sałatka z kurczakiem

[...] szparagami, szczypiorkiem, bułeczka z ziarnami II Śniadanie - serek waniliowy z brzoskwinią i siemieniem lnianym Obiad - ziołowy schab z grilla z pilawem z ryżu brązowego, sałatka z ogórka konserwowego Podwieczorek - galaretka jogurtowa Kolacja - sałatka toskańska troche mnie boli np ten krem z groszku na kolację, bo już mam zakodowane że na [...]

[...] jakos slabo mi się je): Serek wiejski jedno opak + dwie kanapki+ jogurt lub zupa mleczna z musli + kanapka daj płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka 10:00 2-3 kanapki + sałatka jarzynowa lub warzywa +shake* daj tu ryż/kasze/makaron+mięso/ryba jajka+warzywa+oliwa 14:00 Obiad: pierogi+kawalek kurczaka Lub ryz z kurczakiem i warzywami ryz z [...]

3 dzien rano babeczki sniadaniowe od Konia z YT posilek 2 i 3 to sałatka warzywna z kurczakiem. trening pleców z bicepsem. Po treninngu chinese box od Konia z kanału YT. Jest fota /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af6baf398ced4560a4bceeb732ef8403.JPG

[...] Trening Biegowy 40min 6,2km tętno 138 bpm 2) skyr nauralny i winogrona 3) Kebab z kurczakiem bez tłuszczu własnej roboty z sosem z jogurtu xD 4) Nuggetsy bez tłuszczu i sałatka z fasola Bieg krótszy niz zwykle ale to dlatego ze jutro też chce zrobić trening, W tym tygodniu bardzo często słyszałem ze mocno schudłem. nawet trener coś wspominał [...]

[...] jakođ to chyba policzyłem. Mam nadzieję, że dobrze. Wrzucam przykladowo dzień treningowy, bo on jest niezmienny. Dzięki za odzew. 7:30 100g ryżu 150g piersi z kuraka + sałatka (pomidor, brokuły, ogórek, sałata) 8:30 TRENING banan 10:00-10:30 potrawka z kurczakiem 100g ryżu brązowego 150g kurczak + warzywa (pomidor, sałata, [...]

ale w sumie tak czytam sobie i nie wszystko musi być takie straszne w tej diecie: kanapka/ tortilla z kurczakiem, rybą, serem, jajkiem i sałatką, spaghetti z sosem pomidorowym, serem i warzywami, kurczak z ryżem i sałatką, warzywa i krewetki, tofu smażone z ryżem, duszony kurczak i warzywa oraz ziemniaki, płatki [...]

Kureksi - powaliłeś mnie %-) leżę 8-) Czekam na równie uroczy esej po wizycie w WuCeCie :)) A tak na poważnie - OSTRE połączenie smakowe :-)) U mnie wjechała sałatka + stejk z łososia z pary z olejem dyniowym i warzywami + wafel ryżowy z aivarem. A na dobitkę giga jabłko, garść migdałów i jogurt naturalny + jakieś 20x mini rogalików z różą i [...]

[...] dyni, prażonymi migdałami, kolendrą, warzywami i serkiem wiejskim :-) Jakaś zapiexa z kurczakiem, mozzarellą i domowym słodkim sosem chilli-imbir + kolendra Eksperymentalna sałatka z...... BANANEM, JABŁKIEM, mixem sałat, kozim serem, makiem i malinowym vinaigrettem -> PRZE-PYSZNA! %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a5492077f89492e8c2119b6e6b9574e.JPG [...]

moze byc cos takigo? 10.00 sniadnie 100g platkow z mlekiem + 2 gotowane jajka 13 II sniadanie ( w pracy) bagietka z cebula czerwona i pomidorem sol 16 obiad piers z kurczaka + warzywa lub salatka 20 ryz z kurczakiem i sznka lub kanapka z szynka i pomidorem i ogorkiem 22 trening (koncze prace o godzinie 21.30) 22.45 banan +jogurt lub 80g bialego [...]

Dzis DNT, ale bylo jacuzzi na wypoczynek. Dieta tez nie liczona, bo bylem poza domem caly dzien, ale kalorycznosc mysle, ze na pewno zachowana i produkty tez ok :) 10.00 bialko ProComplex 40g, mleko 250g, banan 10g oliwa 14.00 ziemniaki, kurczak/szynka pieczona (porcje nieliczone ale niezbyt duze) + duzo surowek (bez dodatku cukru :) ) 17.30 [...]

[...] przypływie lepszego samopoczucia trochę posprzątałam upiekłam fasolowe brownie nadrabiam zaległości przy kompie ;-) micha dzis placuszki z tartym jablkiem, truskawki, izolat sałatka z ciecierzyca, kurczakiem, burakami, oliwkami plus jablko i migdały ciasto fasolowe, masło orzechowe, dzem porzeczkowy bez cukru kurczak, kasza jaglana, passata [...]

[...] ze sztangą łamaną 4*12 +10kg /+5kg *3 8.Allachy 4*15 11/12 szt 9.Plank 3*max dzisiaj wpadło solco ;-) MICHA 1.omlet z tartym jabłkiem 2.pól matrixa kokosowego @@-) 3.sałatka z grillowanym kurczakiem, fasolą, słonecznikiem + chleb zytni na zakwasie z sezamem +migdały w czekoladzie gorzkiem 4.bataty, chude mieso z szynki, brokuły, [...]

[...] Mój plan zakłada +50g ww w DT co tydzień, jak dojdę do 3200kcal pewnie przystopuję i +50g będzie co 2 tygodnie. Dziś przed treningiem sałatka, schab i 2 paski czekolady. Potem jajecznica z serem. Po treningu bułki z kurczakiem, szejk z owocami, ryż (skromnie) z połową marsa i michałkiem - torba ryżu i cały [...]

wiek: 19 waga:76 kg wzrost- 183 sniadanie - na czczo hmb w plynie a potem juz 2 jajka na twardo (lub jajecznica) 2 szklanki mleka , ciemny chleb z tunczykiem lub bialym serem,banan a potem bialko 2 sniadanie - platki kukurydziane z bakaliami i mlekiem, banan , serek ,2 kromki ciemnego chleba z serem obiad- ryz/kasza/ makaron/ z piersia z kurczaka/ [...]

Dzieki dziewczyny, a wieczorkiem zeobilam jeszcze 9 km na rolkach ;-) Oprocz tego w ciagu dnia siedzialam troche ze znajomymi na plazy, poopalalismy, wiec super - odpoczelam ;-) Wczoraj byla impreza urodzinowa mojego M. wiec wpadł kawalek tortu, 4 kawalki pizzy i 1,5 piwa ;-) a mialam trzymac makro :-P Ale zrobie mentalne tez wazne, zawodow nie [...]

[...] : - miska płatków kukurydzianych z mlekiem - bułka pszenna + plaster sera posmarowana leciutko masłem // zamiennie z jajecznica - chudy twaróg z pomidorkiem // lub sałatka grecka (zależy od kolacji) - szklanka mleka 2 posiłek (13:00) : - bułka z chudym twarogiem lub serkiem typu Almette // na zmiane z jajami na twardo - banan - orzechy [...]

Za mało kcal jak na masę, zacznij od 2800 i obserwuj wagę. Co do diety: 1. 5 jajek sadzonych 2. jogurt i dwa banany - żaden posiłek, daj zbilansowany węgle + białko + tłuszcze. Jak chcesz pic jogurty to naturalne 3. ryz z wazywami i kurczakiem 4. makaron z tunczykiem - ok, tylko ryby świeże, nie z puszki [...]

Wtorek z rana jajecznica , posilek nr 2 i 3 to salatka warzywana z kurczakiem i pieczywem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baebd6fb45ac4eeb83aaf24073ca99a7.JPG na kolacje pieczona udka z kuraka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e5e3089d0e74abdbfb63cb63a2fd751.JPG Zmieniony przez - byku14 w dniu 2013-08-07 11:22:00

Witam wszystkich jestem tutaj nowy i proszę o pomoc w ustaleniu diety na masę. Tutaj napiszę jak się zacząłem odżywiać do tej pory dodam że nie mam zbyt dużo pieniędzy na odżywianie więc proszę o wyrozumiałość finansową hehe. Wiek 20 lat. Waga 74 kg Wzrost 179 Rano : 6- 7 śniadanie 3 jajka gotowane lub sadzone , chleb ciemny pełnoziarnisty z [...]

Witam wszystkich jestem tutaj nowy i proszę o pomoc w ustaleniu diety na masę. Tutaj napiszę jak się zacząłem odżywiać do tej pory dodam że nie mam zbyt dużo pieniędzy na odżywianie więc proszę o wyrozumiałość finansową hehe. Wiek 20 lat. Waga 74 kg Wzrost 179 Rano : 6- 7 śniadanie 3 jajka gotowane lub sadzone , chleb ciemny pełnoziarnisty z [...]