sałatka z kurczakiem

[...] z miodem *dwie kromki chałki z dżemem Przekaska- np *owoc ( jabłko, banan, truskawki, jagody, arbuz) Obiad (warzywa, mięso, ryż, makaron.) * ryż (ciemny), pierś z kurczaka, sałatka * spagetti z krewetkami i kukurydzą *kasza gryczana, schabowy pieczony, ogórki kiszone * ryba pieczona,frytki, warzywa Przekaska *kawa, kawalek drożdżówki *koktajl [...]

Witam wszystkich forumowiczów , przychodzę dziś do was z pytaniem o mój jadłospis który sam ułożyłem. Jestem od tygodnia na diecie 2000kcal , i w sumie nie jestem aż tak głodny , lecz jest to niezbyt zdrowe i postanowiłem to zwiększyć :) , w tamtym roku miałem ok 1800-1900 i schudłem 22kg. bez ćwiczeń tylko w domu tryb siedzący. Teraz mogę w końcu [...]

[...] z szynką i szparagami Szparagi:50g Olej kokosowy:5g Spaghetti:100g Szynka z piersi kurczaka:90g 500 kcal, 75g węgli,7g tłuszczów,32,2g białka ( na posiłek) 5 posiłek:sałatka z tuńczykiem, ogórkiem kiszonym i serem feta Ogórek kiszony:50g Tuńczyk w wodzie lub wędzony : 100g Ser feta:80g 268kcal, 6,5g węgli, 10,6g tłuszczów, 35,7g białka

Witam na forum. Przedstawiam dietę, którą stosuję do ponad miesiąca - do tej pory zleciały 4 kg. Mój cel to zrzucenie 15-20 kilogramów, wiem że potrzebuję do tego dużo pracy nad sobą i czasu ;) Wzrost 180 Waga 100 Endomorfik Trening: rower 5x tyg 2 razy dziennie po 45min Obliczone zapotrzebowanie: B:215 T:130 W:90 Kal:2400 B/T/W: 2,1/1,3/0,9 [...]

[...] i serem 3 posilek: białe pieczywo z Margaryna i szynka lub serem ( czasem jakiś owoc) 4 posiłek: przed treningiem: ryż z kurczakiem i warzywami 5 posiłek: po treningu: sałatka z makaronem, łososiem wędzonym i warzywami oraz z 1 jajkiem Często posiłek po treningu jest moim ostatnim treningiem gdyż ćwiczę s godzinach późnego popołudnia. [...]

Dzisiejszy tekst będzie kontynuacją, a zarazem pewnym podsumowaniem, cyklu artykułów traktujących o proteinach. Żywię nadzieję, że udało mi się przekazać Wam najistotniejsze informacje, zarówno o żywności konwencjonalnej jak i suplementach. Wszystkich spóźnialskich zapraszam do lektury napisanych wcześniej tekstów. [...]

[...] że chodzący na siłownię jedzą tylko gotowany ryż z kurczakiem, postanowiłam i ja podzielić się z wami kilkoma przepisami, mam nadzieję że będą smakowały. Na początek idzie sałatka Składniki: ok 200g wędzonej ryby (np makreli, piklinga itp)- u mnie mały wędzony śledź i makrela 100g selera 100g pieczarek 10 oliwek 4 łyżki jogurtu naturalnego [...]

[...] zupę flaczki wołowe z pieczywem lub żurek kiełbasa i jajko do tego gainera z jogurtem proteinowym. Do głównego posiłku podjadam ciastka zbożowe i jakaś zapieianka lub też sałatka z Mc z kurczakiem. Zależy gdzie stanę na pauze. Obiad to ryż lub kasza piers z kurczaka i warzywa. zazwyczaj jem zawsze do syta. Następnie dojadam banany ciasteczka [...]

WITAM!!! WAZE 90 KG( Chociaz ich po mnie zbyt nie widac) WZROST 190cm wiek 22 2 miesiace temu wrocilem na silke po 3 letniej przerwie suple zaczelem brac tydzien temu 13 sniadanie (Hmb i kre alkany odrazu po przebudzeniu suple treca) -platki z mlekiem - jajecznica z otrebami -salatka z tynczyka jeden z 3 wariantow (jest to zarazem posilek przed [...]

[...] 6. DIETA: 1. Jajecznica z 4 jaj na 3 plastrach boczku 2. Serek wiejski plus garść orzechów plus banan 3. 160 g mięsa plus 80 g ryżu plus warzywa 4. Odżywka białkowa plus sałatka z jajkiem lub kurczakiem lub pasta z tuńczyka z jajkiem i trochę majonezu 5. Jak 3 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. [...]

witam! od poniedzialku chce zacząć masowąc na serio z dietą i treningiem, bo do tej pory zmarnowałem 3 miechy cwicząć bezz tego 1.7:30 sniadanie Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze cale 2.sniadanie2 10:35 ryz z kurczakiem 3.posilek 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g jakas szynka, ser, pomidory 100g 4.Obiad 16:00 Ryz brazowy 80g [...]

Witam, prosiłbym o sprawdzenie diety. Mam na celu zrzucenie pare kilo. Do tego trenuje kick+boxing, ju-jitsu, zaczynam siłownie oraz planuje zakupić BCAA. Poniedziałek rano. 1.śniadanie (chleb pełnoziarnisty ciemny z piersią z indyka) . 2. drugie śniadanie 2jabłka + jogurt 3.Obiad Łosoś (na parze) z ryżem/kaszą +sałata 4. Jaja w majonezie (3) [...]

21 lat, 83kg, 185cm. W styczniu zacząłem redukcję wagi. Na początek zrobiłem szok dla organizmu i dostarczałem około 600kcal dziennie. Po 2 tygodniach zacząłem jeść 5 posiłków dziennie, ale obecnie robię 1000-1500kcal dziennie i nie czuję przy tym głodu. Spadło 17kg i teraz już dalej iść nie chce. Wiem, że ilość dostarczanych przeze mnie kcal jest [...]

[...] 11.30 - bufet - np. kanapka z kurczakiem 13.30 - jabłko + kanapka ser zółty szynka warzywo 16.30 - obiad/przed treningowy - ryż/kasza itp. + mięso ( kurczak, wołowina... )+ sałatka 16.30-17.30 - drzemka 18-19 trening 19.00 - po treningowy - wafle ryżowe + banan 19.30 - to co na obiad 21.30 - kanapki/tosty + białko (tuńczyk, serek wiejski...) [...]

[...] (po treningu) -banan / wafle ryżowe V posiłek (godzine po treningu) -ryż z kurczakiem / ryż z rybą / ryż z jogurtem / spagetti / ziemniaki z kotletem mielonym/schabowym -sałatka VI posiłek -2 jaja / tuńczyk -orzechy -pomarańcz Mam jeszcze zapytanie, co można wepchnąć zamist tego co jest w III posiłku? I gdzie umieścić oliwe z oliwek, będzie [...]

[...] chipsów itp.. rano piłem shake z banana, płatków owsianych z mlekiem/wodą z orzechami włoskimi, nerkowca, sezamem i olejem lnianym, potem w szkole jakaś kanapka lub sałatka, przed treningiem ok. godz. 14 ryż z kurczakiem i warzywkami zwykłymi na parze lub na patelnię, po treningu shake z mleka, banana i i jeszcze jakiegoś owoca, a na [...]

Witam wszystkich Mam do zaproponowania diete wysokobialkowa-nisko weglowodanowa na redukcje tkanki tluszczowej.Prosze o swoje opinie,rady co jest w niej nie tak i co mozna by dodac lub w niej zmienic. Moja waga 85kg przed miesiacem(przed dieta)-obecnie 80kg Wzrost 180 cm Staz 5 lat treningu Dieta 5.30 rano -odzywka bialkowa(95%) z mlekiem(0,3%) [...]

Siema Przedstawie Wam ogólny zarys mej diety narazie bez żadnych wyliczeń z tego powodu ze chcial bym wiedziec czy ide wogole w dobryk kierunku, tak w ogole to diete ukladam w dzienniku posiłkow, jest to moja pierwsza dieta nie zbyt sie na tym znam Sniadanie Kreatyna 5g 2 Banany Bulka z szynka lub z serem bialym Platki owsiane z mlekiem [...]

Witam. Chodze na siłownie miesiąc(mam w domu). w poniedzialek robie : klata, barki , triceps , brzuch w środe : triceps ,plecy, brzuch w piątek : to co w poniedziałek w 2. poniedziałek to co w środe wcześniej. Robie to na takiej zasadzie ze co tydzien robie 2 razy klate i raz biceps a nastepny tydzien 2 razy biceps i 1 klate. ćwicze od 18 do [...]

Pisze ten post, poniewaz naszla mnie dziwna/ciekawa mysl;) Czytalem sporo o dietach (glownie masowych:p) i w wielu postach/artykulach wspomina sie o kurczakach, ryzu, wazywach, owocach, mleku itp itd. Poniewaz nie mam w pracy mozliwosci przygotowania nic na cieplo, to czesto musze wychodzic na miasto zjesc jakis obiad. Majac do wyboru McDonalds, [...]