rozklad

Mam taki rozklad w tygodniu: 1xhigh 1800kcal 2x mid 1700kcal 4x low 1550kcal Myslisz, ze za malo?

puma, zawsze musisz sie rozgrzac przed treningiem i pierwszym cwiczeniem na dana grupe mięsniową rozkład ci napisałam 2dni/2dni

Bardzo dobra jakość ciała, obiecująca sylwetka :-)) Możesz trzymać taki rozkład póki co, chociaż coś mi mówi, że lepiej wyjdziesz na niższym tłuszczu. Ale poczekajmy na pierwsze pomiary ;-) Słuchaj, czy Ty, zanim zaczęłaś te piksy brać, miałaś takie duże piersi? To dość istotna dla mnie informacja.

DNT Tydzień 2. Wrzucam z góry miskę i pomiary, bo zaraz wychodzę kibicować mojemu mężulowi w jakimś korpowyścigu ;-) Wczoraj walnęłam w nocy melisę, nie mogłam spać, biegunka myśli, a stopy łaziły mi na wszystkie strony. Jakby co dalej deklaruję gotowość wybrania się do dobrego fizjoterapeuty żeby sprawdził, o co kaman z tymi moimi stawami. [...]

Hej, wpadłam tylko sprezentować jedną z ostatnich diet, cięzko mi tu zajrzeć przez gości ale to jeszcze tylko do poniedziałku i już będzie tak jak powinno. Shrimp jaki mi rozkład proponujesz? I jest tu może jakiś uniwersalny trening do wykonywania w domu? Bo tak przeglądam, to same tylko na siłownię a na piłce ćwiczenia juz mi się znudziły... Mam [...]

Wychodzi na to że na nową siłownie pójde od marca, wczoraj byłam u ortopedy z moim barkiem i jego fanaberiami. Od poniedziałku codziennie zaczynam fizjoterapie, będą ćwiczenia, jeszcze nie wiem jakie ale wszystko opisze. Pozostaje niezmiennie bieganie 3xtydzień. Obli mam pytanie czy rozkład ma wyglądać tak B/W/T 130/200/78 - w dzień biegania [...]

[...] jak tylko bede zdrowa. Swoja droga nie moge sie doczekac niedzieli. Beda pierwsze pomiary po tyg. cwiczen, nie spodziewam sie duzo (tym bardziej ze to powinien byc >TEN< czas w miesiacu) ale jestem bardzo ciekawa. Pytanie mam odnosnie mojej diety czy uwazacie ze rozklad B/T/W jest dobry, moze powinnam cos zmienic? Caly czas mnie to meczy.

skąd mam wiedzieć co? napisz co jesz dokładnie posiłek każdy nowy rozkład też ok to wszystko podobne trzymaj się zasady, że mnie kcal w DNT i git

Hej ludziska :) moja ostatnia wpiska przed wyjazdem, rany jak sie ciesze. Paryz i dodatkowo z takiej okraglej okazji (10lat) rany jak ten czas leci, ach glowe dzis trace, zatapiam sie we wspomnieniach. No ale do rzeczy, plecki urosly na + ale dupa to obrosla troszke tluszczykiem. Dzis treningu nie bedzie ale za to juz postanowione, przybite i [...]

Heh, ja swoje zaliczyłam :) Tygrysku, jaki masz teraz rozkład BWT?

thx wiesz ale ja juzmam swuj plan i trenuje codziennie z parterem dla mnie najpięknieszy trening okres wakacji trzeba wykożystać i kumpli też ;) i sparuje 2 razy w tyg wszystko pod kątem MT walki pływanie bieganie trening 2 razy w tyg na siłce i cozinnie trening wlaki na przemian ręce jeden dzień 2 nogi plan treningowy podpatrzyłem rozkład z Bruce [...]

Dobra, to znowu kilka słów o diecie i obawach z nią związanych. Jeśli mówimy o wyczynowym uprawianiu sportu, to faktycznie taki sposób odżywiania może nie być wystarczający. Tak jak niewystarczające jest samo trzymanie zbilansowanej diety. To chyba oczywiste Mój rozkład dnia, to pobudka o 6.15 i praca biurowa od 8.00 lub wyjazd w delegację na 1 [...]

rossi, jaki masz rozkład B,T,W, ile kcal, na +, czy -? Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-11-08 10:29:00

Prześledziłem całość i widzę same pozytywy tego systemu żywienia. Chciałem pisać do Redaktora naczelnego (Biniu) kilka pytań odnośnie opisanego w Perfect Body Carb Cycling, ale teraz jestem przekonany, że ten system lepiej się sprawdzi u mnie. Jestem po 3 miesiącach diety ketogenicznej, zrzuciłem 7% tłuszczu, ale przy tym też i trochę masy [...]

Chciałem pisać do Redaktora naczelnego (Biniu) kilka pytań odnośnie opisanego w Perfect Body Carb Cycling, ale teraz jestem przekonany, że ten system lepiej się sprawdzi u mnie. z pewnoscia mniej kombinacji a i efekt wydaje mi sie ze moze byc lepszy/latiwjeszy do osiagniecia Jestem po 3 miesiącach diety ketogenicznej, zrzuciłem 7% tłuszczu, ale [...]

No to niedlugo bede cisnal ta diete pod mase :] Jeszcze pytanie, czy taki rozklad posilkow bedzie ok: 16:00 - posilek 1 16:30 - trening 18:30 -posilek 2 20:30- posilek 3 Nie wiem tylko jak z wyliczeniami - czy idzie upchac 3100 kcal w trzy posilki :D

Strasznie mnie zainteresowała ta dieta. Przeczytałem wszystkie strony i mam pytanie bo trochę się pogubiłem: jakie procentowy rozkład ( białko/tłuszcze/węgle ) powinien być przy komponowaniu diety?

Wiem że basen ma to do siebie że zwiększa apetyt ale po to są te wspaniałe wieczorki A jaki optymalny rozkład treningu siłowego do aerobowego bys widział ? tzn jakie dni siłowy i jakie dni basen ? Biniu jestem otwarty na propozycje jeżeli już będę się brał na powaznie to chce mieć jak najlepsze efekty tak że wszystko mozna zmienić z tym że bardzo [...]

Dzięki za odpowiedź, czyli jutro już zaczynam zobaczę jak będzie. A ogólnie rozkład BTW i ilość kcal w porządku ? Liczyłem dziennikiem Vitala A i jeszcze pytanko z tymi suplami za jakis 1-3 msc wrzucic je czy pózniej ? W sumie mi się nie spieszy a wstępnie planuje conamniej 6 tyg zobaczyć ten system jedzenia jak spasuje to kto wie czy nie będzie [...]

Dzieki Maw Moglbys skomentowac jeszcze moja diete rozklad by wygladal jakos tak: 15:00 trening (przed treningiem, BCAA) 16:30 koniec (BCAA, mozliwe, ze bialko) 17:00 200g kura, 100g ryz lub makaron 19:00 200g kura, salatka 21:00 gdyby za malo kalorii bylo to dodam bialko zmiksowane z jakims bananem (Biniu juz cos o takim shake'u wspominal) Tylko [...]