Dzień 7 DT: 2500 kcal B: 200 g W: 225 g T: 100 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5ca77b671da44d4a24fad2b3b528262.png - placki owsiane z jabłuszkiem - makaron durum zasmażany z kurczakiem (pieczony dnia poprzedniego w kokosie i czosnku) + natka pietruszki - szejk: banan, trec, jajko, woda - pasztet z fasoli - sałata lodowa, mięsko, mozarella, oliwa + całe [...]
szejk bananowo-truskawkowy z nutką kokosa na jutro gotowy %-) Dzień 14 DT B: 200 g T: 100 g W: 225 ghttp://www.potreningu.pl/dzienniki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c4c47f00486456cbe4d936ac46ed5e2.png - kanapki + sałata lodowa w dużej ilości - omlet z tartym jabłuszkiem o smaku kakaowym - odzywka i morele - makaron z czosnkiem tuńczykiem i mozarellą + [...]
Dzień 24 Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49c84c1c079a41c591f287a41113ed6e.jpg mierzone po śniadanku DNT B 200 g T 100 g W 186 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2926f7b46df4ba2a2ba790debe51848.png - omlet waniliowy z jabłkiem (jestem mało twórcza z rana) - makaron z kurczakiem i szpinakiem - szejk - soczewica duszona z pomidorami, kapusta kiszona - sałata [...]
Szczerze mówiąc nie chce mi się ostatnio #-P To już nie chodzi o treningi, generalnie, nic mi się nie chce, najchętniej w ogóle bym z łóżka nie wyłaziła. Z dzisiejszej miski schab niestety się nie przyjął :-| czuję się również jakby zgrubiała @-) Dzień 40 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f757407fde1441658cf92e309ffce6de.png - [...]
Dzień 57 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3acd04a1002b4897950b12d89a166468.png - kanapki z mozarellą i papryka - kurczak z rożna z razowcem, kapusta kiszona - tatar - jajka na twardo, gruszka suszona, - kurczak z sałata lodową - szejk (tatara nie zjadłam, tera sobie przypomniałam o nim }:-((() Byłam dziś w majtkowym Edenie :-D [...]
Dzień 58 - owsianka z 3 surowymi jajami i bananem i kokosem i suszoną śliwką - kurczak z pęczakiem, kapusta kiszona - kurczak z pęczakiem, kapusta kiszona - kulki z soczewicy - mozarella, oliwa, sałata lodowa - szejk z bananem Dzień 59 - owsianka z 3 surowymi jajami i bananem, suszone morele - kurczak z pęczakiem, kapusta kiszona - śledź - kurczak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja na redukcji jestem. Czyli ta sałata lodowa/rukola z dodatkami nie utuczy mnie? :D Jestem 4 dni na diecie, no teraz piąty leci :) Ja waże 101kg a zmieścić nie umiem 2400kcal. Gdzie normalnie jadłem pewnie po 4k minimum
to z warzywami ja na królika wychodzę sałata lodowa lub pekinka i papryka i ogórasy a z mrożonek to chińska, brokuły i fasolka No ja też chyba sporo. Surowe to na topie papryka, rukola, roszponka, brokuły. Używam też na tyle dużo cebuli, że ostatnio zakupiłam wór 15 kg. Ciekawe , na ile mi wystarczy ...Do tego mnóstwo mrożonek, te małe 450g to na [...]
Dzień 22 DT Dziś był trening. Na siłowni milion ludzi, dopchać się do sprzętu ciężko na maxa. Do tego dziś młoda ze mną poszła i pokazywałam jej ćwiczenia, więc dodatkowo wszystko się przedłużyło. No i co za tym idzie szału nie ma. Trochę progresu jest, ale niewiele. Poza tym nogi chyba jeszcze czują trening nóg i wczorajsze rolki dały trochę w [...]
Dzień 25 i 26. DNT i DT Wczoraj zrobiłam redukcyjne muffiny i pralinki z kaszy jaglanej w związku z dzisiejszym przenoszeniem się między działami w pracy. Wszystko było dozwolone z produktów jakie możemy jeść i oczywiście bez grama cukru!! :-D Muffiny pycha!!! Praliny muszę dopracować z racji tego, że wyszły dość miękkie. Coś można ulepszyć. No [...]
Dzień treningowy. Wrzucam dziś miskę tylko, trening wrzucę jutro. Brak mocy totalnie :'-( Poza tym brak czasu!!! Jak Wy laski to ogarniacie?? Praca, treningi, gotowanie, zakupy, sprzątanie, ogarnianie wszystkiego. A gdzie czas dla siebie czy innych :-? Doba jest za krótka!!! Suple: omega3, olej kokosowy, Napoje: woda 3l, Warzywa: pomidor, sałata [...]
Kolejny dzień... Dodaje wczorajszy trening. Ogólnie mocy brak, do tego rozbolała mnie na treningu głowa więc samopoczucie ogólnie do kitu. Dziś też mnie boli głowa :'-( Mam chyba mały kryzys. Psychiczny i fizyczny. Ten tydzień to 9 tydzień treningów. Rozważam czy nie zrobić małego rege w przyszłym tygodniu, bo chyba mój organizm tego potrzebuje. [...]
Dobra! Koniec lamentowania i jęczenia. Chyba było to spowodowane tym, że dostałam dziś @. Wszystko wróciło na miejsce (mam nadzieję). Ale co do tygodniowej regeneracji zdania nie zmieniłam. Dam trochę odpocząć mojemu organizmowi żeby wrócić do walki ze zdwojoną siłą!! 8-) Poza tym muszę trochę życie osobiste nadgonić, bo trochę kuleje Dziś był [...]