rozkład

mera, nie mam celu czasowego :-D Krakowską Marzannę chce pobiec szybciej niż w tamtym roku (01:50:20), co chyba nie będzie trudne. Natomiast drugi w kolejce, kwietniowy będzie miał bardzo wymagającą trasę @@-) ---------------------------------------------------------------------- 17.02.13 Bieg spokojny 12 mil Dystans: 20.02 km Czas: 1g:44m:38s Śr [...]

ale masz fajny rozkład tłuszcze 100g %-)

Lady, żeby się nie okazało że "to just my imagination ", bo ja tu juz plany snuje na dodanie po 20ww w każdy dzień |-) Zyrafka - ja nie używam endomondo z telefonu. Na trening zakładam pulsometr z GPSem, który po podpięciu do komputera współpracuje z endo. Z tego co wiem, to takie w telefonie pobiera minimalną ilość danych na początku i końcu [...]

meraviglia, to Kanadia TR 4 :-)) Twoje są z goreteksem, ja jednak wole bez. Potrzeba mi butów na śnieg, lód i asfalt. A bałabym się ze bądź co bądź miękka podeszwa Kanadi będzie się ścierać poza leśnymi ścieżkami. Możesz napisać coś więcej o ich zużyciu ?? Kurtki dziękują. Dziś już jedną wypróbowałam - sam lans ;-) [...]

mera, czyli za bardzo nie doradzisz jak to jest ze ścieralnością tych gumowych wypustek przy okazjonalnym biegu po asfalcie. Szkoda, bo tego się boje właśnie :-| Cena też zachęcająca, porównując je do Oroc 340 z inova @@-) Pewnie zanim kupię zimówki dojdę do wniosku, że czas na zmianę Pegasusuów, wczoraj łatałam cholewkę jakieś 2h. Niech juz się [...]

Ann, dało mi w kość trochę @@-) mariolka, chcesz te same buty do biegania i na trening na siłowni? Jeżeli tak, to nie najlepszy pomysł. Co do biegania osobiście polecam zakup butów neutralnych, nie żadnych stabilizujących dla pronatorów czy supinatorów. Dobrze gdybyś zrobiła sobie badanie na bieżni, pozwoli najlepiej poznać profil biegu. [...]

---------------------------------------------------------------------- 27.02.13 Bieg 3km+ 6x400m+3km Dystans: 10.80 km Czas: 55m:20s Śr tempo: 5:07 min/km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ce55d91a12a467792a100f32212ff9d.jpg Pogoda: Luuz, na plusie, zero śniegu. Odcinki 400m szybko, lecz nie sprint, przeplatane z 400m wolnymi odcinkami. Nie wiem, czy [...]

Za dużo??? Za dużo masz nabiału (który ja w Twoim przypadku odstawiłabym zupełnie) a za mało całej reszty. Brak wartościowych źródeł białka, brak węgli złożonych. Obli podała limit kalorii - 1800, rozkład zrównoważony.

Sporo węgla jak na Ciebie :-P Zawsze bardziej pod Low Carb dieta podchodziła :-) Jakiś konkretny powód zwiększenia ich? Jak tygdniowo rozkład partii się u Ciebie prezentuje? Pozdro

Sporo węgla jak na Ciebie :-P Zawsze bardziej pod Low Carb dieta podchodziła :-) Jakiś konkretny powód zwiększenia ich? Jak tygdniowo rozkład partii się u Ciebie prezentuje? Pozdro Wiesz co - szczerze - tak jest taniej jak jem, a idzie dobrze też, mam więcej pary na treningu :-) Tygodniowo ciężko, ale split jest taki: Barki Nogi Klatka Plecy Łapy [...]

[...] Ogólnie miałam dziś 60% mojego ciężaru, bo miałam prawie 2 tygodnie przerwy. Ćwiczenie na plecy zrobiłam inne, bo nie miałam dostępu do dobrego wyciągu. Mam dwa pytania: 1.Jaki rozkład makro może być dobry do mojego typu figury? 2. Martwy na prostych vs. wypychanie sztangi biodrami? /SFD/Images/2016/1/27/bb16055f85f949b187e9c3f3d1fee089.jpg

[...] widzę to najwięcej ich jest w smalcu i śmietanie, ale z tego nie zrezygnuje bo smażyć muszę na smalcu (olej nie jest zdrowy) a sera bez śmietany nie zjem raczej.. Aha, mogę prosić o rozkład proporcji? Wiem, że przez pierwsze 2 tyg 30 ww, potem 80, ale co z białkiem i tłuszczem. Z góry dziękuję i czekam na odpowiedź, bo chcę już jutro zaczynać :)

Dobra mam, rozbiłem jeszcze ten PUSH/PULL na PUSH/PULL/CORE/LEGS, i myślę, że jeśli nie padnę przetrenowany to będzie dobrze i tylko do przodu, więc zacznę spokojnie, a plan będzie wyglądał tak: PUSH(Niedziela, Środa) 1. Dips XR 2. Maltese push ups floor 3. HSPu wall 4. HS wall ----------------------------------- 1. Dips XR - Dipy, ugięcia [...]

[...] fajna ale wydawało mi się, że zwykle była większa... Ale to raczej minimalna różnica Udało mi się jednak zrobić trening wcześniej bo jakoś poprzestawialiśmy zajęcia. Ale rozkład i tak mi się przyda na inne soboty. --------- DIETA: 1. 8:05 Whey 40g 2. 8:15 Płatki owsiane 110g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt [...]

[...] albo rower? Zapomniałam dopytać. Nie wiem co teraz z moim dziennikiem, czy mam wklejać tylko miski czy zawiesić go na pewien czas, dopóki nie wrócę do treningów? I jaki rozkład mam trzymać? Czy zostawić tak jak do tej pory tzn. 110 B, 150 W, 54T? Zrobiłąm dzisiaj rano pomiary. W biuście to chyba jakiś błąd pomiarowy|-) data 17.03 [...]

Dzięki, przynajmniej coś teraz już wiem! Przeorganizowałam dzisiejszą miskę pod nowy rozkład i jedziemy! Jutro się obmierzę, żeby było z czym porównywać za dwa tygodnie. TRENING: Dzień 2. rozgrzewka orbitrek 10 min 1. wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej 3 serie 15x20 kg 2. przyciąganie draka dolnego wyciagu do mostka 3 serie 15x [...]

[...] 6 miesięcy odkąd forum zagościło w moim codziennym życiu. Na początku przez trzy miesiące podglądałąm inne dzienniki, zaczęłam też liczyć miskę według ustalonego przeze mnie rozkładu ( B 110 W150 T 50) i robiłam trening nr 1 ze zbioru tremingów siłowych. Pod koniec marca odważyłam się założyć swój dziennik i bardzo dobrze zrobiłam, bo [...]

[...] pod znakiem lekkiego osłabienia i zapalenia krtani. Jedzenie dziś nawet mi dobrze wchodzi i cały czas jadłabym kiszoną kapustę. Na podwieczorek i kolację zupa tajska. W rozkład wbite zielone, bo wyniosłam opakowanie do śmieci i nie spisałam rozkładu. /SFD/2019/3/24/a3b72da25748422d99aef221ed80a5a5.jpg Owsianka z lnem [...]

[...] oraz obserwującym za motywację, którą dawali. Chcę również dodać, że bez ogromnego wsparcia mojego partnera nie dałabym rady. Dziękuję Wikingu. A teraz konkrety: Początkowy rozkład makro B/W/T DTA 140/200/70 DTB 140/160/80 DN 140/100/90 Po zmianie: DTA 140/180/70 DTB 140/150/60 DNT 160/90/85 Suplementacja: Kolagen D3 + K2 Omega 3 Kompleks [...]

[...] na kg masy ciała, reszta zapotrzebowania z tłuszczu, zero węglowodanów. Źródła białka to ryby (jak najwięcej, zwłaszcza dalekomorskich), owoce morza, mięso (również tłuste, np karkówka i boczek) i jajka. Nabiału nie wolno. Marta zmieniła Ci rozkład? bo ja widzę 153g ww i codziennie nabiał. Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-05-28 12:41:44