rozklad

Witam. Przez najbliższe 5 tygodni chciałbym maksymalnie zwrócić uwagę na ramiona, pod koniec kwietnia będę robił tatuaż więc do tego czasu chciałbym je powiększyć, jeszcze na tyle, na ile to możliwe. Czy byłby do przyjęcia taki rozkład: Pon:plecy+biceps Wt:klatka+triceps Śr:wolne Czw:nogi+barki Pi:biceps+triceps So:wolne Ni:wolne Wiem że nogi na [...]

Siemka Czy taki rozkład w tygodniu może być Poniedziałek:plecy(góra) kaptury biceps Wtorek: klatka brzuch czwartek: prostowniki nogi przedramię sobota: barki triceps łydki Do dyspozycji mam tylko te dni

a6w już Ci wspominałem, ale jak nie wierzysz niech dołączą swój głos inni rozkład nie jest dobry klatka to nie jest zbyt duży mięsień, natomiast nogi tak, piszesz plecy i piszesz "motyl"- pomijając już właściwe nazewnictwo powiem szczerze, ze nie jestem w stane dokładnie okreslić co masz na mysli pod tymi pojęciami

Randyc To nie material na pojedyczne pytanie. Zaloz temat z wypelniona ankieta i opisanymi swoimi dotychczasowymi doswiadczeniami. Bazz_NS Rozklad jest dobry. Natomiast co do klatki - trenujac ja dzien po nogach trening moze pojsc slabo z powodu duzego zmeczenia ukladu nerwowego. Ja na przyklad doswiadczalbym tego zjawiska cotygodniowo, dlatego [...]

Ja bym się skłaniał do 2 wersji jednak. Wszystko będzie dobrze,trening nie musi być o idealnych porach.Obyś tylko zapewniał sobie pełnowartościowe posiłki przed i po treningu,jak i kolacje. W pierwszej opcji,niestety klatka ucierpi.Ba,nawet barki ucierpią,bo podejdziesz pod ich 2(pośredni) trening w poniedziałek,a nie będą zapewne w 100% [...]

na taki układ- choć sam w sobie nie jest dobry, gdy trenujesz cały czas a poten cały czas odpoczxywasz- chyba trudno byłoby znależć rozkład właściwszy, do nóg wrzuc jeszcze m. brzucha.

Witam, mam pytanie odnośnie FBW, mianowicie z rozkładu wypadł mi piątek. Weekendy odpadają. Moje pytanie dotyczy możliwości ćwiczenia w planie FBW dwóch dni pod rząd. Byłyby to pon, śro, czw.. Dwa dni to dla mnie troche mało.?? Proponuję zmienić rozkład.Np: Push/pull/legs Fbw/push/pull FBW/Góra/dół .... Podziałów jest mnóstwo.

xedos09 rozkład byłby dobry gdyby pozostawić przy plecach tylko tył barków a resztę przenieść do rąk. zdaje się też, ze nie uwzględniłeś m. brzucha. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-02-02 16:26:22

Szybkie pytanie: czy taki rozkład jest ok? pon: nogi wt: klata + tric śr: wolne czw: plecy + biceps pt: barki(w tym kaptury) + brzuch sb: wolne nd: wolne

Witam , chce dodac szrugsy do mojego treningu .Zastanawiam się czy do pleców , czy do barków .Rozkład dni pleców i barków : Pn-plecy + przedramie Plecy: 1.mc 2.wiosło jednorącz sztangielką 3.ściąganie drązka górnego do klaty 4.wiosło sztangą w opadzie Wtorek - barki z tricem Barki: 1.wyciskanie sztangielek siedząc 2unoszenie sztangielek [...]

Nurtujące pytanie Czy ktoś przez dłuższy czas trenował na full siłce bez szczegółowo opisanego planu , tylko ze zmiana ćwiczeń na każda partie co np tydzień, oczywiście podstawowe ćwiczenia złożone będą wykonywane na każdym treningu , chodzi bardziej o izolowane , oraz te dopełniające. czy jest różnica z planem szczegółowo opisanym i [...]

Nurtujące pytanie Czy ktoś przez dłuższy czas trenował na full siłce bez szczegółowo opisanego planu , tylko ze zmiana ćwiczeń na każda partie co np tydzień, oczywiście podstawowe ćwiczenia złożone będą wykonywane na każdym treningu , chodzi bardziej o izolowane , oraz te dopełniające. czy jest różnica z planem szczegółowo opisanym i [...]

Witam, prosiłym o porade czy rozkład treningów jest dobry. Poniedziałek: nogi (całe) Wtorek: barki biceps brzuch środa:wolne czwartek: klatka, triceps, brzuch piątek: plecy. Zmieniony przez - jack41994 w dniu 2012-10-02 21:32:25

Panowie jakie ćwiczenia angażujące jak najbardziej mięsień obszerny przyśrodkowy, a jak najmniej mięsień obszerny boczny ? Bo mam problemy z lewym kolanem przez nierówny rozkład siły w nich i muszę to wyrównać.

aco tu odświeżać- chyba po to tylko aby dowiedzieć się, ze rozkład jest dziwny... i nienajlepszy, bezsensowny itp...\-)

Witam, chcę przejść z diety IF na Carb Cycling. Jaki trening najlepiej sprawdzi się do takiej diety przy redukcji? Chodzi mi o rozkład dni.. Gdzie 2x HC, 1x MC, 4x LC. Pon: HC PULL Wt: HC PUSH Śr: MC , interwały Czw: LC, PULL Pt: LC, PULL Sob: LC, interwały Nd: LC Tak mogłoby być? Ćwiczenia wielostawowe, ciężkie. Zmieniony przez - alpha89 w dniu [...]

Witam, chcę przejść z diety IF na Carb Cycling. Jaki trening najlepiej sprawdzi się do takiej diety przy redukcji? Chodzi mi o rozkład dni.. Gdzie 2x HC, 1x MC, 4x LC. Pon: HC PULL Wt: HC PUSH Śr: MC , interwały Czw: LC, PULL Pt: LC, PULL Sob: LC, interwały Nd: LC Tak mogłoby być? Ćwiczenia wielostawowe, ciężkie. Oczywiście posiłki od 6:30 do [...]

Zakladajac, ze mam czas na cwiczenia tylko w pon,sr,czw i pt to jaki rozklad partii bedzie najlepszy? Nogi, klatka+tric, plecy+bic, barki+kaptury czy klatka+tric, nogi, barki+kaptur, plecy. Oba maja wady bo w pierwszym wychodzi klatka sroda a barki piatek a w drugim sroda nogi a w piatek mc. grzbiet/bicepsy wolne klatka/barki(bok i przód)/triceps [...]

Zakladajac, ze mam czas na cwiczenia tylko w pon,sr,czw i pt to jaki rozklad partii bedzie najlepszy? Nogi, klatka+tric, plecy+bic, barki+kaptury czy klatka+tric, nogi, barki+kaptur, plecy. Oba maja wady bo w pierwszym wychodzi klatka sroda a barki piatek a w drugim sroda nogi a w piatek mc. grzbiet/bicepsy wolne klatka/barki(bok i przód)/triceps [...]

Trenowałem do tej pory splitem partia raz w tygodniu, 4 treningi tygodniowo przez 12 tygodni. Chcę zmienić trening. Przed ułożeniem nowego planu mam pytanie - zmieniać totalnie wszystko? Cały rozkład, wszystkie ćwiczenia czy zostać nadal przy splicie z partią raz w tygodniu i wprowadzić tylko korekty?