salata lodowa

Dzisiejsza miska. Jeszcze jajca czekają na konsumpcję 8-) Jak ostatnio u rodziców przy kolacji (pochłaniając 3 jajka) powiedziałam, że w ciągu 4 dni zjadłam 15 jaj to wszyscy się popukali w głowy }:-( Zaznaczam, że jajka mam od Babcinych kur więc są super zdrowe :-)) Dziś mam zakwasy na udach! Widać, że poprawiłam technikę kosztem ciężarów i to [...]

Nadrabiam zaleglosci!:-D Miski z ostatnich dni! Plyny: woda, kawa, herbata zielona Warzywa: Pomidor, papryka czerwona, brokul, salata lodowa Miski czyste. Na treningu/ Trening B/czwartek 28.02.2013 nie bylo za bardzo sily i motywacji.. w MC probowlam polozyc cos pod taleze bo niestety nie mam wiekszych na silowni, nieco wieksze od tych ktorych [...]

Miska z dzis DNT Plyny: woda, kawax2, herbata zielonax2 Warzywa: pomidor, salata lodowa, papryka czerwona, cebula Dzis wyszlo mi wiecje tluszczy, nieco za malo ww. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c46cab03a61f41b58b75cf31fc7e06db.png Zmieniony przez - Milla84 w dniu 2013-03-23 22:56:45

[...] i trening Plyny jak zawsze; duzo wody, herbata zielona, mieta, kawax2 Warzywa: Ogorek kiszony, kapusta kiszona, cebula, marchewka, brokul, mix warzyw ('chinskich'), pomiodr, salata lodowa, papryka czerwona Trening B/26.03.2013 wtorek A. Martwy ciąg Rozgrzewkowe 1 i 2 seria 8x23kg, 3 seria 8x38kg, 4seria 8x40,5kg, 5 seria 8x43kg Fajnie mi sie [...]

Miski z wczoraj i dzis. Plyny: woda, herbata zielona, mieta, kawa (dzis zamiast miety czarna z cytryna) Warzywa: salata lodowa, pomidor, czerwona papryka + dzis burak (wliczony) Do niedzieli bez treningow. Robie sobie mala przerwe bo ledwo zywa jestem ostatnio. Taka regerenacja mi sie przyda! Czekam na paczke z PL z odzywka bialkowa (czasem sie [...]

DZIEŃ 67 TRENING 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum Ćwiczenia od fizjo. Suple: omega3, zmb6, high night, Miska: 1564kcal, 131g (34%) białko, 56g (33%) tłuszcze, 129g (33%) węglowodany Napoje: Kawax2, zielona x3, woda. Warzywa: marchew, kalafior, pomidor, sałata lodowa. [...]

DZIEŃ 73 Poszłam wczoraj spać o 21.... Dzisiaj już było trochę lepiej w ciągu dnia. Zostały 4 wejścia na siłownie na karnecie. Myślę, że zakończę ten cykl po tych wejściach. Przejdę w końcu na porządną regeneracje ;-) No i może małe podsumowanie zrobię. :-) TRENING 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x20kg / 8x22,5kg / [...]

DZIEŃ 74 Po wczorajszym treningu tylko bicepsy bolą. Poszłam wczoraj też wcześnie spać. Rano było nawet super, w pracy też. Dużo lepiej niż wczoraj Po południu już dużo gorzej. Od 16 o niczym innym nie myślę tylko, żeby położyć się już spać. Nie mam kompletnie siły, a od samego łażenia po mieszkaniu bolą mnie wszystkie mięśnie... @-) TRENING Nic [...]

TYDZIEN 2, dzien 11 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36d85a747d8748f6b51d3341a6ee2d07.png dodatkowo kawa z mlekiem warzywa: rukola, szpinak, salata lodowa, pomidorki, ogorek, cebula,rzepa biala trening: http://www.youtube.com/watch?v=2YV52wgs9nY bardzo mi sie podobalo, bylo aerobicznie %-) robilam burpees competition, niby latwiejsze niz klasyczne [...]

Witam. Trening z wczoraj prawdopodobnie przedostatni w tym cyklu link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/2709TRENING.jpg *na koniec jedynie 5 interwałów na bieżni 30/30 - przepotwornie mi się spieszyło; cud, że w ogóle ten trening zmieściłam Miska czysta nieliczona - przyzwyczajam się ocet jabłkowy 1. owsiane, whey, [...]

...a w tym tygodniu zaczynam TRENING Z PIŁKĄ WG OBLIQUES dla początkujących 8-) *** TYDZIEŃ PIERWSZY poniedziałek (30.09.2013) WYMIARY jak w ankiecie... TRENING 1. rozgrzewka 2. rowerek stacjonarny (55min; 7.77) * po ok 25min dość szybkiej jazdy (resistance 2) zaczęłam odczuwać kolano, więc na kolejne 5 min zwolniłam, po czym podwyższyłam [...]

21.02.2014 boli mnie głowa :-| do tego siedzę sobie z kapustą w staniku i śmierdzę... nie, nie spuchły mi piersi, ale mam nadzieję, że kapucha wyciągnie resztki mleka i przyśpieszy zanikanie pokarmu ;-) TRENING PIĄTKOWY gumowy ;-) 0. rozgrzewka 1A. wyciskanie hantli leżąc na piłce 4x 10 21.02: 10x (2* 1.75kg) & 10x (2* 2.5kg) & 10x (2* 3.kg) & 10x [...]

TYDZIEŃ PIĄTY aleee ten czas szybkooo leci |-O 24.02.2014 TRENING PONIEDZIAŁKOWY jeden z ulubionych ;-) 0. rozgrzewka 1A. wykroki chodzone bez obciążenia 4x25 24.02: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 17.02: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 10.02: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 3.02: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 27.01: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 1B. [...]

11.03.2014 chodzę coraz szybciej spać |-O ... MICHA 1. wtorek by Martucca :-) (moje wybory- śniadanie: ser wędzony; lunch: pierś z kurczaka, batat, ziemniak, sałata lodowa, papryka, oliwki czarne, borówki; kolacja: dorsz, brokuły) plus płaska łyżeczka oleju koksowego (do usmażenia omlecika) 2. kawa z mlekiem 1x, latte 1x, szałwia 1x, mięta 1x, [...]

[...] mleko 0.5% tluszczu 250ml oliwa z oliwek 10g B - 41 T - 29 W - 13 + witaminy (multi, C, magnez, wapn) III posilek lunch SALATKA: piersi kurczaka 150g pomidor 50g salata lodowa papryka zielona oliwa 10g B - 37 T - 2 W - 4 // chyba cos zle liczysz IV posilek przedtreningowy piersi kurczaka 150g ryz brazowy 50g pomidor 50g salta [...]

[...] oliwkami, szpinakiem, papryka) 2. drugie sniadanie. jablko, lub gofry http://www.sfd.pl/_LC_Gofry_migdałowe_by_filonka-t824154.html ewentualni bulka ciemna z wedlina i salata bez masla ( do picia woda lub cola light) jest to posilek w szkole 3 obiad- kurczak ze szpinakiem lub z warzywami, raz w tygodniu ryz lub makaron(spaghetti-pomidory, [...]

Etrala oczywiście wybieram zestaw 12 tygodniowy, wstrzelę się akurat z urlopem ;-), poza tym wolę widzieć efekty, choć zdaję sobie sprawę że będzie gorzej w tym etapie. Kama to już opowiadam jak było, bo było. A tak poza tym nie mogłam się powstrzymać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf83401963ca46d0874a0c0edda93ef8.jpg Redukcja cz II, dzień 1 Może najpierw [...]

Heja 3 dni miska nie liczona (dziś już tak). Upiekłam pieczeń we wtorek a ona ma więcej tłuszczu niż białka a sobie jej pojadłam, dopiero potem policzyłam i miska mi się zepsuła bo czego bym nie dołożyła to tłuszcze w górę więc sobie darowałam. W środę nie dojadłam, w czwartek były urodzinki chłopaka, i restauracja. Przyznam się zjadłam kilka [...]

14.05 Robienie wypiski z miski codziennie też ma jakiś sens, przypomina mi się o suplementach w momencie pisania %-) Suplementy: magnez, tran płyny: kawa, woda, melisa warzywa: ogórek, papryka, sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c143f74216d496f8d662a4b9fcf07d0.png i trening chyba mi ktoś kartkę podmienił albo dopisał jakieś ciężary bo było i [...]

10.12.2014 Środa W końcu się dziś w miarę nieźle wyspałem. Wziąłem przed snem tabletkę melatoniny i zbudziłem się w ciągu nocy tylko z 5-6 razy, zamiast 15-20 … Od kilku dni bolał mnie prawy bark, przez co mogłem spać tylko na plecach lub na lewym. Z każdym dniem jest jednak coraz lepiej. W sobotę robię pomiar wagi i pasa i w przyszłym tygodniu [...]