Zawodnik ATLETA TEAM vs KONIU - pods. 70 str. TEST MR.BIG , BIG ZONE

No to skoro sam potwierdzasz, że je skomentowałeś to przeczysz sam sobie pisząc, że ŻADNYCH nie wrzuciłem.

Treningów było więcej to oczywiste. Trenuję sam, stad taka a nie inna ilość filmów. Podczas testu treningi mają być conajmniej tak samo dobre jak przed. Filowanie tego nie ułatwia, tak samo nawet jak kogoś poproszę to widać, że jest to problemem, bo bez entuzjazmu do tego podchodzą, a nie dziwię się im bo sam nie lubi tracić czasu. Tak samo gdy robię np. potrójne superserie to też nie mogę wymagać, że ktoś będzie za mną chodził i miał przerwę kilka razy dłuższą niż przewiduje. Staram się robić chociaż takie pojedyńcze filmiki i na pewno jeszcze nie jeden wrzucę, także nie widzę tematu.

Udany dzień, wyspałem się jak trzeba do 10 Reszta na luzie, tak jak pisałem dzisiaj wpadł cheat meal, kolejny na MP w Zabrzu, pewnie nawet nie jeden





Po wstaniu i przeciągnięciu pierwsze co poczułem to przyjemy "ból" mięśni po wczorajszym treningu klatki i tricepsów. Dzisiaj i jutro wolne.





Podwójna porcja Muscle Protein MR.BIG przed cheat mealem, później porcja 5 tabs Amino Fuel 50.000, reszta zgodnie z planem.





150g ryżu parabolicznego 200g kury 20ml oliwy






Cheat: makaron z sosem 4sery + pół opakowania sera pleśniowego, groszek, cebula






100g ryżu parabolicznego 150g kury, 20ml oliwy, kukurydza






2 kanapki z ciemnego świeżego pieczywa razowego wielkości XXL, serek domowej roboty, jajka + jedno całe gratis





Potem kolejna kura i ryż, teraz twaróg z dodatkami.

Witam!
Fajnie Chłopy prowadzicie dziennik czyt. test.

Chaczyk, poszperałem troszke temat i nie znalazłem tego, czy określasz jakiś pułap kaloryczny albo też kierujesz się instynktem i doświadczeniem?
To samo pytanie dotyczy makroskładników?

Pozdrawiam i trzymam kciuki!

P.S Koniu dni stresu zawsze się zdarzają! Glowa do góry i dajesz dalej. Ja przez swojego licencjata nie śpie miesiąc, nieskończona jest, jestem na etapie badań a miesiąc do oddania...

Ilosci jedzenia mnie powalaja

Fuj-ser plesniowy

Chaczyk powodzenia pozniej w toalecie z tą kukurydzą;) jak wiadomo organizm jej nie trawi wiec jak zjesz tak ...... hehe. ciekawie wygladaja te posilki

Koniu musi tylko sprawy uporządkować i rywalizacja wróci na dobry tor, bo narazie niestety tylko Chaczyk sie udziela. Walczcie Panowie;D

Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-10-09 16:41:01

I 18, 19.
Będzie to pierwsza i ostatnia „zbiorowa” wypiska w tym teście, od dzisiejszej będę leciał wszystko na bieżąco.
Pokomplikowało mi się trochę w życiu, ale nie będę się tu żalił, bo nie od tego jest forum.
Wypiłem kilka piw, posłuchałem przygnębiającej muzyki, kupiłem trochę drogich ciuchów i jakoś się już pozbierałem, a przynajmniej nie będę zawalał przez to testu, a przy okazji uczelni na której pojawiłem się do tej pory tylko na jednych zajęciach.





Nie wychodziłem praktycznie z pokoju i domu wychyliłem się dopiero wczoraj, praktycznie nie jadłem, więc nie ma co tu pisać.
Ale przynajmniej krata znów się pokazała na brzuchu.





Jak rzucanie różnymi przedmiotami się liczy, to tak – trening był nawet bardzo intensywny.
Nie ma co ukrywać, jestem kilka dni do tyłu i przyszły tydzień będzie trzeba przepracować maksymalnie.





Chociaż tu wszystko jak powinno być.

pzdr/

Trzymaj sie Koniu, grunt to sie nie poddawać :)

Tak jak pisałem wracam do „normalności”.
Pierwszym krokiem było tu nadrobienie zaległości z pracą, także od rana poza gotowaniem nie robię nic innego.
Łapcie fajnego motywatora:








1.Mucle Protein podwójna porcja, 3 łyżki masła orzechowego(zblenderowane razem na mleku)
2.Naleśniki z mąki razowej z mięsem mielonym z szynki, jajkiem i warzywami.50ml oliwy z oliwek.
3.Naleśniki z mąki razowej z mięsem mielonym z szynki, jajkiem i warzywami. 50ml oliwy z oliwek.
4.Serek wiejski 500g z jabłkiem, cynamonem i 100g orzechów włoskich.

Dziś dieta trzymana jak należy. Dorwałem wczoraj chwalone przez wszystkich masło orzechowe, więc kupiłem słoik na próbę, zmiksowane z białkiem dało całkiem ciekawy smak, wszystko mega gęste, do jedzenia łyżką.
Dalej coś czego dawno nie robiłem – naleśniki. Znalazłem mąkę, której jeszcze nie miałem – żytnia i pszenna razowa na chleb, jako że nie widziałem zwykłej pełnoziarnistej wziąłem tą, naleśniki wychodzą bardziej delikatne i łamliwe, ale tragedii nie ma. Na każdy posiłek zjadłem po 5 naleśników, łącznie poszło na to 500g mięsa mielonego, 10 jajek rozmiar L (4 do ciasta i 6 do środka), 2 szklanki mąki – zakładając że na jeden naleśnik przypada ok 30g można liczyć że było jej ok 300g – mąka pół na pół żytnia z pszenną.

























W niedzielę siłka zamknięta, więc wolne.





Wszystko jak należy,
wzorem Chaczyka popijam w ciągu dnia wodę z Mineral Low Carb.

pzdr/


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-10-09 19:07:26

Koniu, gdzie dorwałeś te masło? Nigdzie nie mogę go znaleźć. Tylko Sante i Felix. I czy mógłbyś podać skład oraz rozkład b/t/w/kcal? Dziękuję z góry.

Regenat ponoć w Lidlu jest to masło jutro idę zobaczyć jak będzie to kupię

Zmieniony przez - slawek1989 w dniu 2011-10-09 19:13:52