Szlag , zaginął mi mój zeszyt , mam nadzieję, że się odnajdzie, ciekawe co teraz pamietam }:-((( edit już się znalazł %-) 08.11.16 DNT Latanie ze szpadlem i przykrywanie wysłodków Warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, papryka, passata pomidorowa /SFD/2016/11/10/01c86122ac9d4ddd881b8b062cb67515.jpg 09.11.16 DT Trening 1 1a HT na jednej nodze [...]
Warzywa: pomidor, sałata lodowa, ogórek małosolny, ogórek gruntowy Trening: WB 13 km w terenie (tempo: 5:30-5:45 min/km - nic innego w takie upały nie wymodzę) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93a72c47d8ea45ce92e61ea5780c3a42.png
Po 2 tygodniach czystej michy zjadłam wczoraj przetworzone badziewie (niestetyż). Jestem spuchnięta jakby mnie ktoś nadmuchał. Nigdy więcej!! Pytanie: można jakimś wrzucać michę do dziennika wcześniej? Planuję, szykuję i rozpisuję posiłki dzień przed. W tej chwili musze kombinować na przeszłych datach, zapisywać jako szablon i wrzucać w michę w [...]
Wczorajszy trening wypadł z przyczyn nie do przewidzenia. Znakiem tego, planowany jeden dzień wolny w tygodniu został skonsumowany już na starcie:) Na dziś w planach: bieging 11 km Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa, koper, nać pietruchy, szpinak Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2adf3f41502e46c292f6b57513769688.png
11.01.2015 Trajning: 1.Przysiad (głęboki) 12 x 24 kg (2 x 12), 12 x 24 kg (2 x 12), 13 x 24 kg (2 x 12) 2.Wykroki (naprzemienne) 20 x 24 kg (2 x 12 kg), 20 x 24 kg (2 x 12 kg), 22 x 24 kg (2 x 12 kg) 3.MC 20 x 24 kg, 20 x 24 kg, 22 x 24 kg 4. Uginanie nóg pod siebie na piłce leżąc na plecach 13 x cc, 14 x cc, 12 x cc, 12 x cc, 12 x cc 5. [...]
Zaległe miski. Dziś na ostatni posiłek, wczoraj i przedwczoraj jadłam bramę wędzoną, ale nigdzie nie mogę znaleźć ile ta ryba ma białka i tłuszczu. Dziś było 80g, wczoraj 150, a przedwczoraj 200g. Brzuch mi nie dokucza ostatnio, za to odbija mi się praktycznie ciągle. No i zaczyna się @ i dolegliwości z tym związane i niesamowita ochota na [...]
Bardzo dobrze wiem, że owies jest zanieczyszczony glutenem. Dlatego na diecie gluten-free przez 6 m-cy nie jadłam nawet płatków owsianych, ale dostałam pozwolenie na ich spróbowanie i jest ok :-D O dziwo!!! Tą kaszę owsianą jeszcze wypróbuję, bo może ten wczorajszy mini problem z żołądkiem rzeczywiście od tego. Fakt, że po spróbowaniu pizzy, czy [...]
DZIEŃ 61 – 14.05.2010 Humor nadal nie dopisuje, zaryzykowałabym nawet stwierdzenie, że nadal się pogłębia. Dzień spędzony na nicnierobieniu i może dlatego tak jest. Dopiero wieczorem przyszedł czas na trening, a po nim spontaniczna decyzja o wieczornym wyjściu – początkowo miało to być wyjście na koncert juwenaliowy, do [...]
A więc niedziela czyli jeden dzień wolnego od pracy. Udało się trochę dłużej pospać tzn do 7 xD nie było to pewne bo byłem pewny że nowy kocur będzie darł jape, a grzeczny na max spał z nami cała noc, gorzej ten starszy bo się nieźle sfochał xD. Skrecilem cardio, trochę ogar mieszkania, bo w tygodniu mało czasu w międzyczasie posiłek pre i na [...]
Wklejam dzisiejsze pomiary - coś się ruszyło także zastanowię się nad cięciami :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/656e9257cb2d47799d27e04308310645.jpg Rudziaku wczorajsza kolacja to omlet z dwóch jaj, do tego poszatkowana sałata lodowa z pomidorami pokrojonymi w kostkę i z kurczakiem podsmażonym. Wszystko polane sosem czosnkowym - śmietana, majonez i [...]
29/06/2015 Dzień 33 Miska + warzywa: salata lodowa, pomidor, papryka, cebula, kapusta kiszona Plyny: woda, kawa, mięta, imbir z cytryna Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy Trening; Trening Nr 2B Podkręcam cardio, po przeprowadzce mam do pracy 30 minut na pieszo. Trening Nr [...]
[...] dniach lekkie zmiany, rano do sniadania albo migdaly albo laskowe zamiast masla orzechowego, zamiast brokulow/fasolki/kalafiora teraz dorzuce dla odmiany pomidory z salata lodowa + winegret, a od poniedzialku pewnie kolejne lekkie zmiany, prawdopodobnie wiecej miesa bedzie :-) Klatka: butterfly 4x20/15 sztanga na plaskiej 15/12/10/8 [...]