sałatka z kurczakiem

[...] kluski lane z wpc /SFD/2022/11/14/2c9022988a4d47abb4b41a22e66eba51.jpg /SFD/2022/11/14/aff8711690c3445e9df4fb99a0d7efbf.jpg krem z dyni i indyk /SFD/2022/11/14/7360be6b6a2742969269b100ff24053c.jpg sałatka gigant z kurczakiem /SFD/2022/11/14/81df6c1e19bf468b93d0e74120ab6fe0.jpg sałatka z selera /SFD/2022/11/14/86c05c42896b4088a430c908ca22298f.jpg

*09.07.2015 czwartek Trening: crossfit Leki: Euthr50 Miska: nieliczona, bo od jutra dieta przed badaniem, a wtedy nie będę liczyć, bo i tak będzie czystko z racji ograniczeń, co do tego, co wolno mi jeść, rege też przy okazji zrobię i przerwę w liczeniu. Tzn dziś (w piątek) sobie uświadomiłam, że nie muszę jeszcze tej diety zaczynać teraz. [...]

[...] zinterpretowałem. Naprawdę, skromnie mówiąc.. Jest MEGA Tego jak wyglądały treningi i ciężary z racji na różowe hantleki pisać nie będę :)) Dieta: 1.Tosty francuskie z kurczakiem, polędwicą i serem (nowy przysmak, będzie leciał ed :D) + sałatka z ziemniakami i twarogiem 2.Lody, czekolada, ciastka xD 3.Tost francuski, twaróg z jabłkami i budyń

[...] no i nie mogę się doczekać już jutrzejszego treningu %-), a po wczoraj Domsy na nogach nieziemskie.. -_- Trening: Interwał + cardio 3x Tabata: Swing Kettlem + Burpee/90 sekund przerwy między obwodem + 35 min cardio Dieta: 1.Ziemniaki z kurczakiem w sosie pomidorowym, sałatka, jogurt z WPC i dodatkami 2.Brownie fasolowe, proteinowy pudding

[...] ramion z linką na wyciągu 15/13 - 15kg + 20 min cardio Dieta: 1.Po treningu: ziemniaki w sosie pomidorowym z kurczakiem + kapucha kiszona, naleśniki z truskawkami, budyń z kalafiora z płatkami 2.Kolacja: sałatka, placek piernikowy /SFD/2016/10/20/a5951b9f69b8498aa210a5688e40f102.jpg /SFD/2016/10/20/c5e9db55422b4659ba278b08a0c8a6e2.jpg

[...] i mozzarellą, kawa z mlekiem Przekąska 10:00 - koktajl z mrożonych owoców, sok jabłkowy Lunch 12:00 - kasza pęczak z kurczakiem, szpinakiem, suszonymi pomidorami i serem Obiad 17:00 - kurczak ze szpinakiem, suszonymi pomidorami i serem Kolacja ?? - sałatka z jajami na twardo i nasionami chia /SFD/2017/5/1/95e58630e4e642b0bf56df89ce87ed95.jpg

Wyrzuciłem masło ziemniaki u mnie opcjonalnie beda wchodzic albo o 17 albo o 15 jesli bede pracowal od rana to obiad z ziemniakiem zostawie na po treningu a jesli na popoludnie to chyba juz nie wazne czy zjem o 15 czy o 17 jak o 12 skoncze trening? A co jesli chodzi o ilosc kcal i BTW ? mysle ze przy mojej wadze i moim wzroscie i intensywnosci [...]

[...] Trochę przesadziłem 1300 kcal i 170 g węgli...5 minut jedzenia http://zapodaj.net/images/cd959821860e4.jpg 3 Posiłek SAŁATKA KEFIROWA Z KURCZAKIEM Prosta szybka sałatka http://zapodaj.net/images/4220873f69164.jpg 4 Posiłek GULASZ GRZYBOWY Z CIELĘCINĄ Dzisiejszy posilek dnia, 300 g grzybów świeżo zebranych, świeżutka cielęcina [...]

[...] 2 – ryż z jogurtem+ orzechy włoskie Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu brązowy + połowa piersi z kurczaka + sałatka 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka Posiłek przedtreningowy ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 17:00): 1 - 50g ryżu + połowa piersi z [...]

Sama nie wiem od czego powinnam zaczac. Moze od tego ze jestes Cudowna, podoba mi sie to ,,odtluscic chorowitka'' pomimo wielu schorzen ktore cie dopadly, nie poddajesz sie, nie szukasz wymowek ,, moj kregoslup mi nie pozwala'', ostatnio ludzie bardzo latwo sie poddaja a konsekwencja zazwyczaj jest depresja itp. Samozaparcie i checi sa [...]

[...] luźna atmosfera, totalny chillout... tego mi trzeba było :) No i nie odbyło się bez podjadania %) A wręcz całą noc wpadały sałatki z makaronem i kurczakiem, gyros, czy sałatka z ryżem i warzywami, pizzerinki, koreczki, szaszłyki i mnóstwo innych pysznych przystawek :-P Alkoholu nie piłam, prócz łyczku szampana za zdrówko w nowym roku :-D Po [...]

[...] cały dzień na uczelni spędzony. suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II 3 jajka, ciemne pieczywo III sałatka z tuńczyka z warzywami IV ryż z kurczakiem V białko 24.01.2014 nogi: przysiad na smith stopy mocno z przodu - 25kg/20 30kg/12 35kg/12 40kg/12 45kg/12 wykroki ze [...]

Sałatka z selera z kurczakiem /SFD/2022/10/22/36ab753c38f94671b57dd89fd501e227.jpg Taka sałatka chodzi za mna juz od tygodnia ... Musę wreszcie zrobić :-)

Sałatka z selera z kurczakiem Taka sałatka chodzi za mna juz od tygodnia ... Musę wreszcie zrobić :-) W sobotę byłem u taty i inne menu miałem zaplanowane, ale przejrzałem szafki co tam jest w zapasach i zmieniłem upodobania na takie coś improwizowane :-D

02.07 DZIEN 13 DT Aktywnosc Trening silowy Training 2 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec Cc/ 65x15/ 65x15/ 70x15/ 75x15 Cc/ 65x15/ 70x15/ 70x15/ 70x15 Cc/70x15/75x15/80x15/90x15 2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec 12,5x10/ 15x10/ 15x10/ 15x10 15x10/ 17,5x10/ 20x10/ 20x10 17,5x10/20x10/20x10/22,5x10 3. Romanian Deadlift 4x 10 rest 75 sec [...]

[...] migdałami 2. łosoś z jaglaną, brukselkami; kaki 3. rolada z indyka faszerowana szpinakiem i serem żółtym, z ziemniakami pieczonymi, groszkiem i marchewką 4. menu imprezowe: sałatka z makaronem, kurczakiem i warzywami (nie pamiętam jakimi %-)), tarta warzywna i ogólnie duużo sałatek było. Ciach nie ruszyłam :-) Co do płynów to rano dużo wody [...]

[...] na patelnie nie są z biedronki - ale kaloryczność i inne dane mają identyczne jak te z brytyjskiego tesco :). A posiłek z warzywami i kurczakiem jest zły? A wczorajsza sałatka z mozzarelą? Owoce są tymczasowe - muszę powoli wyjść z czekolady, którą ostatnio jadłam w dużych ilościach. Co do ryb to nie jem ich, nie jadłam od dziecka i [...]

[...] owoc lunch czasami 2 bułki z jakimś serkiem (topionym, żółtym,pleśniowym) obiadokolacja ryż z kurczakiem lub ziemniaki z kurczakiem lub kasza z kurczakiem do tego jakaś sałatka w międzyczasie podjem słodka bułkę, czekoladę lub batona czasami jak nie zjem w pracy lunchu ani 2 śniadania to mam po powrocie do domu napad głodu a wtedy zjadam [...]

[...] 13:30 ): 1 - kurczak+ ryż+ jakieś warzywa(ogórek,pomidor) oliwa Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu brązowy + połowa piersi z kurczaka + sałatka 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka dodaj oliwy Posiłek przedtreningowy ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 17:00): 1 - 50g ryżu + połowa [...]

A wiec tak: Pobudka 5:30 lub 6:00 (zalezne od trasy biegu) 6:00 - carbo + banan/jabłko/kromka razowego. Bieg od 8 do 15 km 1. Posiłek 8:00 płatki śniadaniowe, owoc/chleb razowy z rybą/ chleb razowy z kurczekiem lub czymś innym - dokładnych porcji nie mam poważonych ani zmierzonych, jem z umiarem jednak musze być syty (w tym posiłku osobą [...]