rozkład

[...] lekki haha :-) to jest uzależnienie od zelastwa ;-D To jak całe dnie jesteś na nogach to zadbaj i wygodne buty, a nie jakieś obcasy czy baleriny A jakie masz teraz kcal i rozkład? A czyli nie tylko ja tak mam :P Chodze przewaznie w sportowych butach. Obcasy odpadaja nawet gdybym chciala bo nie umiem sie w nich poruszac :P baleriny ogolnie [...]

Dlatego właśnie wolałabym wiedzieć, jaki przyjąć rozkład BTW. Myślałam, że 110/80/130 będzie odpowiednie.{{:-( Co do mojego spadku wagi, to te wymiary utrzymywały się dosyć długo. Przybyło mi cm, kiedy zwiększyłam WW. Talia 73 / 69.5 pępek 86.2 / 82 udo lewe 56 / 55.7 udo prawe 57 / 56.5 biodra 94.4 / 92 biust 95 / 93 [...]

Koniu, gdzie dorwałeś te masło? Nigdzie nie mogę go znaleźć. Tylko Sante i Felix. I czy mógłbyś podać skład oraz rozkład b/t/w/kcal? Dziękuję z góry.

No właśnie z takiego wyszłam założenia, że lepiej aby ktoś zerknął na te moje przysiady, MC itd i stąd ta wycieczka jutro do wrocka. Tłuszcze obetnę, tego akurat dużo było. Dzięki za nowe wytyczne. Pomierzę się jutro i przyjmę nowy rozkład. :-)

Ćwiczenia. Aeroby 30 minut. Godzinny marsz po górzystym lesie. Miska. Od dziś nowy rozkład. 135/135/67 czyli około 1700kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83863666f6d942fca8fdfdb9a349f6ca.jpg

No dobra, to w takim razie ja mogę już od dziś jeść więcej. Czy powinnam trzymać procentowy rozkład tak jak dotychczas, czy po prostu czysta miska liczona do 2100? I ile to rege powinno trwać, tydzień, dwa? Siłownię zostawię.

Czyli konkurs to jeszcze na rege trwał, która dłużej wytrzyma w łazience ta więcej schudnie }:-( Sprytnie Pani Trener, sprytnie %-) No dobra, jakoś sobie muszę moje poczynania numerować, usystematyzować, poukładać. W bałaganie pracować nie będziemy. No to zrobimy to od tyłu %-). Zarządzam koniec cyklu na koniec września, oczywiście z rege w [...]

Aga jaki rozkład trzymasz teraz?

ależ całą wiedzę o diecie można sprowadzić do kliku zdań na początek: - w każdym posiłku B, T, W - nie jemy słodyczy ani żywności przetworzonej - trzymamy stały rozkład (jeśli jeszcze go nie masz, to spróbuj standardu 30/30/40 BTW Początkowo samo wyczyszczenie michy powoduje utratę cm.

dobree.....hehehehe ale z czasem to moze wkurzac... bierzesz udzial w konkursie? mmartasiii nie ma w dzienniku wołowiny łopatki- wiesz moze jaki jest rozklad btw oraz kcal??? znalazlam w necie ze 254 a tluszczu 15- wiec wychodzi na to ze to najbardziej tlusta czesc wolowiny???jak karkowka!! az mi sie nie chce wierzyc....a kupilam sobie az 350 [...]

[...] jadłospis z tego lepszego dnia wygląda tak. W gorsze dni po obiedzie rzucam się na słodycze :/ Wg kalkulatora moje BMR wynosi 1340 kcal. Czy w diecie powinnam przyjąć rozkład BWT 30/40/30? Jeśli chodzi o trening, to przynajmniej do października wolałabym skupić się na treningach w warunkach domowych. Dysponuję piłką do ćwiczeń, hantlami i [...]

Treningi z piłką możesz spokojnie robić popatrz też na kolejne z artykułu Obliques. Warzyw nie liczysz do bilansu, z mięs poza piersią indyka i kurzą jest tego jeszcze trochę Nie bój się tłustego mięsa. Z pieczywa najlepszy jest chleb na zakwasie. Stawiaj na węglowodany złożone. Warzywa nie mają być "jakieś" i "gdzieś" tylko [...]

Spokojnie ok. kilograma dziennie możesz zjeść, minimum 750g. oooo maaaamoooo.... jak ja zjem tyle warzyw, przecież to cały ogród prawie PCOS masz zdiagnozowane? Badania krwi, USG? Kiedy ostatnio się badałaś? zdiagnozowane już jakieś 4 lata temu na podstawie USG, badania poziomu hormonów, nieregularnych miesiączek.. Nie brałam tabletek dopóki [...]

Czesc dziewuszki ;) Dzisiaj dzien chyba nietrenigowy, poniewaz mam zamiar porobic 25min interwalow na skakance,na reszte dnia planuje siedzenie w fotelu ^^ Nie wiem jaki rozklad sobie na dzis przyjac... postanawiam obciac 20g wegli w przed ostatnim posilku czyli; BTW 110, 130g, 60g. Zycze milego dnia i dobrej regeneracji };-)

Hej! a oto moje zmagania z soboty i niedzieli :-) dziaj dzien z interwalami, od piatku prowadze znow krystalicznie czysta miche, bezglutenowo %-) Sobota Trening A : 1. MC 15x23kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x33kg 2. powolne opuszczanie sie na drazku z wyskoku 4s, 8x, 3. Pompki szerokie 8x, 4s 4. wyciskanie zolnierskie 4s 10x 15kg 5. Uginanie ramion [...]

lukk85 a po co w dnt xpand? Jak ktoś ma za dużo hajsu i mu jest nie potrzebny to proszę bardzo można brać bo efektów to żadnych nie da... krismac po 1 nie ten dział po drugie rozkład: DT: przed treningiem 20g xpand, po 5 gram mono DNT: 5 gram mono rano tribulus raczej działania jego nie poczujesz jak nie masz 30+ lat Mutant mass i ostrowia tam [...]

Jeśli dostałaś taki rozkład wcześniej to sobie policz. 1g białka i węglowodanów = 4 kcal, a tłuszczu = 9 kcal. Jeśli jesteś wzdęta od któregoś produktu to wyeliminuj go z diety. Nikt nie chce mieć zaparć. Nic przyjemnego. Osobiście mnie nie służy duża ilość ciemnego chleba.. http://www.sfd.pl/-t418943.html Tutaj masz bardzo dużo artykułów na [...]

[...] chociaż od kiedy leci msm to jest duuuzo lepiej. Potem brzuch seria vaccum. Teraz dokręcam 25min cardio i koniec I teraz rozkmina, bo przez ostatni weekend rozjechał mi się rozkład treningów. W sobotę specjalnie zrobiłem nogi a miały być w piątek. No i jutro wypadłyby łapy ale z naciskiem na triceps a dziś dostał mocno na wyciskach i tak myślę [...]

[...] pasuje żeby było koło 82,5kg. Jutro pewnie będzie więcej o paręset gram, ale tym się nie martwię Dieta Znowu te nieszczęsne kromki zwykłego chleba z serem. Ale wszystko w rozkład się zmieściło. Zapasy jajec zrobione. 35gr za sztukę "L" to nic tylko brać. Napoje: około 1,5 litra wody mineralnej Piwniczanka 500ml mleka od krowy z poprzedniego [...]

Jaki tam silny, wydaje mi sie, ze slaby. Zdaje sobie sprawe, ze trenujac pilke musze tez sie w jakis sposob oszczedzac;/ Mniej wiecej orientuje sie jak silowo stoje na maxy w 5 powtorzeniach, aczkolwiek jestem ciekawy jak ten typ treningu plus pilka reczna wplyna na moja regeneracje i samopoczucie. Zawsze mnie krecil ten plan treningowy bo lubie [...]