiwitamina - żeń szeń Warzywa - brokul 500 g - brukselka 450 g - pomidor - sałata lodowa Napoje Woda, herbata zielona, melisa, kawa TRENIO DNT miała być piłka, ale tak mnei wszystko boli, że no nie szlo [...]

DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/552a058283ee4db0a60c0495dd5cb50b.png Suple - omega 3 - magnez - cynk - B6 - multiwitamina - żeń szeń Warzywa - brokul 500 g - pomidor - sałata lodowa Napoje Woda, herbata zielona, melisa, kawa TRENIO HIM HAM itp. itd. orbitrek 7 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d748f9a60b64f4fa87f2694b83ce45e.GIF [...]

PIĄTEK – 18.06.2010r. - DT DIETA Posiłek I Placek – proporcje na oko -mąka pszenna -drożdże -mleko -WPC około 50g -truskawki Posiłek II -150g wędzonej piersi z kurczaka -2 kromki chleba żytniego -ogórek -pomidor -sałata lodowa -ketchup Posiłek III -schab smażony 200g -młoda kapusta z koperkiem -ryż brązowy 50g Posiłek IV - [...]

Witamina D w kroplach kupiona i spożyta, siemie zmielone zamówione. Z Castagnusem sie jeszcze wstrzymałam do odpowiedzi Martucci, bo chciałabym zamówić całość, a nie wiem jak długo mam to brać, jeżeli nie będzie poleceń Szefowej to chyba wezme na 3 mies. O3 nie jestem pewna jak dawkowac do końca, dlatego prosiłabym o wypowiedź kogoś mądrzejszego. [...]

Miska wczoraj, dzisiaj + dzisiejszy trening: w misce nie ma: sporo brukselki, mrożony brokuł, ogórek, sałata lodowa, pekińska, cebula, czosnek suple: 2000 IU wit D, o-3 3g min. 1,5 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych ziołowych trening hmm, fajnie, pod koniec w zasadzie na każdym ćw z wyjątkiem -Uginanie nóg leżąc (brak maszyny, robiłam [...]

Micha dzisiaj: w misce nie ma: czosnek, sałata lodowa, cebyla suple: 2000 IU wit D, o-3 3g min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych ziołowych Wiem, że dużo jajek, ale chyba mam zapelnie dziąsła przy ósemce, jestem odporna na ból i bolało przez 3 dni trochę, dzisiaj spałam 3 godziny i obudziłam się o 4 z takim bólem, że śliny nie [...]

Micha jutro: warzywa: cebula, pomidor, ogórek, sałata lodowa suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana do miski) min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych ziołowych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/187d61e1c084447da9b428c0197fa5ac.jpg

Trening dzisiaj, przed treningiem @ przyszła, zdziwiłam się, bo nie bolały mnie piersi w ogóle, nie wiem, czy to zasługa castagnusa,czy wiesiołka, więc stwierdze sprawiedliwie, że Martucci :) ogólnie wszystko fajnie, dobrze się trenowało, tylko ten brzuch jakiś taki większy :( Trening dziejszy i micha jutrzejsza: 1. Rozpiętki na maszynie 10x 22,5/ [...]

Micha of tomorrow warzywa: cebula, brokuł, kapusta biała, sałata lodowa, szpinak, czosnek, suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana do miski) min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych ziołowych Dzisiaj brzuch jakbym była w 15 miesiącu ciąży i pić mi się [...]

Micha warzywa: cebula, kalafior, brokuł, kapusta biała, sałata lodowa, pomidory koktajlowe, czosnek, suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana do miski) min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych (pokrzywa, melisa, skrzyp, mięta) i zapytanie do Martucci, [...]

Micha warzywa: cebula, bakłażan, ogórek, sałata lodowa, pomidory koktajlowe, czosnek, suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana do miski) min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych (pokrzywa, melisa, skrzyp, mięta) [...]

LukaszK, dzięki za informacje, używam głównie właśnie tych tłuszczów, oliwe z oliwek też niby BIO, tylko czasami wpada masło klarowane.. Tę N-acetylocysteinę można zakupić w postaci tabletek na kaszel z tego co wyczytałam, czy suplementowałeś ją w innej formie? Ruda, robiłam trening dla zielonych, mam jeszcze równo 8 tygodni do przymusowej [...]