rozpiska treningu

[...] i jak jest szef to jest lajt. Większość to typy co potrafią ćwiczyć, więc siedzisz na dupie i gadasz z ludźmi i czekasz aż przyjdzie ktoś kto poprosi o pomoc na recepcji (rozpiska treningu blabla) i próbujesz bajery by na dietkę się skusili (z babami najgorzej, te to chcą schudnąć siedząc na dupie i nie trzymając diety) ale chłopaczków można [...]

Teeeeż bym chciała mieć taką "szyneczkę" **************************************************************** ROZPISKA TRENINGU Dzisiaj masakrycznie duszno i porno8-) Klima wyłączona, stąd progresja troszkę niższa od spodziewanej, ale i tak było na maxxxa moich możliwości.. I ORBI - 10MIN. II NOGI III BIEG - 15MIN. - PADŁAM NA KONIEC [...]

Na pewno kabo ma rację, że tu trzeba długich miesięcy. W obecnym tempie to około 6 miesięcy, a wiadomo, że z czasem te spadki będą mniejsze. Rozpiska treningu: Niedziela Nogi: Prostowanie ud na maszynie siedząca 4x8p Uginanie podudzi na maszynie stojąc 4x8p Bułgary 5x10p Wspięcie na palcach 5x12p Przedramię: Uginanie nadgarstków ze sztangielkami [...]

Piątek --dzisiaj inna rozpiska treningu ,serie po 5 -powtórzeń 1.Wyciskanie skos góra ---6 serii x 5 powt 2.Hantle ławka płaska--5 x 5 3.Rozpiętki ----5 x x5 4.Wiosłowanie podchwyt --6 x 5 5.Podciąganie na drążku przodem + tyłem szeroko z pomocą --4x10/+4x10 6.Górny wyciąg przyciąganie siedząc na ławce rączki niezależne -- 5 x 5 7.Unoszenie [...]

ŚRODA TRENING ZROBIONY ,Forum w miarę ogarnięte ,rozpiska treningu póżniej teraz z kocikiem dalej leczyć

[...] ponieważ nie posiadam na siłowni specjalnej maszyny, pozwalającej wykonywać owo ćwiczenie. Nie chciałem zmieniać planu tylko dla tego jednego ćwiczenia, ponieważ cała rozpiska treningu mi się w miarę podobała. - Pięta Achillesowa - podciąganie na drążku Kompletna porażka w moim wykonaniu. Przez całe 6 tygodni nie wykonałem ani jednego [...]

Myraen, chyba nawet nie wiem, jak taka maszyna wygląda, bo od zawsze robię prawie same wolne ciężary }:-( DZIEŃ 18 miska 1. płatki jaglane, wiórki kokosowe, banan, odżywka, kakao, marchew 2., 3. soczewica zielona, olej kokosowy, cebula, papryka czerwona, pomidory 4. zupa pomidorowa, płatki jaglane, ostropest, nasiona chia, twaróg półtłusty, [...]

Tak sobie rozkminiałem co do treningu i mam dylemat pomiędzy: PROSTE FBW 3X W TYGODNIU A,B,A - PON, ŚR, PT, _KNIFE_: W SEKWENCJI A,B,A. Nie wolno zmieniać kolejności. TRENING A - PONIEDZIAŁEK RAMPA NA 5 POWTÓRZEŃ PRZYSIADY TRENING A - PIĄTEK RAMPA NA 10 POWTÓRZEŃ PRZYSIADY Analogicznie pompki na poręczach np. trening A - PONIEDZIAŁEK RAMPA NA 10, [...]

No i wreszcie sie wyleczlam :) Jeszcze nie czuje sie w 100% soba ale juz rano byly brzuszki, dzien 9, a po obiadku na silownie, jupiiiiiiiiiiiiiiii. Brzuszki robie teraz rano przed praca, ale bede musiala dodawac powtorzenia co bedzie zajmowac coraz wiecej czas, a nie wsmiecha mi sie wstawac godzine przed praca. Zdrugiej strony nie wyobrazam sobie [...]

Jeszcze takie coś znalazłem źródło BF Reg Park’s SCHEMAT DLA POCZĄTKUJĄCEGO - TŁUMACZENIE TRENINGU _KNIFE_ TRENING A: Przysiady ze sztangą z tyłu 5×5 Podciąganie na drążku (nachwyt lub podchwyt) 5×5 Pompki na poręczach lub wyciskanie sztangi lężąc 5×5 Uginanie ramion ze sztangą, stojąc 2×10 Przedramię (np. uginania) 2×10 Łydki (np. wspięcia na [...]

[...] na Cardio http://img847.imageshack.us/img847/1989/treningcardiodw.jpg By mrrafi77 at 2011-11-26 rowerek-30min spalone cal-347 średnie hr-128 spalony fat -96 PO tak ciężkim :-)i wyczerpującym treningu zrobiłem rozciąganie i poszedłem do szatni Musze pomyśleć nad nowa rozpiska treningu , bardziej przejrzyście na pewno coś wymyśle Pozdr };-)

[...] i to nawet na plus bym powiedziala:)niektorych cwiczen zrobilam 4 serie bo potrzebowalam sie zmeczyc albo czulam ze moge wiecej chyba nie jest to jakis straszny blad? rozpiska treningu : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33cfc20310de473a8e6b41be160f9c6f.jpg A dzieki 4 serii poczulam i to bardzo!! B1 27,5 znowu nie moglam zrobic wszystkich powtorzen [...]

radzio fenk ju Ale coś stronka mi nie działa Agatatak, tak...MC na 2-głowy...dzisiaj było wzorcowo. Na pewno lepiej dla stawu skokowego, podczas samego ćwiczenia bardziej czułam pośladki i 2-jki, gdy robiłam "nie-WZORCOWO", natomiast dzisiaj robiłam WZORCOWO i pod koniec treningu pośladki i 2-jki odczuwane jak nigdy dotąd [...]

[...] te kilkadziesiąt złoty to nie jest tak wiele, a efekty pomiędzy swoją rozpiską treningu a osoby która ma o tym pojęcie jednak różni się znacznie. Tym bardziej, że moja rozpiska byłaby typową amatorką... Temu myślę czy śmiało wykupić tutaj sobie taki pakiet czy u jakiegoś trenera personalnego jak wyżej już pisałem. Jakieś [...]

[...] też mi smakują jeszcze jak chwile przed zjedzeniem troche sie posoli:D Doris - haha nie robiłem sam więc zawsze na kogoś sie zwali:D Jutro rusza poniedziałek wreszcie cała rozpiska treningu będzie troche bardziej luźniejszy czas kamerka też jest w rękach więc jutro coś trzeba nagrać i wrzucić tutaj ;) http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1.8 [...]

Dzień 3, trening 2 Zakwasy po wczorajszym treningu dają się we znaki, ciekawe jak będzie jutro. Micha prawie taka sama jak wczoraj, dodatkowo po treningu wypiłem gainera, mam 2 próbki ;p Co myślicie o takich przysiadach (czyt. niżej). ------------------------------------------------------------------ Rozpiska treningu: Trening trwał 45 min. B2: [...]

[...] %-) dziś zatem pospałam dłużej niż budzik nakazywał i na 11 pojechałam na siłownie. wieczorem wpadnie micha i bonus w postaci filmów z przysiadu 37,5kg i 50kg :-D:-D:-D rozpiska treningu (7/06): Przysiad ze sztangą z tyłu rozgrzewka 10x20kg 3x10 37,5kg | 40kg | 45kg | 47.5kg x6 | 50kg x58-) 3x10 37,5kg | 40kg | 45kg | 47.5kg x3 3x10 37.5kg [...]

Rozpiska treningu z wczoraj. 1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę ku górze (tak jakbyś chciała zbliżyć kość łonową do mostka ). Utrzymaj pozycję równoległą do [...]

[...] samemu to trochę inaczej imo wygląda. I jak dla mnie najważniejsze (z tym się spotykam też u siebie na basenie): z całym szacunkiem, ale jeżeli amator musi mieć kartkę z rozpiska treningu to albo ten plan jest przekomninowany, albo pora poćwiczyć pamięć. Kurczę, zapamiętanie rozgrzewki, dwóch ćwiczeń technicznych, określonego dystansu x razy [...]

[...] Zmieniony przez - sweetlittletiger w dniu 2014-08-20 21:13:48 Zmieniony przez - sweetlittletiger w dniu 2014-08-20 22:07:19 Miska z dziś i rozpiska treningu B. Nadal czuję plecy między łopatkami po treningu A :-> WARZYWA: szpinak, sałata, ogórki kwaszone, ogórek PŁYNY: ok. 2,5 l wody, 1 herbata ziołowa [...]