rozpiska treningu

W końcu powrot do rzeczywistości także poleci jedna duża rozpiska. 04-06.06 Wolne Trochę stresu, ale cel nadrzędny na ten sezon życiowo sportowy udało się zrealizować. Teraz powrót do rzeczywistości i trenowanie na 100% :-) /SFD/2021/6/8/67e99ffd32e441f592cfefb32b2bdf94.jpg 07.06 Trening Drugi trening na siłowni. Po pierwszym ostateczny plan [...]

Kolega wyżej Ci dobrze radzi, twoja rozpiska jest beznadziejna, tamta jest dobra. Cały sens FBW jest taki że wyrzucasz wszystkie dodatkowe pierdoły i skupiasz się na najbardziej efektywnych ćwiczeniach, dzięki temu możesz wykonywać je częściej. Zrobisz to swoje przeładowane ćwiczeniami c***umuju i będziesz później jęczał że fbw nie dla ciebie... [...]

Bułke kupiłem w sumie taką jaką zawsze jadłem. Nie przepadam za białymi, typowo hamburgerowych też specjalnie nie lubie. Taka bułeczka przytrzymana chwile na patelni smakuje mi najbardziej. Do samego miecha dałem ta musztarde, sos sojowy, maggi, pieprz, pieprz cayenne, czosnek. A jak juz bylo zrobione to polałem sosem chilli (wersja ogólnie na [...]

Proszę, plan na cały tydzień: PN - trening siłowy + cardio 25 min (rower stacjonarny albo bieganie) WT - trening siłowy + cardio 25 min (rower stacjonarny albo bieganie) CZW - tr. siłowy PT - tr. siłowy + cardio 25 min (rower stacjonarny albo bieganie) Niedziela - interwały biegowe 6x 10/30 Rozpiska planu treningowego wraz z dietą jest powyżej. A [...]

Ale w treningu Tazoo pierwsze cwiczenia pozna traktowac jak plyo. Ta rozpiska jest swietna ( sam testowałem, ale nie ukonczyłem ze wzgledów regeneracyjnych...) ale trzeba wziac poprawke, ze jest to plan dla osób z pewnym starzem i technika, np rwanie jest b.trudnym cwiczeniem technicznie.

[...] wasko - ? C2.pompki z nogami na pilce gimnastycznej - ? D1.wiosłowanie sztangą nachwytem - ? D2.inverted rows - ? ? co myslisz o takich zmianach ? a moja poprzednia rozpiska?czytales?zla?duzo na dol ciala ale mysle ze pod sw nienajgorsza doradz mi prosze jak do treningu silowego 2xtydz dorzucic jakies kompleksy sztangowe aby poprawic [...]

[...] znam znam:) po dzisijeszym treningu, fajna pompa była na lapkach, szczegolnie po "21"-ce:) trening ogólnie udany, nawet szybko sie uwinałem bo w 70-80 min:) a oto rozpiska: drazek 2 s ( 10, 9) wyciskanie stojąc 10x40kg---10x40kg---10x40kg wyciskanie płasak 10x60kg--10x60kg--10x60kg wiosłowanie sztanga 10x52,5kg---10x 52,5kg [...]

[...] ciężarów. Mimo to nie czułem satysfakcji, więc ułożyłem sobie jakiś swój plan totalnie bez maszyn (split), nie był to super wymyślny plan, ale dał radę. Teraz podłapana rozpiska od Antosa i czuję, że będzie moc :-D Golombex- możliwe, że trochę się pozmieniało :-P ale jak zrobiłem sobie zdjęcia porównawcze tydzień temu, uznałem że nie warto [...]

Dobra teraz moja rozpiska z piramidek Wyjątkowo włączyłem stoper i zmierzyłem czasy po ostatnich czterech podejściach i tak 1,2,3,4,5,6,7,8 po 9 czas 4.13 po 10 czas 6.15 po 11 czas 8.35 i w ostatniej zamiast 12 zrobiłem 13 bo już dobiegał końca mój limit czasowy i tu czas 11.32 Później dłuższa przerwa i piramidka w WL ciężarem 75kg moja waga po [...]

Ja już po treningu,Łukasz chciałem dociągnąć tak jak Ty do 13 i w podobnym czasie ale nie udało się i jak zwykle przy szybszym tempie miałem kater sienny. Rozpiska i czasy ze stopera 1-4 2-13 3-23 4-35 5-49 6-1.06 7-1.35 8-3.10 9-4.11 10-5.32 11-7.40 12-10.32 12-14.00 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-02-22 18:29:56

Ja już po treningu,Łukasz chciałem dociągnąć tak jak Ty do 13 i w podobnym czasie ale nie udało się i jak zwykle przy szybszym tempie miałem kater sienny. Rozpiska i czasy ze stopera 1-4 2-13 3-23 4-35 5-49 6-1.06 7-1.35 8-3.10 9-4.11 10-5.32 11-7.40 12-10.32 12-14.00 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-02-22 18:29:56 Czekaj Marek, a czas [...]

Pozazdrościłem dla Immortala świetnej relacji i mnie też podkusiło aby zrobić to w podobny sposób, będzie to odpowiednia motywacja do dalszej pracy oraz w przyszłości będę mógł sobie zerknąć jak to szło :-) Rozpiska cyklu: 1-4 meta 30ed 1-14 enan 250 e5d 1-12 deca 200 e5d 11-13 hcg 1000iu e3d 15-20 enan 250mg e7d (ewentualnie + clen) 21-29 prop [...]

[...] o odzywianiu o podstawach układania diety. A przed wrzuceniem nowego treningu-tydzień przerwy. I nie ma bata, żeby nic nie ruszyło. poglodzio -Zaproponowana przez ciebie rozpiska jest o tyle zła, że podział całe nogi+całe plecy to najgorszy podział partii jaki można sobie wyobrazić. Dwie najwieksze partie na jednej sesji to niestety podział [...]

Urlop w pelnie wiec i czasu malo na pisanie….. treningi caly czas sa obecne natomiast nie kieruje niespecjalnie jakas rozpiska caly czas lacze 2 partie na treningu czyli Plecy+klatka Barki+rece Nogi Na silce na której teraz trenuje jest troche inny sprzet wiec pozwalam sobie testowac nowe cwiczenia. Dostałem ostatnio info z domu ze suple od [...]

[...] czego sluza. a po 20 tygodniach troszke pracy trzeba wlozyc, zeby sie obudzily i zaczely pracowac odpowiednio. wiec co ok. 8 tygodni robi sie kombo clom+hcg+nolva (taka byla rozpiska podstawowa doggcrappa). mozna wrzucic AI, preferowane sa te dzialajace na e2 (aromasin, czy tez wersja OTC - AIFM, produkt AnaFit), zamiast na e1 (jak arimidex). [...]

Ja tam doświadczony nie jestem,ale napiszę Ci jak ja bym to widział. Przysiady i MC w 10 seriach po 5 powtórzeń na 70%cm to jak dla mnie za dużo. Zrobiłbym 2 serie rozgrzewki i 5-7 serii głównych po 5-6 powtórzeń(tak jak napisałeś - w póżniejszym etapie zmniejszasz ilość powtórzeń),tak aby mieć w tej ostatniej (ewentualnie 2 lub 3 ostatnich [...]

[...] śn: jajka,owsianka na mleku,miód,orzechy,jabłko Obiad( w fastofoodzie) : tortilla+mcflurry Posiłek: jabłko, chleb orkiszowy posiłek: kanapka z kurakiem kolacja: twaróg+ orzechy Anitan222- czekam na Twój dziennik z niecierpiwością;) jak już założysz to podaj link Jestem po treningu siłowym. Wieczorem rozpiska. Teraz idę zjeść kuraka i warzywka:)

[...] trening na mase może jest to nazbyt obfity, ale postaram się poza nim jak najwięcej siedzieć i obżerać . A* B* to odnośniki do osobnej rozpiski na mięśnie brzucha, R* to rozpiska rozciągania. Dopisać muszę jeszcze jednego dnia worek treningowy (zapomniałem.. :/). Nie wiem co jeszcze mam zmienić. Poprostu mam mętlik w głowie :/. Qrcze... Ps. [...]

wahania wagi w krótkim okresie czasu to normalna sprawa, a poziom tłuszczu to w zasadzie ostatni czynnik który na to wpływa. Jak chcesz oceny diety i treningu wklej je zgodnie z zasadami działu - ankiet,a rozpiska pełna treningu, dieta w formie zrzutu z potreningu.pl .

[...] W zasadzie przerwy trwają 1-2 minuty (muszę w tym czasie zmienić obciążenie - gryf ma śrubowe końcówki). Przerwa między ćwiczeniami jest podobna jak między seriami. Następna rozpiska będzie z obciążeniami. Czas treningu zależy od ilości serii i ćwiczeń. Jedna sesja nie trwa dłużej niż 60 minut - kilka lat temu potrafiłem trenować 2 godziny i nie [...]