rozklad

kocio jaki rozkład całego dnia b/w/t?? pod jaki cel treningowy ta dieta? po treningu tez wegli nie dajesz zadnych?

[...] etc). pod jaki cel? lekkie redu (w granicach ok.5-6kg). po treningu tez bialkowowtłuszczowo z warzywkami ;-) edit: ostatnio mi chodzi po głowie dodanie ww przed treningiem/po w ilosciach po 30g. ale jeszcze zobacze, bo póki co ten rozklad daje rade i widac to wizualnie. się pomysli :-D Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-20 19:30:19

Bez sensu te 1000 kcal w nietreningowy moim zdaniem. No i dużo zależy co w tej misce ma - tzn z czego te kalorie, jaki rozkład makro.

[...] stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : przerwa po cyklu (tydzien) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl : nieokreslone,ale nie zeby kosmos xD 12) uwagi i sugestie

co będzie trzeba to się załatwi ale mi chodzi właśnie o to żebyście napisali co ćwiczyć żeby rozwijać wszystko do granic bólu żeby wytrzymać dzienny rozkład ćwiczeń i dać rade powtórzyć to każdego dnia

przede wszystkim napisz jaki masz rozklad treningow w ciagu dnia? jak to sie uklada rano/poludnie/wiecczor

Czasami tak jest przy tym cwiczniu nie angazujesz tylko miesni naramiennych pamietam jak z poczatku po prostowaniu linek na wyciagu (na triceps) miałem zakwasy na najszerszego grzbietu Ale najlepiej jak dasz cos wiecej: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz [...]

wrzuc cal diete i rozklad BTW

[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-07-11 [...]

nie jestesmy grupa proroków i wróżek, skąd mamy znac odppowiedz na Twoje pytanie? nie napisałes dla kogo ta dieta? jaki bilans kaloryczny, jakie zaptrzebowanie, jaki rozklad b/w/t? codziennie masz zamiar jesc to samo?

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy W kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

[...] dobre Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nic procz jakis tabletek na tarczyce od lekarza Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nic Wrażliwość na stymulanty:nie Możliwosci finansowe:male Cel/problem/opis: Celem jest 90kg i jako tako plaski brzuch problemem nadwaga i brzuch ktry jest [...]

może jednak za mało tych kcal, jak wygląda rozkład makro? bo zdjęcie się nie wgrąło

jezeli chodzi o wplyw biegania na rozklad bialek ustrojowych,to sa badania,ktore mowia ze po przebiegnieciu 10km,w moczu sportowcow znaleziono spore ilosci amoniaku,co jest rownoznaczne ze wzmozonym katabolizmem tych ze....

Chyba nie zaszkodzi posłuchać różnych opinii od róznych osób ? ;) rozkład makto i kaloryki nie zawsze jest taki sam , zalezy co wybiorę na dany posiłek a cel to redukcja

rozkład makto i kaloryki nie zawsze jest taki sam , zalezy co wybiorę na dany posiłek a cel to redukcja w takim wypadku nawet nie muszę patrzeć na tę rozpiskę, bo o kant dupy rozbić takie coś. bo raz zjesz mniej, raz wiecej, raz tu bedzie wiecej wegli, raz tam, raz tu tluszczu dojdzie, raz gdzies indziej. przy redukcji takie coś nie ma racji [...]

Jaka jest sytuacja z dietą? Jaki rozkład b/w/t

witam!!! ja propnuje taki rozklad: siłka:wtorek, czwartek, sobota bieganie: poniedzialek - Środa - piatek basen: niedziela i ewentualnie piatek a co do spalaczy to dobra dieta redukcjyna powinna wystarczyc:) p.s. duzo masz tłuszczu do spalenia?? pozdro Zmieniony przez - ABSjunior w dniu 2005-03-15 18:20:17 Zmieniony przez - ABSjunior w dniu [...]

a ja lece juz 3tyg na Hp i nic mi waga nie skoczyla Trzeba przeanalizować diete i trening. Najprawdopodobniej błąd tkwi w diecie: albo za mało kcal, albo zły rozkład makroskładników.