rozkład

1. W moim rozkładzie tłuszczy połowa to jedno-nienasycone(oliwa,migdały), a reszta 25% wielo i nasycone. Czy ma to jakieś znaczenie, zwracać uwagę na rozkład tłuszczy czy może tak być? 2. Mimo, że zjadam posiłek nie odczuwam sytości. Jestem głodny nawet po obfitym posiłku z tłuszczami i dużą porcją warzyw. Jest jakiś sposób, żeby temu zaradzić? [...]

Mam pytanie odnosnie rozkladu posilkow. Przykladowy dzien (pomijam tu b/t/w na kg masy ciala, bo to wiem jak dobrze rozlozyc): I 7.00 3 jajka, owsiane, oliwa II 10.00 i ok. 12.00 razowiec z warzywami i miesem + maslo (nie roslinne) III 13.30-14.30 posilek przed tren. ryz+mieso i troche warzyw TRENING 16-17.30 IV 18.00-18.20 posilek po tren. - [...]

S.M.P.A Kalkulator zywieniowy pokazal mi taki oto rozklad BWT Bialko-2,1 Tluszcze-1,0 Wegle-4,0 Trening Masowy - dodalem sobie na poczatek 200kcal(boje sie zatluszczenia) choc i tak troche fatu jeszcze pozostalo to stwierdzilem ze budowa katynska to nie moj cel. Co myslisz??

immate rozklad nie jest zly tylko kcal na oko sporo na poczatek, aktywnosc tez nie jest jakas zastraszajaca, ale musi obserwowac jak bedzie szlo spore znaczenie ma tez jak jadl do tej pory

[...] rozwiązaniem jest jedzenie jednego worka PRZED, a drugiego PO treningu(trening mam po śniadaniu)? 2. W pozostałe dni robię aero na czczo(zdecdowanie lepiej schodzi fat niż po aero nie na czczo, bcaa jest-mięso nie znika): czy jeść jeden worek w 1 posiłku, a drugi podczas posiłku 2 i 3? dobry jest taki rozkład? Z góry dziękuję za porady :)

Jaki wariant jest lepszy wstać wcześniej i mieć taki rozkład posiłków: -8 -11 -14 -17.30 -20 tutaj twaróg Czy też później i mieć mniejsza ilosc posiłków -10 + przekąska w postaci owocu bądź jogurtu naturalnego -14 -17.30 -20 tu tak samo twaróg Zmieniony przez - mat1239 w dniu 2010-12-26 14:11:55

Jezeli waga idzie do przodu a slabo widac to w muskulaturze co moze byc przyczyna? Regeneracja ok, 8,5h snu dziennie + drzemka Trening ok, suple dobrane. Rozklad BTW: 2,5B w tym "tylko" 1,7 zwierzecego 5WW 1,5T Doladowac bialko zwierzece do 2g? cwicze na zwiekszenie sily, ale masa rowniez jest pozadana. trening 3x5 marka rippetoe.

smpa odnośnie 1 pytania to chodzi mi czy może byc taki rozkład kalorii że w godz 6-17 mam 1540kcal a od 17 do pojscia spac 1710(lub więcej w dt) kcal, no bo jakoś nie moge inaczej tego rozłożyc Zmieniony przez - pedro1993 w dniu 2011-01-08 10:51:00

16%bialka 27%tluszczu a reszta wegle. 30% tłuszczu, 55-60% węglowodanów z produktów pełnoziarnistych i warzyw + 2 szt. owoców oraz 10-15% białka to zalecany i całkiem dobry rozkład dla przeciętnego obywatela Osobiście nie jem więcej niż 20% białka i nie widzę w tym nic patologicznego ... Kupiłam kurtkę do biegania Dziś beta-testy, bo na dworze [...]

Mnie sie tak latwo wystraszyc nie da szczegolnie z ojcem emerytem i matka przedszkolanka ktorzy juz mnie POINFORMOWALI jak bedzie wygladal rozklad zajec kiedy ja bede pracowac na uczelni a oni beda sie zajmowac moim dzieckiem Zmieniony przez - Maya S w dniu 2011-05-31 12:15:31

jezli twój problem lezy w regułach to kazda dieta ma swoje wyliczenia, zasady zbilansowana również przy twoich wymiarach powiedzmy ze 1700kcal z rozkładem BWT 130g/130g/ reszta do pełnej kaloryczności Biorąc pod uwage dolegliwości w dieci etez powinny si eznależć pewne produkty w wiekszej ilości np wywary z kosci, całych ryb, oraz warzywa [...]

Czy kaloryczność 1750 kcal rozkład 130g białko, 75g tłuszcze i 140g węglowodany Tak będzie dobrze?

[...] jest praktycznie zerowy. Ale jako forma relaksacji, najlpiej w formie jogi, jest bardzo dobrym pomysłem Odnośnie diety, to: tak, jeśli nie widzisz żadnych zmian, lepiej będzie, jeśli zaczniesz ważyć i liczyć. Jaki przyjęłaś rozkład BTW? Podobnie jak Lady, polecam ci kalkulator fitday.com Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-12-13 10:59:38

Zmieniłam tylko gramaturę w ostatnim posiłku, ale i tak dam, żeby był widoczny rozkład b/t/w :) trening: 12min rozgrzewka orbiterek 1.unoszenie nóg w podporze x15 2.unoszenie tułowia z opadu x15 3.prostowanie nóg w siadzie 15x15kg/12x20kg/12x25kg 4.uginanie nóg w leżeniu 15x20g/13x25kg/12x30kg 5.unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu [...]

[...] a jeśli chodzi o te witaminy to ja tran biorę rano, ale dodatkowo jeszcze jem jedną tabletkę vigoru, właśnie ze względu na witaminy. staram się też jeść sporo warzyw i jak rozkład mi na to pozwala to jakiś owoc. rano 4 kapsułki tranu i jedna vigoru Do środkowego posiłku była płaska łyżeczka kozieradki mielonej. wypiska: (3 obwody) 10 min [...]

Ha ha, no to dodaj 25g białka zostaw 100g weglowodanow i dodaj 10g tluszczu, zobacz czy tak tez będziesz głodna? Inaczej zostawiajac ten rozklad to jedz wiecej warzyw, zapychaj sie kapustami, brokolami salatami, to tez pomaga

[...] karteczce mam zaznaczone: GLUKOZA, TSH, MORF.Z ROZM., MOCZ BAD.OG. 3. Odpowiadasz na pytania***: - czy twoja siostra wciąż się odchudza Raczej nie - jeśli tak, to jaki ma rozkład BWT, kaloryczność oraz: czy chudnie - czy ma taką sylwetkę jak wydaje mi mi się, że ma inną sylwetkę od mojej - czy wasza mama ma nadwagę i gdzie normalnie zbiera [...]

[...] dziennika tego sfd wychodzi mi, że powinnam jeść 1670kcal i to jest mój jakby zerowy bilans przy 71kg,166cm i przy dużej aktywności(3-5 treningów). Czy to nie za dużo??Jaki rozkład najlepiej przyjąć? *Jak na razie mam zabroniony nabiał to wiem. W konkursie też jest zero nabiału przez miesiąc czy tylko to dotyczy twarogu? *Czy wieprzowinę można [...]

Fakt, na miskę nie mogę narzekać, bardzo przyjemny rozkład BTW, nie trzeba jakoś specjalnie kombinować ze zmieszczeniem tego, na co się ma ochotę. Tylko ostatnio brakuje mi trochę białka i tłuszczy, żeby tak zupełnie zupełnie wszystko zmieścić%-)

Nie będę klnąć w cudzym dziale... Tylko tak cicho se szepnę... k.rva #-P Jest M-I-A-Z-G-A :-D:-D:-D No i teraz ważna sprawa... Chcesz sie wyciąć do sucha, na ile to tylko możliwe w przeciągu kolejnych 3-4 tygodni? :-> Jeśli tak, to trzeba zmienić rozkład BWT... Dopalacz Ci tutaj będzie potrzebny, oj będzie ;-)