Omlet pełnoziarnisty z nutellą z awokado, kiwi + serek homogenizowany z truskawką i amarantusem /SFD/2016/11/19/361e816fade24292828bf4fe78d8a952.jpg Quesadilla z kurczakiem + owoce /SFD/2016/11/19/63a1a049ef6041598f3ad1cd93267c12.jpg Sałatka z jajkiem + pieczywo chrupkie z nutellą + kulka mocy z awokado %-) + pomarańcz [...]
[...] Naleśniki z twarożkiem + polewa z mullera pistacjowego z ciasteczkami, nektarynką i mango /SFD/2017/6/26/42ffa63e6b5646f9827da0408a7fc778.jpg Wołowina, indyk, ziemniaki, sałatka x 2 + owoce + baton /SFD/2017/6/26/28cc39b32a4d4175992d85ce0a3496be.jpg /SFD/2017/6/26/9ec0b5cdce3643649ee04befc0d3830f.jpg Omlet z twarożkiem i nektarynką + arbuz [...]
[...] chleb mój 2 śniadanie (pociąg) - 2 mikrokanapki z łososiem, banan, migdały garść obiad (pociąg): camembert 3/4, kromka mojego chleba, migdały kolacja (podczas przesiadki) : sałatka z grillowanym kurczakiem w Mc Donalds Przez najbliższe 2 tygodnie będzie normalnie. 8-) Podsumowanie tygodniowe (z wagą mam problemy, za każdym razem co innego [...]
[...] /ryz/ makaron Mieso mielone/ryba(w piątek (mintaj,losos),+1x w tyg makrela wedzona oraz raz jeszcze ryba pieczona) /schabowy (po prostu miecho/ryba) Marchewka ,ogórek,sałatka(do obiadu) Posiłek 5: Twaróg półtłusty/chudy + dżem na niego bo nie mogę samego jesc... Ogórek Chleb żytni pelnoziarnisty Posiłek 6: Jaja 2szt (ewentualnie [...]
A i tak co przewaznie jem: ( wakacje ) 1.Sniadanie ok. 8.00 2-4 tosty / chleb z szynka + jakies warzywo + ser lub cos innego / platki owsiane + miod + jogurt naturalny / jajecznica / kielbasa + salatka 2. Przedobiad ;D - jakis chleb/ tost lub coś innego 3. obiad - ziemniaki / kluski - kurczak / inne mięso - surowka lub jakas salatka TRENING 4. po [...]
[...] to wciągnęłam te orzechy bo nic inneg/dozwolonego nie było w domu. Obcięłam karkówkę do 40g ale i tak wpadło za dużo tłuszczu i węgli, no ale trudno stało się. i wczorajsza sałatka, tak teraz wyglądają moje kolacje - dziś wersja z kurczakiem i z karkówką. Marta czy ja mogę wyjątkowo zamienić trening BiC? tzn, zrobić jutro C a w piątek B bo w [...]
Wczoraj zjadłam: Kawa Kanapka z piersią z kurczaka, kechup Kanapka z piersią kurczaka kechup, Sałatka grecka (sałata lodowa, duży pomidor, 2 łyżki kukurydzy, 14 czarnych oliwek, 2 jajka, ¼ opakowania fety, pieprz, granulowany czosnek, skropiona oliwą) Rano na wadze było 0,8kg mniej, a nie byłam na basenie, bo się nie wyrobiła, Może być? [...]
[...] po prostym no i głównie asfalt). Ogólnie o wiele słabszy dzień, trasa z czwartku byłaby poza zasięgiem... DIETA 1. jajka sadzone z fasolką szparagową, kasza gryczana 2. sałatka z jajkami (brokuł, pomidory, papryka, awokado) 3. łosoś z gotowanymi buraczkami i brokułem+czosnek 4. plasterek twarogu z figą + tran, magnez, wapń, psyllium husk, [...]
[...] mi jako mój obiad ponieważ jako 3-ci posiłek jem chleb pełnoziarnisty z kurczakiem) 50g kaszy gryczanej + 200g pangi lub bedę jadał sałatke kupioną w pizzeri jest to sałatka z tunczykiem jest tam sporo warzyw i duzo ryby , lub z kurczakiem. TRENING Po treningu banan V posiłek-potreningowy 150 g piersi + warzywa VI posiłek 4 jaja /twaróg [...]
Dzisiaj miałem jakiś masakryczny dzień jeżeli chodzi o samopoczucie, wszystko mnie bolało i miałem wrażenie cały dzień jakbym nie potrafił "zarządzać" swoim ciałem. Od rana ruszyłem na trening choć chęci nie było, a jak się już rozkręcalo to musiałem kończyć, bo dziecko się obudziło i mnie szukało :-D cały dzień padało więc spacerów nie było, [...]
13.09 Dnt Dieta: Dwa pierwsze posiłki: 1. 100 g pierś z kurczaka low carb by malinowa (Polecam !), do tego sałatka gyros z wczorajszego ładowania, kukurydza. 2. Galareta z kurczakiem, brokułom i jajcami.. /SFD/Images/2015/9/13/f26150a726bb497f801cb6ba9ac3da51.jpg /SFD/Images/2015/9/13/8978c2681f164267a39eda24a09e0afc.jpg
[...] /SFD/Images/2016/1/8/5be5be95a3b9480eaa466af3163cc591.jpg Fajnie pojedzone.., po treningu pszenna buła z kurczakiem.., kawka 2 twixy;-D.., następnie ryż, kura i sałatka.., na kolację wafle ryżowe, serki i jajka sadzone.., następne 3 dni lc..., {{:-( Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-01-08 16:58:05
tyle, ze 2 tys to nie jest tak nisko :-D pomęczę jeszcze jakiś czas i najwyżej podniosę, albo chociaż jeden lub dwa dni. 26.01 1. Owsianka, orzechy, białko, cini minis 2. pulpety z indyka, ryż, warzywa 3. Omlet, skyr, dżem 4. pizza na gotowym spodzie, grana padano, warzywa + tofifee, dwa wafle z jelly sfd dieta:ok kroki: ok 12 tys trening: siłowy [...]
DZIEN 7 DNT Aktywnosc Dzien leniwca :-P zaplanowalam sobie rower na dzisiaj ale caly dzien pada... i tak chyba bedzie ciagle narazie Miska 1. salatka z poledwiczka wieprzowa, nektarynki 2. bacalao 3. risotto z kurczakiem 4. pasta z baklazana, budyn jaglany z owocami 1 848,7 kcal b: 134,3 g (29,1%) w: 181,2 g (39,2%) t: 65,2 g (31,7%) Warzywa [...]
Pieczywo chrupkie z jajkiem sadzonym i szynką z kurczaka + koktajl z truskawek /SFD/2016/11/12/b0402e8b6d49431f8fdcff7cfdfb696f.jpg Makaron z kurczakiem w sosie pomidorowym + owoce /SFD/2016/11/12/f24e66ac4205445cb792b203156c2930.jpg Sałatka z łososiem i jajkiem + jabłko /SFD/2016/11/12/e205093e8d0844fcbb9fd6063e77d3fa.jpg Zmieniony przez - melo15 [...]