...
Napisał(a)
Wolf - masz jakieś swoje metody/sposoby na 5dych w karabinie ? czy tak samo jakoś się zrobiło ? Pytam poważnie, może jakieś metody na łapki ciekawe znasz
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
nie mam, dziabam teraz szczegóły sobie, trochę triceps poprawiam głównie - genetyka raczej tu gra główną rolę
nawet nie lubię łap robić nogi tak i to zawsze ciężko, ale łapy...
Zmieniony przez - the_ox w dniu 2014-11-12 10:07:26
nawet nie lubię łap robić nogi tak i to zawsze ciężko, ale łapy...
Zmieniony przez - the_ox w dniu 2014-11-12 10:07:26
life is about challange.
started my way to bb competion.
...
Napisał(a)
Poszły plecy:
Wiosłowanie szerokim nachwytem 2x12x60kg/3x10x70kg
Przyciąganie hantla do brzucha jednorącz w oparciu nogi o wałek ławki skos ujemny 4x12x25kg
Przyciąganie hantli oburącz leżąc na brzuchu ławka skos dodatni 4x10x30kg
Ściąganie pod klatke wąsko młotkowo 4x10-12 pół stosu
Przenoszenie w bramie wąsko 4x10-12
Brzuch 10 serii
Dieta:
2x250g piersi z kurczaka, 100g makaronu, oliwa
250g twarogu, 100g ryżu brązowego, 20g wpc
300g schabu, 100g ryżu brązowego, ser zółty
400g serka wiejskiego lajt, 100g owsa, orzechy
7 jaj
Wiosłowanie szerokim nachwytem 2x12x60kg/3x10x70kg
Przyciąganie hantla do brzucha jednorącz w oparciu nogi o wałek ławki skos ujemny 4x12x25kg
Przyciąganie hantli oburącz leżąc na brzuchu ławka skos dodatni 4x10x30kg
Ściąganie pod klatke wąsko młotkowo 4x10-12 pół stosu
Przenoszenie w bramie wąsko 4x10-12
Brzuch 10 serii
Dieta:
2x250g piersi z kurczaka, 100g makaronu, oliwa
250g twarogu, 100g ryżu brązowego, 20g wpc
300g schabu, 100g ryżu brązowego, ser zółty
400g serka wiejskiego lajt, 100g owsa, orzechy
7 jaj
life is about challange.
started my way to bb competion.
...
Napisał(a)
Sporo węgla jak na Ciebie Zawsze bardziej pod Low Carb dieta podchodziła Jakiś konkretny powód zwiększenia ich?
Jak tygdniowo rozkład partii się u Ciebie prezentuje?
Pozdro
Jak tygdniowo rozkład partii się u Ciebie prezentuje?
Pozdro
...
Napisał(a)
ja nie lubię trenować łap i moje ramiona też chyba mnie nie lubią
Mi się zdawało, że właśnie mało żarcia ma the_ox biorąc pod uwagę jego gabaryty i okres budowania masy może podjada dużo, ale o tym nie pisze ha
Mi się zdawało, że właśnie mało żarcia ma the_ox biorąc pod uwagę jego gabaryty i okres budowania masy może podjada dużo, ale o tym nie pisze ha
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
DamiosLSporo węgla jak na Ciebie Zawsze bardziej pod Low Carb dieta podchodziła Jakiś konkretny powód zwiększenia ich?
Jak tygdniowo rozkład partii się u Ciebie prezentuje?
Pozdro
Wiesz co - szczerze - tak jest taniej jak jem, a idzie dobrze też, mam więcej pary na treningu
Tygodniowo ciężko, ale split jest taki:
Barki
Nogi
Klatka
Plecy
Łapy
offka jak czuję
ostatnio nie podjadam
life is about challange.
started my way to bb competion.
...
Napisał(a)
Poleciały dziś łapy, z tej okazji parę fotek lepszej jakości i przy okazji nogi bo rzadko wrzucam Tak to wygląda aktualnie kiedy retencja jest mega ale tak ma być, forma mam nadzieję będzie bardzo fajna na wiosnę i będzie widać progres przez półtora roku od ostatnich zawodów
life is about challange.
started my way to bb competion.
Poprzedni temat
MASA do oceny na podstawie ART. wyżej
Następny temat
Nietypowe, mało znane i zapomniane ćwiczenia
Polecane artykuły