rozklad

a czemu przyjąłeś akurat taki a nie inny rozkład? W tym jest klucz Twoich wątpliwości dotyczących węglowodanów. ;-) Czemu białka w swoich wyliczeniach ładujesz jak odtłuszczony zawodowy kulturysta, a węgli tyle co 14to letnia 40kg baletnica? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-05 14:11:24

Ogolnie za duzo izolacji, a za malo konkretow; nieprawidlowe umiejscowienie niektorych cwiczen; zly rozklad tygodniowy. Oddziel nogi od barkow (sprobuj zorganizowac czwarty dzien treningowy), plan trzeba bedzie wlasciwie ulozyc od nowa. I sprawa najwazniejsza – odwiedz dzial Odzywianie. Klatka Wyciskanie sztangi na poziomej 5x5 [...]

Kiedy ostatnio zmieniłeś rozkład treningu?

Niestety nie w ten sposób powinno się podchodzić do dobrze zbilansowanej diety. Sugeruję zrobić to według ogólnie przyjętych zasad: 1. Wypełnienie formularza ankiety działu i wklejnie go tutaj: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2. Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu z [...]

[...] 3xrazy fbw,lub góra dół Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : x Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna,jogging,siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : x Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: x Wrażliwość na stymulanty: x Możliwosci finansowe: x Cel/problem/opis: taki jak w treśći u góry.

nie podoba mi się taki rozkład,choćby ze wzgledu że dzien po nogach robisz plecy(z czego robisz dwa ciągi,dzień po dniu)!!! jak masz 4 dni w tygodniu to moze warto zastanowić się nad splitem partia dwa razy na tydzień?

To zdjęcia to feedback na Twoje pytanie. Zacznij adekwatnie się odżywiać ( nie musisz pilnować restrykcyjnie każdej kalorii ) zadbaj o poprawny rozkład makroskładników i staraj się jeść czysto. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-07-08 10:16:45

[...] wcześniej spalacze żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie używałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie posiadam niestety żadnej diety, lecz jeśli ktoś z was poleca jakąś dietę do danego treningu to [...]

Rozklad: klata/bary=boczny przedni akton plecy/tyl barka off lapy nogi Najpierw uloz plan na nogi-bo poki co niema sensu zajmowac sie reszta. Brak przysiadow to najwiekszy blad-jakby nie patrzec jest to najlpesze/najciezsze/zlote cwiczenie.Po za tym nie cwiczysz drugiej czesci uda-dwojek.

Jak wyżej. Tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała z tym zastrzeżeniem, że brzuszkami tego nie zrobisz. Przede wszystkim dieta i trening fbw w polaczeniu z aerobami/interwalami. Na co masz alergie? Jak wyglada teraz Twoj jadlospis? Kalorycznosc i rozklad btw? Wrzuc foto. /pozdr

1) po każdym treningu wykonywać aeroby i hiit w dni nietreningowe czy może hiit bezpośrednio po trening olać zwykłe aeroby a następny dzień poświecić na odpoczynek? To zalezy od tego co na ciebie dziala i w jakich ilosciach jest ci potrzebne... Napewno zwiekszaj ilosc aero zaczynajac od malych ilosci 2) ćwiczenia są w porządku? Tak, ale [...]

Powiem szczerze że jak mam zjeść więcej ww to ciężko mi to przychodzi .Jak mam 50g w posiłku to jest ok.Dla tego chce zamienić je na tłuszcze. Jakie zródła tłuszczy polecisz ? I czy trzeba pilnować żeby był dobry rozkład tłuszczy ze względu na pochodzenie ? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2015-07-22 09:42:16

Gwoli wyjasnienia Uderzajac omijasz jedynie pierwszy rozklad w watrobie Czy tabs czy inj, mechanizm pierwszego rozpadu w watrobie jest ten sam, rozni sie tylko droga przedostania sie stanozololu do krwi. W przypadku tabsa substancja przenika poprzez blony sluzowe zoladka i kosmki jelitowe do krwi, nadal jako 17aa, i z krwia do watroby itd. [...]

[...] 95-100%cm to nie poninno byc przetrenowania. myslę, też,ze nie istnieje jakas automatyczna dlugośc cyklu- jak próbujesz sugerować bo to zalezy tez od innych czynnikow- jak rozklad obciązeń, ogolna intensywnośc itp. mysle,ze warto obliczyć ile powinienes podnieśc na jeden raz i spróbowac jeszcze raz. ponadto przyczyny ,mogą tez tkwić w [...]

zmień rozkład grup- jesli chcesz obydwa te "porusz" wprowadzić jednocześnie; tak jak sugerował autor wyciskanie na klatkę i na triceps troszke się rożni więc jeśli wykonasz obydwa prawidłowo, na oddzielnych treningach to myślę, ze spokojnie można pozostawić to w pierwotnym stanie.

Ile kalori wychodzi i jaki rozkład makroskładników ?

Masła masz się pozbyć bo jest roślinne - kup zwykłe. Jogurt fakt - out. Chleb z Tesco - nu, nu, nu - ma pół tablicy Mendelejewa w składzie - jak by światło wyłączył to może i by zaświecił no i jest go zdecydowanie za dużo - szalejesz z produktami zbożowymi - są twoim głównym źródłem ww, nie powinno tak być - ogranicz do raz, góra dwa dziennie. [...]

[...] chlopaki za rady Trening bicepsa dzien po plecach moze byc klopotliwy. W takim wypadku proponowalbym tak to rozlozyc: Poniedziałek: nogi Wtorek: Klatka + biceps Środa: Wolne Czwartek: Plecy + tyl barku Piątek: Przod/bok barku + triceps Jesli niezregenerowany biceps przeszkadzalby przy treningu plecow to trzeba by odrobinke rozklad zmienic.

Na wstawionym ss'ie już jest 100g...ale nikt nie widzi :D Zaraz to poprawie i wrzucę w jakiś normalny sposób. Nie mogę zrobić ss, bo nie mieści mi się cały rozkład dnia w ekranie.... Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2012-09-21 23:44:22

to jeszcze rozkład autobusów mamy ci sprawdzić??