salata lodowa

Ostateczna wersja diety:) Posiłek I Tuńczyk + ryż brązowy Posiłek II Kanapka - szynka + masło + chleb razowy + pomidor ( plasterek) Posiłek III (Przedtreningowy) Pierś Kurczaka + ryż + sałata lodowa lub zwykła z łyżka oliwy Posiłek IV Makrela + 2 jajka + cebula + makaron Posiłek V Twaróg półtłusty + kefir + szczypiorek + łyżka oliwy

Nie chodzi o, to, że codziennie musi być inna. Chodzi o ogólne urozmaicenie, by dieta sie uzupełniała. Tak, o to chodzi, że rano pomidorek, a wieczorem ogórek. A do obiadu jakaś surówka (kapusta czerwona, modra, sałata lodowa, pekińska, marchewka, groszek itd itp) To na każdy dzień ma być oddzielna dieta , czy wystarczy zmieniać niektóre [...]

6 Białek jaj co to jest. Jedz cale jajka, dbaj o bilans stosunku tluszczy 1:1:1 a nic ci nie grozi oprocz zdrowia i testosteronu. 100 g płatków owsianych oliwa z oliwek A smażyć na czym ? sprayu nie mogę nigdzie dostać. 200 g twarogu półtłustego tu powinno byc mieso lub ryba wiem że powinno być mięcho lub ryba :) tune już mam poza tym mówisz [...]

Śniadanie 07:00 -Płatki owsiane (100g ) Białko:11,9 Tłuszcz:7,2 Węglowodany:69,3 - Mleko (0.5% lub 1.0 % )Jakie będziesz lepsze?(200 ml)Białko:3,2 Tłuszcz:0,5 Węglowodany:4,7 - Jajecznica z 2 jaj (100 g) Białko:10 Tłuszcz: 9,7 Węglowodany:0,8 Białko: 25.1 Tłuszcz: 17.4 Węglowodany: 74.8 nie slodz platkow, jajka najlepiej gotowane - mleko [...]

Według wzoru zapotrzebowanie wyszło : 1710, 72 białko : 132 g czyli 528 kcal węglowodany : 100 g czyli 400 kcal ( i od razu mam pytanie czy dobrą ilość węgli dobrałam? ) tłuszcze - reszta co została czyli 87 g co daje 782,72 kcal 7:00 mleko 1,5 % / maślanka 200 ml musli 3/4 szklanki tran / (olej rzepakowy) 10:00 owoce np. 3 mandarynki lub [...]

Warzyw oczywiście dużo jem ale raczej nie wliczam do diety, nie opla mi się bo i tak prawie nie wnoszą nic nowego jeżeli chodzi o B T W Przykładowa sałatka z dodatkiem oliwy 20ml Ogórek 100g Pomidor 100g Sałata lodowa 50g Cebula 50g B:3 T:0 W:8 (nie widzę sensu) + oliwa, która wcześniej wliczyłem nie chce przesadzać z twarogiem (w szkole na [...]

[...] vasy z serkiem filadelphia 2.kawa bez cukru Posilek potreningowy okolo 10: 1.30 g platkow owsianych z mlekiem migdalowym i 15g rodzynek Obiad okolo 13: 1.surowka warzywna~salata lodowa,ogorki,pomidory,papryka 2.ser tofu 100g Przekaska okolo 16: 2 czerwone grejpfruty Kolacja okolo 18-18.30: 1.150 g twarodu z 5 rzodkiewkami ,szczypiorkiem i [...]

posilek nr 1: 2 jajka na łżeczce masła i plaster bułki do tego (z pełnego przemiału z pomidorem) posiłek 2: 100g twarożku, ogórek, przyprawy posiłek 3: 100g ryby(wołowiny. kurczaka, mięso ogólnie) + surówka -50g (rozne warzywa z oliwa z oliwek) + mały ziemniak, albo 2 łyżkli ryżu brązowego posiłek 4: kefir albo maślanka 150 ml, koperek, ogorek, [...]

Mało jesz! %-) Warzyw oprócz strączków i korzeniowych nie wliczamy do bilansu. I jadamy 750 gramów warzyw dziennie minimum. Sałata lodowa to raczej mało bogata w cokolwiek - jak mówią Szefowe - równie dobrze możesz jeść tekturę. Spróbuj szpinaku, roszponki, rukoli etc.

I posilek: dwie kromi razowego pieczywa + dwa jajka + herbata II posilek: salatka ( salata lodowa, pomidor, papryka, lyzka oliwy), III posilek dwie kromki chleba razowego z dwoma plasterkami schabu, bez masla itp, i nie wiem co dalej zrobic bo jeszcze nie zakupilem miesa itp, jest cos co mozna kupic na IV posilek w sklepie? bo V zjem w domu

DNT 4-5.11.2014**Tydzień 3**Dzień 16-17/72-73 Popłynęłam z miską na całego... przez to straciłam chęci do treningu i motywację.. zjadłam chyba z 10kg czekolady.. DT 06.11.2014**Tydzień 3**Dzień 18/74 Motywacja wróciła, stwierdziałam, że za dużo mam do stracenia i musze poukładać sobie priorytety w głowie, bo taka sinusoida nie przyniesie nic [...]

rudtka, większego przystojniaka nie mogłaś wybrać%-) Staram się, ale nawyki ciężko wyelminować do zera w tak krótkim czasie. Ps. Czuję, że "Wielka Siostra vel Lady" mnie obserwuje /-) DNT 08.11.2014**Tydzień 3**Dzień 20/76 Warzywa: sałata lodowa pomidor, cebula, ogórek zielony Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, bazylia, kakao, Napoje: woda, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 97 Wzrost : 173 Obwód talii : 110 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : uwielbiam mięso, wszystko co smażone i fastfoody. Cel : pozbycie się brzucha, zrzucenie około 10kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

Napiszę jeszcze o tym co jadłam kiedy schudłam prawie 10 kilo przez miesiąc Rano: miseczka mleka 2% z płatkami Fitness jogurtowymi ( bo słodkie ) w pracy: kawa + cukier koło 14 smażona i panierowana pierś z kurczaka + sałata lodowa z jogurtem jak już porządnie zgłodniałam, to wyjadałam jogurtowe płatki Fitness. czasem malutkie, bezpestkowe [...]

[...] 100g to 1/4 paki, wiec 360kcal... itd , owsianke szklankami sobie pomierz. ja zyje bez wagi, jakos mozna na oko wszystko! oliwe odmierzasz lyzka stołową, warzywa jesz na kilogramy nie gramy, wiec z nimi probemu nie ma. im wiecej zieleniny wcisniesz tym lepiej, z reszta nawet salata lodowa ma napisane ze 1 głowka to minimalnie 0,5 kg. itd.... :)

Co do warzyw to: regularnie - sałata lodowa, kapusta pekińska, ogórki, papryka w każdym kolorze, pomidor, brokuły od czasu do czasu - szpinak, kalafior, cebula.

śnadanie : Wariant 1 Chleb mieszany z ziarnem 1kromka serek twarogowy ziarnisty typu Grani 1opakowanie (150g) + do tego herbata 1 plaster cytyrny Wariant 2 Mleko z płatkami 0.5%tłusczu szklanka płatki owsiane 3-łyzki (45)g wariant 3 Chleb razowy 1kromka jajko ugotowane na miekko + 2łyzeczki ketchupu Przekąska 1 : Jakiś owoc lub jogurt [...]

Sałata lodowa, tuńczyk, szynka, pomidor, jajko ,awokado, sezam, słonecznik i olej lniany :D MOGŁABYŚ :-D

Stek z polędwicy wołowej, pieczone ziemniaczki, sałata lodowa z chilli, pomidorkami i sosem czosnkowym /SFD/Images/2015/5/17/e04ae0e15ffb4b7bb3fc94080ad99151.jpg

Siemka, normalnie nie ma w zwyczaju wrzucać zdjęć swojej szamy, ale dzisiaj wyszły mi mega pyszne "tacos". (Normalnie rodzinka, która zwykle nie pochwala mojego trybu odżywiania, dzisiaj sama zajadała) Przepis: Ciasto: 2 jaja, 70 płatków owsianych, przyprawy. Najważniejsze, płatki blędujemy, aby miały postać mąki. Oddzielamy żółtka od białek, [...]