rozklad

Dziekuję wszytkim za odpowiedzi. : ) Zaraz wezmę się za lekturę dziennika i spróbuję wyciągnąć z niego informacje, które pozwolą mi jakoś ogarnąć rozkład i kaloryczność.

Czy w dni nietreningowe moje BTW powinno mieć taki sam rozkład?

Witaj:-) na rozkład musisz poczekać na mądrzejszych ode mnie (szczególnie przy Twoich problemach zdrowotnych), jednak na początek czasem wystarczy wyczyszczenie michy i nie głodzenie się. Czytaj dzienniczki shrimp2, arkony oraz filonki źródło wiedzy i co najważniejsze motywacji. Fajnie, że kochasz siebie i swoje ciało. Uważam, że tylko wtedy, gdy [...]

nie pytalem o rozklad tylko o zrodla... czyli co konkretnie wcinasz :-).

w moim rozumowaniu nic nie idzie w kibel niezależenie ile kto waży, jeżeli organizm nie wykorzysta białka na budulec to droższą energię: - jak mamy deficyt to zostanie zużyte - a jak lecimy na plusie to nam odłoży się w facie ale w żadnym wypadku nie idzie w kibel w sensie, że zostanie zmarnowane Jest z tym kilka problemów. Nie możesz patrzeć na [...]

Uzupełniłem wypiski z kilku ostatnich stron. Czytam wrażenia z treningów i jak bym siebie słyszał :-D Też mnie CF zafascynował i mam mocny dylemat jak poprowadzić moje treningi przez najbliższy czas. Za dużo chciałbym robić, a czasu na to niestety za mało. Sorry jeśli gdzieś przeoczyłem, ale mam pytanie, jak wygląda mniej więcej Twój rozkład [...]

Fajny rozkład, ja mam na razie chaos, muszę to jakoś poukładać. W CF najbardziej jara mnie możliwość nauki nowych umiejętności. Już nawet nie chodzi, żeby robić WOD'a najszybciej w grupie, ale zrobić MU, chodzić na rękach albo wyrwać 100 kg nad głowę. WOD chipper to taki WOD mocno objętościowy, czyli powiedzmy z 30-40 min ? Musze spróbować, [...]

heh wstyd się przyznać ale tak zabalowałem ostatniego maja i pierwsze dwa dni czerwca ze waga z 83 zrobila sie 86 O.o ... do tej chwili udało mi się zjechać do 83,8 ale mam wrażenie ze idzie to o wiele oporniej niż w poprzednim miesiącu. Trening do początku maja oporowy co 2gi dzień (FBW + odrazu po marszobiegi na 5km) w dni bez siłki rano na [...]

tez wlasnie powoli planuje redukcje jednak ja bym to widzial troche inaczej. - niewielki deficyt kalorii jest koniczny - rozklad markoskladnikow: bialko 2-2.2 g/kg, ok. 200g ww, reszta tluszcze - raz w tygodniu niewielkie ladowanie ww - aeroby i HIIT jednoczesnie z tym ze poczatkowo wiecej sesji aerobow, mniej HIIT z czasem na odwrot np. [...]

Wyznawca Montiego No ja też, ale stanowczo nie na redukcji Kalorii możesz nie liczyć, ale sprawdź chociaz ile potrzebujesz i jakiś sensowny rozkład BTW ustal, a potem trzymając się montiego zjadaj mimo wszystko 4 posiłki. Bo założę się, ze Twój dzień do krótkich nie należy?

Anni a jaki masz teraz rozklad. ile tluszcu ile bialka? Jak sie dobrze czujesz to moze chcesz zrobic to wolniej, przejscie na LC pierw dodaj w nastepnym tygodniu owoc do sniadania i nabial do drugiego, W nastepnym wegle do potreningowego i owoc rowniez tutaj. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-19 22:02:45

Witaj :-) na dzień dobry mogę Ci powiedzieć, że dieta jest zdecydowanie uboga w kalorie. Nie chudniesz, bo spowolniłaś swój metabolizm. Stopniowe obcinanie kalorii to nie jest dobre rozwiązanie. Nie chudłaś na 1800, obniżyłaś do 1600, za chwilę będziesz na poziomie ppm. Przy Twoim wzroście i dość szczupłej sylwetce myślę, że spokojnie mogłabyś [...]

DT 2 Miska w miare czysta. Zapomnialam dodac 2 wafle Wasa :). Ogarnal mnie glod i sie rzucialam na nie ehhh Dzisiaj w ogole mam nerwa zepsutego przez synka i chodzi za mna winko czerwone albo Irish Cream. Wlacze z soba by nie podejsc i nie wypic @@-) Nie wliczane: papryka czerwona, ogorek, mleko migdalowe bo zapomnialam Rozklad makro to: 1819kcal [...]

Miska do czyszczenia - soja, chleb tostowy, szynka out. Jak stoisz to stój świadomie a nie wisisz na kościach i stawach - wyprostuj się, napnij brzuch (a nie taki wywalony), klata do przodu. 1700 będzie ok. możesz standardowo przyjąć rozkład BTW 30/30/40%, w razie czego wprowadzi się zmiany. Masz ładną sylwetkę startową :-)

Cześć Widzę, że Martucca poleciła Ci rozkład, od którego ja zaczynałam. Jeżeli masz jakieś wątpliwości to chętnie Ci pomogę. Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-10-06 18:20:05

Pięknie chudniesz :-)) Tylko, koleżanko, Ty mi teraz trzymaj rozkład BWT.. Nie, że raz 150g białka, raz 100g, węgli raz 100g, raz 125g. Bo zero kontroli będzie i tyle. A jak chcesz ciąć, skoro nie wiadomo z czego? Powodzenia na i po zabiegu };-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-08 11:15:26

Pięknie chudniesz :-)) Tylko, koleżanko, Ty mi teraz trzymaj rozkład BWT.. Nie, że raz 150g białka, raz 100g, węgli raz 100g, raz 125g. Bo zero kontroli będzie i tyle. A jak chcesz ciąć, skoro nie wiadomo z czego? Powodzenia na i po zabiegu };-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-08 11:15:26 Oki Szefowa :-*

Czastka, tak uczciwie mi powiedz: trzymasz zadany rozkład BWT czy wciąż Ci się to rozłazi? :->

Ja też dziś nadrabiam wczorajszego trenia, nie przejmuj się, czasem nie zawsze wyjdzie tak jak to było zaplanowane};-) a michy pilnuj- ciężki jest ten rozkład- jedziesz już na nim tydzień i szkoda by było by te wszystkie wyrzeczenia poszły w pisdu};-)

te rozgrywki transmituje n.sport Puchar Polski Liga Mistrzów Puchar UEFA- od ćwierćfinałów Puchar Ligi Angielskiej (Carling Cup) Poniżej podaje rozkład jazdy nSportu na pierwszą kolejkę LM: Wtorek 18 września godz. 20:45 (wszystko na żywo) kanał 60: Milan - Benfica (transmisja w HD) kanał 59: Real - Werder kanał 58: Szachtar - Celtic kanał [...]