rozklad

Beztlenowy rozkład składników odżywczych powoduje powstawanie produktów ubocznych (gazy), które niekorzystnie wpływają na florę, układ nerwowy, układ pokarmowy... Jeśli ktoś po białku ma gazy a co gorsze rozwolnienie to musi wstrzymać się z odżywkami pitymi na pusty żołądek i zadbać o stan flory. Szczepy bakterii wspomogą pracę, ale nie wolno [...]

Podlicz choć orientacyjnie rozkład b/t/w/kcal Samo oglądanie się na ilość białka, nie jest dobrym pomysłem, zwłaszcza w Twoim przypadku. Gainer to również jedzenie i używany nieumiejętnie może przyczynić się do odłożenia tkanki tłuszczowej.

a kalorycznosc, rozklad posilkow uwazacie za dobry?

mam pytanko skąd sie dowiedziec jaki mam miec rozkład b/w/t ??, ponieważ chce ułożyc dietę Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2011-05-08 11:54:42

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: dowolne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: lepiej bez Możliwosci finansowe: raczej bez ograniczen Cel/problem/opis: przyrost gornych partii miesniowych Współczynnik BMR [...]

Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: odchudzanie - dieta białkowa O, bedzie cos nowego w dziale.

Też właśnie krzywo na ten rozkład patrzyłem ;) A napisałbyś kiedy jakie makro najlepiej dostarczyć? Węgle w zwiększonej ilości np. rano i po treningu, białko wtedy i wtedy a tłuszcze wtedy.

NapisałAłabym;-) Ale to trzeba do własnych upodobań dostosować. Dla mnie najlepszy rozkład to sniadanie bt (jajka lub jajka z boczkiem) , potem mam 2 razy to samo: ryż/kasza plus mięso. I na kolację sporo ww plus np albo jakiś sledz albo coś z nabiału.

generalnie somatotyp nie ma nadzwyczajnego wpływu na konstrukcje diety, etc. Wszystko i tak okaże się w praktyce, wiec policz sobie zapotrzebowanie, rozkład makro, dobierz produkty nieprzetworzone, uloz diete i wrzuc do oceny

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem + rozklad b/w/t w diecie

[...] +dextroza 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -kreatyna +deztroza z treca 9) ilość dni wolnych od kreatyny -2 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) -rozkładu nie prowadzę/dieta na masę 11)przewidziane finanse na cykl -150zł Zmieniony przez - [...]

słaba ta dieta Rozkład Białko2-2,2g na kg Tłuszcze 1-1,2g Węgle do 3 g

jaki rozklad b/w/t? mozna smialo laczyc.

ile CI kcal wychodzi z tego i rozklad b/w/t? jakie zapotrzebowanie masz?

Wstukuję dietę jaką myślę zastosować od następnego tygodnia. W poscie na początku tematu widnieje dieta jaką stosowałem do tej pory, posiadała on taki rozkład białka: 253, tłuszczu: 102, węgli: 334 czyli źle rozłożone czynniki b/t/w Czy obecna dieta jest lepsza od poprzedniej i czy macie jakieś do niej zastrzeżenia. *oliwa- głównie do smażenia [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Poniedziałek Klata+bic -Wyciskanie sztangi na plasko 5s 20x50 12x70 10x80 8x90 100x5-7 -Wyciskanie w skosie handelkami 4 serie 12powt -Rozpietki w skosie 4serie 12powt -Modlitewnik 4 serie 12powt - Uginanie hantelkow młotkowo 4serie 12powt -Uginanie sztangi stojac 4serie 12powt Środa Barki+ Nogi -Wyciskanie sztangi za Glowy 4 serie 12-8 powt [...]

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli [...]

GDZIE NOGI?! Ogólnie rozkład słaby do tego chcesz zrzucić kilogramy, a nie dajesz najbardziej energochłonnych ćwiczeń jak przysiady (różnego rodzaju) czy dipsy.

Tzn jedynie w łapie odnotowałem przyrost 0,5cm a reszta jak była tak jest, dodam jeszcze że rozkład makro wynosi B:170/T:81/W:480 czyli na kg ciała przypada 2,1 gr białka, 1gr tłuszczy i 6gr węgli Zmieniony przez - Thiler w dniu 2013-10-05 18:59:44