[...] Omega 3 - 2 tabletki Sen: od 23.30 do 7.30 - tyle ile trzeba:) ----------------------------------------------------------------------------------- 05.05.2011 Jadłospis: I - sałatka (pieczarki, groszek, jajko, ryż, jabłko, jogurt i coś tam jeszcze) - 2.30 II - to co wyżej - 5.45 III - bułeczki suche z mlekiem 0,5 % - 9.30 IV - karkówka w kminku, [...]
duzo wody i przysiady dzieki dziewczyny zapamietam i sie bede stosowac juz mi lepiej jesli chodzi o motywacje i silna wole, i tak jestem z siebie dumna bo do niedawna codziennie zjadalam jakies batoniki, ciastka... a teraz w ciagu 2tyg skusilam sie na danonki, platki czekoladowe i pasztet to i tak nie jest najgorzej biorac pod uwage ze slodycze [...]
[...] z pęczaku i pieczonych warzyw 4. biały ser+wędzony pstrąg z biedronki poniedziałek, 23.04 1. placki owsiane z jabłkiem * kawałek ciasta czekoladowego (świętowania c.d.) 2. sałatka z grillowanym łososiem 3. indyk z fasolką i ziemniakami 4. domowa tarta z tuńczykiem i szpinakiem (nie dałam do tabeli, bo nie wiem jak rozpisać składniki) wtorek, [...]
[...] odnośnie treningu:bardzo udany trening,dalej na pograniczu I-I zakresu,jednak z naciskiem na niższą granicę II zakresu Dieta: omlet z 2 jajek i muslei polany syropem klonowym pół kostki białego sera polane syropem klonowym z bułką ziemniaki+golonka z indyka w sosie piwnym + 2 ogórki kiszone sałatka warzywna na ryżu + 2 bułki pozdr.
[...] co robie nie tak. Póki co ciężar odpuszczony. Pewnie potrzebuje dużej intensywności. Miska zjedzona w 4h. - szejk na mleku + banan - 2x tortilla z kurczakiem, sałatka i mozzarella - ryz z musem owocowym (jabłko+truskawki) + śmietana - reszta sałatki z kurczakiem - druga czesc ryżu z musem i śmietana - mascarpone 70g + białko 30g + [...]
[...] Brak Brzuch: delikatne wzdęcia (chociaż ciężko teraz wyłapać :P) i przelewanie Samopoczucie: małe ADHD Śniadanie: domowy budyń z kakao i wpc, banan, tahini Przekąska: sałatka śledziowa z groszkiem i jabłkiem, chleb Obiad: kasza perłowa, bób, pieczona łopatka z pomarańczą i żurawiną Kolacja: Jakieś panini z szynką i serem Ciastki Brak [...]
[...] Dzień 5 1. Nieudana ale jakże pyszna frittata z pieczarkami 2. Jogurt z marakuja i pistacjami 3. Pieczone ziemniaki z jajkiem sadzonym i mizerią 4. Pieczone bataty z sałatka z pomidora i ogórka kiszonego No i mam plan treningowy. Myślę że na jakis miesiąc na rozgrzewkę a potem się zobaczy. Przypomnę że miało być krótko. Chciałabym ok 40 [...]
[...] coś czuję... Micha dalej nieliczona... Śniadanie: jajecznica, twaróg z rzodkiewką, schab, warzywa, chleb Lody prawdziwe: 2 gałki Obiad: Świeże spring rollsy z krewetkami, sałatka z mango, pad thai z kurczakiem, deser: sticky black rice ze świeżym mango. A tajska knajpa, w której to zjedliśmy wędruje na pierwsze miejsce na mojej liście tajskich [...]
no u mnie w jadłospisie też się pojawiają ziemniaki , ale teraz najlepszy okres młode ,malutkie , z kurczakiem i jakąś sałatką z sałaty lub mizerią no nie da się powstrzymać
8.05.18 DNT Miska: 1. Nalesniki z owocami i dzemem, lody skyr 2. Smoothie z mango, ziemniaki z grzybami i boczkiem 3. Salatka z makaronem i serrano, daktyle, ciasteczka 4. Bulger wolowy, salatka Rolowanie/rozciaganie: biodra Kroki: 10642 Szkoda mi bylo popoludnia ale umowilam sie na rzesy i jak wrocilam to juz dosc pozno bylo. Takie dylematy, [...]
I posiłek: 4 całe jajka gotowane - koło 250g lub smażone na smalcu (czy lepiej masło?) ser żółty gouda 50g B:45g/W:0/T:35g II posiłek sałatka (sałata,pomidor) z kurczakiem 150g + olej z pestek winogron B:32g/W:7g/T:33g III posiłek sałatka (sałata,pomidor) z kurczakiem 150g + orzechy laskowe lub włoskie (25g) ser żółty gouda 50g [...]
[...] wyjazd. Napakowałam swój żołądek różnymi rzeczami- od kapsalona (jakich ich dziwny kebab) po frytki belgijskie, buły, rogalik, był też burger, curry z kurczakiem, lasagnia i sałatka cesar w mcdonaldzie (zadziwiająco dobra). Było też w jeden dzień sporo wina i piwko :-D heeeheee. Mimo oczywistych problemów żołądkowych po takiej bombie jedzenie [...]