Ktoś tu ostatnio marudził że gotować smacznie nie potrafi a tu takie fajne przepisy :P nom, po moim małym załamaniu nerwowym parę rzeczy mi się udało upichcić i jakieś tam strategie na potrawy opracować. Głowa jest bardziej kreatywna jak nie trzeba potraw wbijać w rozkład i w ogóle jak sobie człowiek trochę odpuści. Z moich nowości polecam np [...]
Kleine, ja nie liczę:)) W praktyce to wygląda tak, że jak jestem w domu na weekndach to robię świniomasę, a na co dzień jem tak, żeby głodna nic chodzić, tylko czasem sa takie dni, że nie mam czasu się najeść i tak %-) tylko, że i tak to nadrabiam własnie w domu. Rozklad intuicyjny. Duzo tłuszczów mam teraz, wegle około treningowo mi najlepiej [...]
(...) W praktyce to wygląda tak, że jak jestem w domu na weekndach to robię świniomasę, a na co dzień jem tak, żeby głodna nic chodzić, tylko czasem sa takie dni, że nie mam czasu się najeść i tak %-) tylko, że i tak to nadrabiam własnie w domu. Rozklad intuicyjny. Duzo tłuszczów mam teraz, wegle około treningowo mi najlepiej wchodza i na noc bo [...]
hexe jak widzisz po pomiarach ze rosniesz od takiego rozkladu to sprobuj zmiany z obcieciem wegli i dorzuceniem tluszczu , sprawdzisz jak taki rozklad dziala
hexe ale masz wrazenie czy tak ci wychodzi z pomiarow? probuj zmieniac rozklad przeciez kazdy jest inny i kazdy musi metoda prob i bledow znalezc sposob na siebie :)
hexe ale masz wrazenie czy tak ci wychodzi z pomiarow? probuj zmieniac rozklad przeciez kazdy jest inny i kazdy musi metoda prob i bledow znalezc sposob na siebie :) Dawno się nie mierzyłam. Ale widzę po "fałddzie" i tym jak wyglądam w legginsach
Push, rekomp nie redu. no, na poczatku mialas rozklad iscie redukcyjny: Ok. Anuke123, rozkładu nie dostałam, więc wzięłam wstępnie 1700 kcal, 30% z białka i tłuszczów, 40 z węglowodanów. Może tak być? (dane z 14.06.2014) ale ok, rekomp, spoko.
To od jakiegoś tygodnia. Zmieniłam rozkład posiłków. I zwiekszyłam dawkę leku od endo i on moze tak dzialac chociaz nie od razu po zwiekszeniu dawki to zaobserwowalam
Frani już trochę wcześniej czytałam. Tyle,że ona była kiedyś zawodniczka, długo trenuje i długo pewnie liczyła michę, więc jej łatwiej teraz jeśc bez wagi. Wydaje mi się też,że w różnym czasie organizm może miec różne potrzeby i inne wydatkowanie energii. Zastanawia mnie także u niej skok z kaloryczności 2200 do ponad 3000 bez tycia. Deja Vu [...]
4-6 tygodni treningu adaptacyjnego a potem dopiero coś mocniejszego. Musisz ciało - układ mięśniowy, kostny, nerwowy przygotować do wysiłku. Najlepiej się sprawdzi chyba fbw, zaczynasz od małych ciężarów nawet jak jest lekko i dokładasz z tygodnia na tydzień. Dietę bym dała na min. zerowy rozkład. Już sam powrót do aktywności dużo Ci da
Mam pewną propozycję odnośnie działu i liczę na Waszą pomoc. Chciałbym zrobić temat ze zbiorem przykładowych zrzutów Waszych diet. Wszystko po to, żeby nowe forumowiczki mogły w jednym miejscu znaleźć różne zestawienia produktów o jakieś tam kaloryczności żeby się na czymś wzorować. Nie musiałyby wtedy szukać po dziennikach tylko prześledzić jeden [...]
DNT Pierwsze primo - kolano daje się we znaki :'-( Kupiłam maść Arcalen i witaminę C w dużej dawce (gdzieś na forum był temat, w którym polecali takie połączenie z glukozaminą na urazy), i siedzę w opasce elastycznej. Mam nadzieję, że jutro już będzie lepiej. Póki nie przejdzie, wymuszona przerwa w treningach, względnie jakieś dywanówki, [...]
Co do słabszej strony to warto pamiętać, że to ona dyktuje liczbę powtórzeń w serii. I nie ma się co martwić- wiele osób tak ma ;-) np ja %-) A jeśli chodzi o równy rozkład posiłków- nie jest to konieczne. Mi kiedyś Obli zaleciła równomierny rozkład ww ale myślę, że to dlatego, że podejrzewa u mnie insulinooporność i lepiej dla mnie dawkować ww [...]
bardzo ładnie! Z etapu I wybrałeś sobie 1.1, to zaokrąglimy do 3200kc, tylko pamietaj nie chodź głodny. Teraz rozkład BTW - dobrze obliczony! Przyjąłęś sobie mniej wiecej tak: BTW: 30/50/20%, czyli masz bardzo małą ilośc weglowodanów w diecie. To jest dobre, ale dla Ciebie dałabym inny rozkład. Dlaczego? Mysle, ze jak wyrzucisz produkty [...]