Rozkład makroskładników w diecie

Witam użytkowników,
Mam jedno nurtujące pytanie, większość osób poleca rozkład zbalansowany 50% z ww, 30% b, 20% t . Jedna jeśli ktoś robi mase na 3500 kcal to z białka dostarcza 263 kg to przy wadze 81 kg białko wynosi ponad 3g/kg m . Wiem, że jest to indywidualna sprawa, ale zdecydowałem, ze białko obniżam do 2,5 g/ kg m i ubytek kalorii daje w tłuszcze . Uważacie, ze to jest rozsądne zagranie niż zbalansowany rozkład ? Czy białko jeszcze mogę spokojnie obniżyć , jak tak to gdzie dodać ten powstały ubytek ? Dzięki za odp.

Zbilansowany Proponuję rozkładać makro w g na kg masy ciała, nie procentowo. 2 g białka, min. 1 g tłuszczy, reszta ww. 263 g białka mogą zdecydowanie utrudnić budowanie masy.

Też tak myślę. Zbalansowany chodziło o procentowy rozkład . Też się zgadzam, że wysoko białko nie pomoże (obciąży nerki i większa termogeneza)

Procentowy rozkład jest kiepski . Wyzej masz prawidłowy