rozklad

Rotacja jest git, aczkolwiek ja najlepiej reaguje na high carb, low fat , ale to pewnie dlatego że ćwiczę prawie codziennie. Wiem na pewno to, że low carb nie dla mnie - za to jest wg mnie świetnym rozwiązaniem, kiedy gdzieś się wyjeżdza i jest mała możliwość treningu, i liczenia kalorii. Wtedy low carb jest zbawieniem. Koniec końców priorytetem [...]

A rozklad makro dla poszczególnych typów się nie różni?

[...] niech robią więcej autobusów, o tak wczesnych porach dla ludzi z wiosek pod Krakowem, ale nie dla całego Krakowa. Trzeba być zyebem, żeby zlikwidować autobusy o 8-9 rano i 16-18 http://rozklady.mpk.krakow.pl/?lang=PL&rozklad=20200412&linia=194 Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-04-16 11:45:56 Majchrowski to nasz taki regionalny Kaczyński.

Nie nie prawda to%-) Za dużo zmiennych pany: 1. Jak cięzki to był trening - czyli ile wypłukałes glikogenu mięsniowego 2. Jaki byl stan glikogenu przed treningiem I pamiętaj pilek o jednym - ponad wszystko zawsze na czele każdego procesu jest bilans kaloryczny jesz więcej niż palisz = tyjesz jesz mniej = chudniesz tego nie oszukasz. Dopiero [...]

Panowie na spokojnie. Ja od razu mówiłem, że to Wysocki - identyczne podejście do budowania nicków czyli parę słów za jednym zamachem%-) Przypatrzmy się opcjom: 1. Wysocki mówi prawdę, ale z nudów trollował - jak niegdyś grind <3 2. Wysocki kłamie od samego początku Ok. Pierwsza opcja do mnie przemawia, bo jednak dawał foty itp. Inna sprawa że to [...]

Co będzie to będzie. Nie ma co zawczasu smutac. Jest jeszcze rozwój nauki, który może nam w kilku kwestiach pomóc. A jak będzie grubo no to trudno, ja to 90 lat raczej nie mam zamiaru żyć lepiej tak z 70, a intensywnie. Ciekawe czy sztuczna inteligencja zdominuje, kto wie. AI może przetrwać wiele zmian klimatycznych. Kupiłem tego laptopa za 4 [...]

No i git. Jak wygląda u ciebie rozkład makro obecnie? Suplementujesz Omegę 3 i Witamine D3+K2?

[...] przesada mówić, że to początek godziny szczytu, niech robią więcej autobusów, o tak wczesnych porach dla ludzi z wiosek pod Krakowem, ale nie dla całego Krakowa. Trzeba być zyebem, żeby zlikwidować autobusy o 8-9 rano i 16-18 http://rozklady.mpk.krakow.pl/?lang=PL&rozklad=20200412&linia=194 Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-04-16 11:45:56

Ale ja nie bede podawał konkretów. Wiem, z kim ja jestem, wiem z kim są moi przyjaciele wiem jak wygląda rozkład normalny Gaussa.

I jak to wygląda, rozkład ćwiczeń, progresja. Tradycyjnie po jednym na partię, wielostawy trzy razy w tygodniu czy coś pokombinowałeś?

Utwierdzam się w tym, że pasażerowie lotów są najgorzej traktowani ze wszystkich. Masa kontroli na lotniskach (może by tego nie było, gdyby nie arabusy próbowały się detonować), ciężko o jakikolwiek zwrot, pozostawiony jesteś samemu sobie, robią ci zmiany lotów totalnie z dvpy, no nienawidzę kvrwa tych samolotów. Znowu mi zmienili rozkład lotów, [...]

I jak to łączysz z siłownią? Chodzi o rozkład treningów w tygodniu

Silibinin* Sylibinina Hepatoprotectivum, Metabolicum ATC: A 05 BA 2--3,5,7-trihydroksychroman-4-on CAS: 22888-70-6 Synonimy Silimarina, Silybin, Silymarin Działanie. Sylibinina, czyli sylibina A i B, jest gł. składnikiem kompleksu flawonolignanów, zwanego sylimaryną, występującego w owocach ostropestu plamistego (Silybum marianum L., [...]

Wiem że odpowiedź wszystko nie wchodzi w grę, więc w pierwszej kolejności siłę. Tym bardziej że mam strasznie nieproporcjonalny rozkład sił. Bo dla przykładu w wyciskaniu leżąc czuje się pewniej robiąc 10 powtórzeń 100 kg niż w przysiadzie z tym samym kilogramem :(

Generalnie wsyzstko zależy od treningu, który aktualnie przerabiasz ale rozkład powtózeń wygląda tak że przy maksymalnym ciężarze (100% ) najwięcej siła rośnie przy zakresie powtórzeń 1-3, a trochę mniej przy 5-8. (źródło: Starting Strenght, Mark Rippetoe, s 200) Ja na przykład robię po 5 powtórzeń ale mam trening silnie adaptacyjny z cotreningową [...]

Robiąc więcej powtórzeń jakoś to idzie a jak już schodzę do mniejszych ilości np 1-3 i narzucę ciężaru to tracę moc. Staram się o technikę (zaczynam wydaje mi się za bardzo pochylać do przodu przy większym ciężarze no i nie "siadam" na maxa). Zacząłem od treningu który podał WODYN - box-przysiady, pomyślałem że tak nabiorę siły i wzmocnie plecy [...]

[...] raczej sceptycznie nastawiona do wszelkich kalkulatorów bo to tylko suche dane. najwazniejsze to znac lub poznac wlasny oragnizm i pod siebie, indywidualnie dostosowywac rozklad i kalorycznosc. Ja jak zaczęłam w kwietniu 2012 IF, to założeniem byla lekka redukcja, a w praktyce sie okazało, że zrobilam na tym najlepszy jak dotąd rekomp w zyciu [...]

Dzięki, przejrzałem. Zastanawia mnie tylko jedna rzecz. Wszyscy wiemy, szczególnie patrząc na badania i rezultaty ludzi z leangains.com, że na IF idzie zbudować masę, i to całkiem niezłą. Zastanawiam się tylko, co by się stało, jak byśmy dokładnie taką samą ilość B/W/T i kalorii wcisnęli w konwencji Warrior Diet. Przykład: 17:00 - sałatka z [...]

Chodzi o to, że IF oznacza zwykle 8 godzinny okres karmienia i wiemy, że jest to efektywne. Rozkład posiłków w IF zwykle wygląda z grubsza tak: 1. bialko, ww, tluszcze 2. bialko, ww, tluszcze 3. bialko, tluszcze A co jesli bym skrocil ten okres do powiedzmy 4 godzin? I co, jesli bym przyjal 90% tego bialka w 1 duzym posilku, czy daloby to podobne [...]

Rozkład godzinowy jest różny - czasem 8/16 czasem 6/18. Powiedzmy posiłki z wczoraj: ok 17 - ryż+kurczak+warzywa ok 18:30 - j.w ok 21 - białko + płatki owsiane + oliwa+mleko ok 23 - twaróg + oliwa + owsiane Nie wiem czy to jest spowodowane, nie zasne wcześniej jak o 2 w nocy...