sebkas666

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

492

napisanych postów

Imię Andrzej

Nazwisko Skomski

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.12.2024 (15:00)

Data rejestracji 25.08.2015 (12:43)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład makroskładników w diecie witam użytkowników, mam jedno nurtujące pytanie, większość osób poleca rozkład zbalansowany 50% z ww, 30% b, 20% t . jedna jeśli ktoś robi mase na 3500 kcal to z białka dostarcza 263 kg to przy wadze 81 kg białko wynosi ponad 3g/kg m . wiem, że	3	2017-05-14 14:38
Trening dla początkujących	Sylwetka + parę pytań witam wszystkich, dorzucam zdjęcia mojej sylwetki oraz mam parę pytań :) ostatnie zdjęcie przedstawia wyniki badań z całego okresu . masę robiłem od 79 kg i według maszyny zdobyłem 3 kg mięsa oraz około 3 kg tłuszczu (wiem, że trzeba	5	2017-04-23 12:52
Trening dla początkujących	Plan push pull do oceny siemka, ostatnio kolega poprosił mi o ułożenie planu treningowego, ale podobny do mojego, ale, żeby był szybszy (mój góra/dół, miałem wątek na tym forum ) zdecydowałem się na push/pull . oto jak się prezentuje : on robi redu, więc z racji tego, że	3	2017-02-19 14:12
Trening dla początkujących	Plan Góra dół + parę pytań siemka, chciałbym, abyście ocenili plan góra/dół na, który chce się przenieść z typowego splita. staż: 1,5 roku wiek: 19 lat waga:86 kg cel: redukcja ( w trakcie od 90 kg) 1) góra: plecy: -wiosłowanie podchwytem 4s -podciąganie na	8	2017-01-24 10:44
Trening dla początkujących	Pytanko na luzie Trening Push&Pull&Legs siemka, mam pytanie, czy trening push& pull mogę robić w systemie push, regeneracja, legs, regeneracja, pull, regeneracja (i od nowa) ? czy w tym treningu chodzi raczej o ciągłe 3 dni treningowe + regeneracja? szukam takiego treningu, aby robić	3	2016-10-31 22:20
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie FBW ! witam wszystkich forumowiczów, mam pytanie odnośnie fbw, ćwiczę na siłowni od ponad roku i staram się wykonywać trening co drugi dzień, lecz od niedawna wróciłem na fbw w celu zwiększenia siły i nabrania mięśnia. ćwiczę nowym planem	6	2016-10-14 17:05
Trening dla początkujących	Kolejny zestaw FBW! witam oto moje fbw: siady 3x8 rdl 3x10 wl 3x8 mp 3x8 chin ups 5xmaxx dips 5xmaxx brzuch/łyda czy moglibyście ułożyć drugi zestaw, który mógłbym stosować na przemian? z góry dzięki! i niech siła będzie z wami!	15	2016-03-22 17:00
Trening dla początkujących	Pytanie FBW! witam oto moje fbw: siady 3x8 rdl 3x10 wl 3x8 mp 3x8 chin ups 5xmaxx dips 5xmaxx brzuch/łyda i teraz jest pytanie jak dobierać obciążenia, żeby był największy progres ? p.s to fbw na redukcje.	4	2016-02-26 22:34
Trening dla początkujących	FBW na redukcję do oceny! siemka, mam 17 lat mam 183 cm wzrostu i ważę 85 kg. jestem przy końcach swojej masy i rozważam wejście na fbw, tylko nie do końca wiem czy dobrze rozplanowałem swój plan, dieta jest już czeka . najbardziej zastanawiam się czy dobranie powtórzeń jest	5	2016-02-20 21:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy Rzeźba (wszystkie potrzebne dane !) czesć, nazywam się sebastian i chciałbym się zapytać o to jaki "tryb" wykonywać, chodzi mi o redukcję lub masę. moje dane: wiek: 17 lat wzrost: 182 cm masa tkanki tłuszczowej: 11,6 kg (norma 8.8-17.6) bmi: 23.4 (norma 19.3-25.3) pbf: 15	11	2015-09-06 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o białko i gainera! witam, dokładnie dziś zakupiłem gainera oraz białko oraz zastanawiałem się nad ich przyjmowaniem i tu pojawia się pytanie: czy mogę przyjmować gainera w dni nietreningowe ,a białko w dni treningowe ? czy to dobre rozwiązanie?? dodam, że jest	5	2015-08-25 12:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład makroskładników w diecie	2017-05-14 16:04
Trening dla początkujących	Sylwetka + parę pytań	2017-04-25 11:19
Trening dla początkujących	Sylwetka + parę pytań	2017-04-25 11:13
Trening dla początkujących	Sylwetka + parę pytań	2017-04-24 17:25
Trening dla początkujących	Plan push pull do oceny	2017-02-19 16:39
Trening dla początkujących	Masa i początkowe cwiczenia	2017-01-24 23:27
Trening dla początkujących	Masa i początkowe cwiczenia	2017-01-24 22:33
Trening dla początkujących	Masa i początkowe cwiczenia	2017-01-24 22:24
Trening dla początkujących	Masa i początkowe cwiczenia	2017-01-24 22:05
Trening dla początkujących	Masa i początkowe cwiczenia	2017-01-24 21:55
Trening dla początkujących	Plan Góra dół + parę pytań	2017-01-24 19:20
Trening dla początkujących	Plan Góra dół + parę pytań	2017-01-24 19:15
Trening dla początkujących	Plan Góra dół + parę pytań	2017-01-24 16:42
Trening dla początkujących	Plan Góra dół + parę pytań	2017-01-24 11:08
Trening dla początkujących	Pytanko na luzie Trening Push&Pull&Legs	2016-11-01 00:47
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie FBW !	2016-10-15 18:31
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie FBW !	2016-10-14 20:38
Trening dla początkujących	Kolejny zestaw FBW!	2016-03-22 18:04
Trening dla początkujących	Kolejny zestaw FBW!	2016-03-22 17:52
Trening dla początkujących	Kolejny zestaw FBW!	2016-03-22 17:52
Trening dla początkujących	Kolejny zestaw FBW!	2016-03-22 17:42
Trening dla początkujących	Kolejny zestaw FBW!	2016-03-22 17:38
Trening dla początkujących	Kolejny zestaw FBW!	2016-03-22 17:24
Trening dla początkujących	Kolejny zestaw FBW!	2016-03-22 17:21
Trening dla początkujących	Kolejny zestaw FBW!	2016-03-22 17:11
Trening dla początkujących	FBW na redukcję do oceny!	2016-02-21 18:21
Trening dla początkujących	FBW na redukcję do oceny!	2016-02-21 14:04
Trening dla początkujących	FBW na redukcję do oceny!	2016-02-21 08:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy Rzeźba (wszystkie potrzebne dane !)	2015-09-06 22:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy Rzeźba (wszystkie potrzebne dane !)	2015-09-06 21:39