kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35) - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mlody_007

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 456 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16328

1. PRZYSIAD 70kg
2. WYCISK PLASKA 85kg

fajnie, hehe dysponujesz większą siłą w wyciskaniu niż przysiadach

"Today I'm smarter and healthier than yesterday.
Tomorrow I'll be smarther and healthier than today"

Permanent development...

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

mlody_007 juz opisywalem wiele razy moja historie przysiadu, choc slabe to pewno usprawiedliwienie bo wynik wiem nedzny.

Dieta 6.06.09

8.30 Owsiane + banan, oliwa, odzywka bialkowa
GIMNASTYKA
TENIS STOLOWY
12.00 Makaron pelne ziarni, piers z mieszanka warzywna
15.00 Makaron pelne ziarni, piers z mieszanka warzywna, oliwa
18.00 jajecznica, orzechy
21.30 pomidor, serek poltlusty, rzodkiewki

DIETA 7.06.09

7.30 Owsiane + banan, oliwa, odzywka bialkowa
12.00 Ryz braz, karkowka, surowka
15.30 mlode ziemniaki , karkowka, surowka
19.00 Serek poltlusty, orzechy
22.00 Odzywka bialkowa, oliwa

A dzis pojadlem trcohe karkowki, z ziemniakami. Warto bylo:)

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-07 21:05:04

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6537 Napisanych postów 62347 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778176

no u mnie w jadłospisie też się pojawiają ziemniaki , ale teraz najlepszy okres młode ,malutkie , z kurczakiem i jakąś sałatką z sałaty lub mizerią

no nie da się powstrzymać

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

A co jest takiego złego w ziemniaczkach?

Świetnie wchodzą i apetyt jest przynajmniej

No i dobrze wpływają na równowagę zasadową

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51577 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No młode ziemniaczki to esencja lata

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Dieta 8.06.09

6.30 Owsiane + banan, oliwa, odzywka bialkowa
10.00 Seek wiejki, orzechy, grejfrut
13.00 Makaron pelne ziarni, piers z grila, surowka
TRENING
16.00 Makaron pelne ziarni, piers z grila, surowka
19.00 Odzywka bialkowa, grejfrut pomidor
PILKA NOZNA
22.00 MIX: szklanka mleka, serek poltlusty, banan

TRENING:

1TRENING 10tek
Wszedzie 2 serie 10powt plus rogrzewkowe
1. MC 95kg
2. WYCISK PLASKA 90kg
3. WIOSLO 65kg
4. DIPS 10powt + 12,5kg
5. WYCISK ZZA KARKU 50kg
6. BIC (uginania na lawce z supinacja) 15kg
7. TRIC (francuz) 50kg.

Kur..... podczas pilki jakos niefrortunnie mnie pilka walnela w nadgarstek i nawala mocno<zly>

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-08 22:43:51

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Banan na noc?? UUU nieładnie

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

no i to na redukcji malej<lol> ale po silce, i 2godz ostrego biegania na pilce mysle ze banan tylko pomoze:D

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

O tak to ja też dawałem troszku węgli na noc

Dawno Cię u mnie nie było

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Widzę Kris że był już pierwszy 10-tek
Czy przed każdą seryjką nowego ćwiczenia robisz jedną serię rozgrzewkową ?
I pytanie z innej beczki czym sugerować się w dobieraniu przyrostu ciężaru (ostatnia kolumna w tabeli HST) w poszczególnych ćwiczeniach ? Czy wystarczy np. tym że czym większa cyfra maksa (np. przy 100 przyrost 6kg, przy 50 przyrost 2,5 kg) tym większe skoki ciężaru między treningami i odpowiednio przy 15-kach mniejszy przyrost a przy 5-kach większy

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat