rozpiska treningu

Witam wszystkich użytkowników! Poruszałem juz temat treningu w innym temacie nie uzyskalem niezbednych informacji wiec założyłem ten takowy post :). czy ktoś z was dysponuje ksiażka ( wpostaci pdf ) albo jakas rozpiska treningowa jazdy na rowerze ( np opis na stronie internetowej ) ? Z góry dzieki za pomoc pozdrawiam !

[...] dzis HiTec BCAA Powder i CM3. I zamierzam brać to tak: DT: 13g bcaa czyli porcja podczas treningu, 4 tabsy CM3 przed sniadaniem i 4 tabsy przed treningiem 30 min. DNT:4 tabsy CM3 przed sniadaniem. Czy taka rozpiska moze byc? I mam pytanko na tym BCAA pisze ze brac porcje 13g proszku czyli pełna łyżeczka stołowa to bedzie taka do herbaty mała?

Witam wszystkich. Przymierzam sie do cyklu M3 + R types Biogemixa.Mam pytanko do specjalistow jak dokladnie to brac.Mysle o takiej rozpisce: rano po przebudzeniu 5 kap.M3 + 1 R types, ok poludnia to samo i po treningu to samo.Nie wiem dokladnie jak brac w dni beztreningowe, i czy powyzsza rozpiska jest oki.Z gory dzieki.

Witam Oczywiscie celem jest masa :D lecz bez krety bo wlasnie skonczylem cykl do dyspozycji mam takie suple 1x Stanofusion 1x vasobolan 3x bcaa 3x bialko delicious dodam ze cwicze 4x week Myslalem nad taka rozpiska stanofusion przed treningiem vaso w dzien nie treningowy bcaa w trakcie bialko po treningu i wedlug brakow w diecie

Panowie czy jest ktoś kto zrobił 400 ćwierćskoków bo mi sie wydaje że tego sie nie da zrobic po 12 tyg treningu i ze ta rozpiska najbardziej rozpowszechniona aa2 jest zła

dane: cel - masa, staż - 1,5 roku, priorytety - nogi, plecy ograniczenia - brak treningu w niedziele i sobote, plecy i nogi jako jedyne w dniu treningowym pon-plecy(+kaptury) wt-łydki śr-bic, tric czw-nogi pt-klatka, barki dobra taka rozpiska? może jakieś inne sugestie?

Witam. Moj kupel ma 16 lat cwiczy 6 miechow wyciska 90kg ale jest chudy. Wazy 67 kg. Zaczoł brac bialo. Mozecie podac jakies cwiczenia najlepsze na mase?? moze rozpiska jakiesgos treningu masowego?? z gory dzia za odpowiedz.

witam Cwicze rok rozpiska FBW teraz chcialbym zajac sie poszczegolnymi miesniami w dniu treningu,mysle nad dwoma zestawami,w pierwszym dniu chcialbym cwiczyc(nogi,plecy,klatka),drugi(barki,triceps,biceps) i tak na przemian. Czy jest to dobre polaczenie grup miesniowych???

Jak rozpisać branie kreatyny i gaineratora ? Moja rozpiska : 8-kreatyna 8.40-śniadanie 10.40-gainerator 14.30-obiad 17-gainerator 17.30-kreatyna 18.30-kreatyna po treningu 19.30-gainerator 21-kolacja Czu dobrze ?

Witam wszystkich pakeróf ;) Chciałem sie was doradzić odnośnie rozpiski. Zakupy to : White Food & Storm. Moja rozpiska: Storm: w DT rano i po treningu, DN rano, White Food: przed treningiem. Czekam na wasze sugestie, pozdrawiam i zycze przyrostow.

Co myslicie o tej odrzywce na poczatek??chodzi mi najbardziej o przyrost masy bo wielu moich kumpli łykało i widac niezle efekty??a pozatym czy zmienia sie rozpiska jakos treningu podczas brania w/w??z gory dzieki za rade

mam do dyspozycji new mass mutation olimp carbonox i kreatyne green magnitude jak to wszysto brac? DT przed treningiem porcja carbonox z green ganitude, po treningu porcja mutanta DNT porcja green naczczo, 2x mutanta miedzu posilkami. taka rozpiska jakoś wyglada? czy tak sie tego nie łączy?

Witam mam pytano czy taka rozpiska supli bedzie dobra: DT: 30 min przed treningiem BCAA razem z kreatynka zmieszane, bezposrednio po treningu razem zmieszane w szejkerze BCAA+kreatynka+Carbo a 10 min po bialko. DNT: porcja 5g kreatyny po obiedzie CO o tym sadzicie dobrze tak?

Witam Mam dwa nowe Xpandy Recovery i Energized Pytanie czy to dobra rozpiska DT: Xp - rano na czczo Xp Energized - 30 min przed treningiem Xp - po treningu DNT: Xp - rano na czczo Xp Energized - po poludniu Dzieki i pozdro

Witam kupilem sobie mass xxl treca i kreatyne 250 g treca mam pytanko kreatyne chce brac rano 5g, przed treningiem ok 1 godziny 50 g gainera, po treningu 5 g kreatyny i ok 30 min puzniej 50 g gainera czy jest to dobra rozpiska ?

witam szukam sprawdzonej diety na mase . Moja waga84kg i 177 wzrost. obliczylem ze potrzeboje okolo 4200 calorii.Najlepsza była by rozpiska na wszystkie szesc posiłków. Chciałem dodac ze trenuje 4 dni w tyg. I czy w dni bez treningu dieta wzmienia sie?

Witam. Chciałbym się Was zapytać co myślicie o tym treningu. 4 razy w tygodniu split. Warto trenować zgodnie z tą rozpiską? http://www.ironday.pl/sites/default/files/downloads/4%20dniowy%20trening%20na%20mas%C4%99%20-%20plan.pdf

Mam pytanie odnośnie treningu HIIT. Ile razy w tygodniu powinno się go wykonywać? I czy rozpiska z tej strony jest dobra? http://plany.sfd.pl/artykul91_Trening_hiit.html

Mam pytanie odnośnie treningu HIIT. Ile razy w tygodniu powinno się go wykonywać? I czy rozpiska z tej strony jest dobra?

jak cwiczyc na silowni domowej czyli ilosc dni treningu oraz rozpiska cwiczen?poniewz nie wiem jak sie do tego zabrac?a nie chce cwiczyc bez sensu no i jak dlugo trza cwiczyc na sucho bez dopingow zeby byl efekt?