rozklad

To dział Trening w domowych warunkach, NIC NIE MASZ DO REDUKOWANIA. Wejdź na potreningu.pl oblicz w kalkulatorze zapotrzebowanie i tego się trzymaj (bądź na lekkim plusie ok. 200 kcal na + na początek, jak przestanie iść do przodu to dodaj ) Nie musisz mieć monotonnej diety, ważne żebyś ze zdrowych produktów utrzymywał bilans zarówno kaloryczny, [...]

Coś więcej o sobie(ankiet) i o diecie daj jaki rozkład ile wychodzi jakie masz zapotrzebowanie

A jak według Ciebie wyglądałby rozkład dni treningowych? Czytam o tym crossficie, ale często te ćwiczenia i serie są dla mnie nieczytelne. Semirosho http://t-motywator.blogspot.com/2011/06/ss6-**************-w-6-tygodnii.html Zmieniony przez - Camel007 w dniu 2012-07-26 08:31:44

Nie chodzi mi o plan diety tylko o rozkład BTW, z którego to dieta wynika..

Czy może być rozkład?: B: 30% - 210 g T: 50% - 156 g W: 20% - 140 g Dla przypomnienia - waga lekko w dół - teraz waga 96 kg. Suma kcal 2800 (z kalkulatora potreningu wychodzi ok 3100-3200 kcal), z obliczeń z forum 2726 kcal Dieta na zasadzie LC. Obskoczy? Zmieniony przez - Karlosw w dniu 2014-12-14 15:26:55

Podaj zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład btw. Brak zdrowych tluszczy, oliwa z oliwek, tran, tluste ryby, olej lninay, orzechy pestki z dyni. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-17 12:12:15

co można o tym sądzić? skrajnie głupi pomysl. dieta powinna byc zasobna w dobre źrodla bialka, tłuszczu i węglowodany, a także zróżnicowana aby zapewnic odpowiednie ilosci błonnika, witamin i mikroelementów. Poza tym kalorycznosc i rozklad dobiera sie indywidualnie

Czy taka dieta mi starczy na 74kg i 175cm?? i jak najlepiej zaplanować trening po ile serii i powtórzeń??? MASZ DO TEGO ODPOWIEDNI DZIAL,WIEC TAM ZADAWAJ PYTANIA ALBO UZYJ WYSZUKIWARKI. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml SNIADANIE OK 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g BRAK [...]

a jaki rozklad b/w/t w tej diecie?

Też tak myślę. Zbalansowany chodziło o procentowy rozkład . Też się zgadzam, że wysoko białko nie pomoże (obciąży nerki i większa termogeneza)

proponuję nie traktować wyników z obliczen, jako jedynej słusznej prawdy. To ma dać pewien pogląd, ale ile kcal i jaki rozklad BTW bedzie odpowiedni, wyjdzie w praktyce

Nie, nie.. nie chodzi mi właśnie o siłownie, żeby mięśnie rozwijać czy coś jeśli na zwykły trening 45minut na siłowni mi starczy to 20minut na samo rozruszanie się, np przysiady 2-3 seri, wyciskanie 2-3 serie, pompki na poreczach starczy ok, zrobie taki rozkład, ale co do rozciagania statycznego (na koncu) zawsze brakowało mi motywacji i [...]

Rozkład b/t/w w diecie podaj.

hmmmmmmm przetrenować się czymś takim Ale najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: [...]

to zalezy na ile dni chcesz Masa: polecam tki rozklad na 4 dnni: pon: klata tric wt: nogi czw: bary pt: plecy bic To dlatego ze pisales ze chcesz sie ostro brac do roboty. Na trzy dni mi najlepiej osobiscie pasowalo: pon: klata bic sr: nnogi bary pt: plecy tric

Napisałem w poście, że warzy nie uwzględniam w rozpisce. Zmieniłem trochę sobie rozkład węgli i wrzuciłem owoce :)

[...] 10 g masła extra 40 g chleba zytniego 100 g jabłka Wyszły proporcje takie : 651,1 kcal 28,7 białka , 70,0 wegli i 28,5g tluszczy. Teraz moje pytanie przy 5 posiłkach powinienem zadbac o to zeby 4 pierwsze zawierały wiecej kcal niz 5? Czy mniej wiecej jaki powinien byc rozklad tych kalori? Zmieniony przez - marcintag w dniu 2014-06-15 09:05:14

Carbo to proszek -same węglowodany. Poczytaj w jakich proporcjach sporządza się iztonik (ile wegli na 100ml) a w jakich hipertonik. Było na forum nie raz, nie dwa. Jest to tu dobrze wytłumaczone. Może być taki rozkłąd kalorii jezeli jest zbilansowany w cały dzień. Cociaz troche duzo tego bialka.. biorąc pod uwagę że 'za chwilę' weźmiesz jeszcze [...]

jak wyglada dieta? rozklad b/w/t?

a dieta i rozkład BTW ok ? jeżeli chodzi o te kości to zapewne jesteś ektomorfik...