rozklad

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] - nie stosowałem 7) stosowane wcześniej spalacze - nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - żadnych 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Do posiłków białkowo-tłuszczowych proponuję dawać jakieś 300 g warzyw, dodatkowo również jakiś owoc czasem nie zaszkodzi, chyba ogólnie niebardzo to uwzględniłeś? W dzień treningowy może być trochę więcej węglowodanów, natomiast w dzień nietreningowy trochę mniej np: 120 g. Jeśli odżywki typu carbo i wpc nie wchodzą w grę to moim zdaniem ogólny [...]

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie wypełnij.

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

e ja to robie inaczej np wiem że po treningu walne carbo to od razu wpsiuje wiem co msuze po tzreningu zjeść wiec to wpsiuje wiem że jem baiłko na noc to wpsiuje potem sniadanie wpsiuej 2 śniadanie i co tam jeszcze tzreba ustaw to priorytetami i to co jest najmniej wazne zopstaw na koniec ps po co rozkład BTW w % do każdego posiłku ?

Witaj, Jak na mężczyznę mało kalorii, druga sprawa tłuszcze a raczej ich rozkład jest trochę "słaby" orzechy arachidowe czy słoneczki lepiej unikać ich w diecie. Pozdrawiam

ja mam taki rozklad pon: nogi, plecy, biceps wtorek: klatka, barki , tricepsz srodaw: wolne czwartek: nogi, plecy, biceps piatek: klatka, barki, triceps sobota:wolne niedziela: wolne na jednym treningu 8 seri na plecy, 8 seri na nogi, 6 na klatke, 5 na barki , 4 na triceps i biceps. zazwyczaj dobieram po dwa cwiczenia na partie.

wypelnij to pomyslimy o czyms lepszym: ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie

Diety nie mam, próbowałem ułożyć w tych wszystkich podwieszonych działach, ale nie mam pojęcia co oznacza np. " rozklad b/w/t w diecie " albo inne skróty, jak dla mnie czarna magia z tymi cyferkami do obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Ankieta: 1 .WIEK: We wrzesniu 18 2 .WAGA: 77 kg 3 .WZROST: 181 cm 4 .WYMIARY: [...]

dt: po treningu shock przed treningiem dnt: storm na czczo jaki rozklad b/w/t w diecie masz?

Cześć. W pierwszej kolejności wylicz swoje zapotzrebowanie kaloryczne oraz ustal rozklad skladnikow gdy to uczynisz zabierz się za układanie diety następnie wstaw ją do oceny

autorze wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac: ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie. bo z tego co widze po fotce na kreatyne jest za wczesnie!!!

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Ile kalorii dziennie jesz i jaki rozkład b/w/t ?

[...] o jakiejs kretce badz cos w tym stylu a wszelkiego typu bialka gainery itp to jak wspomnialem tylko uzupelnienie Twoich dziennych posilkow. uzupelniasz tymi odzywkami i suplementami tylko dlatego ze naturalnie tego nie mozesz zapewnic. i wogole jaki masz rozklad makroskladnikow? pozdro Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2008-11-07 21:58:54

Tylko o to chodzi ze nie mam kiedy. Obecnie rozklad tygodnia wyglada tak: pon trening + aero wt trening + aero śr hiit czw trening + aero pt trening + aero sob hiit ndz wolne. Wolal bym zostawic ten jeden dzien wolnego, dlatego raczej dolozenie dodatkowo tabaty nie wchodzi w gre.

Jeśli nie masz problemów z cholesterolem, to na pewno nie. Poza tym co to znaczy wysokotłuszczowa i niskowęglowodanowa dla Ciebie/trenera? Podaj rozkład BTW.

Witaj, Nie wrzuciłeś najważniejszego ankiety, zatem wrzuć ją według wzoru według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html. Druga sprawa w diecie masz dość zły rozkład kwasów tluszczowych omegi 3 do omegi 6. Pozdrawiam

FBW 7x w tygodniu? Sam rozkład to nieporozumienie, pamiętaj, że rośniesz wtedy gdy odpoczywasz a nie gdy ćwiczysz.