rozklad

Martucca,dziękuję za uwagi. Tobie Obliques również dziękuję za doglądanie dziennika. Od jutra ruszam z ruchem;) Bez gadania i wymówek;) 4 DZIEŃ 06/04/2014 ROZKŁAD: B 120 g/ T 80 g/ 175 WW/ -1900 kcal AKTYWNOŚĆ: brak, ze względu na chorobę. PŁYNY: woda Cisowianka , herbata czarna, herbata zielona WARZYWA: kabaczek, papryka, ogórek zielony [...]

13 DZIEŃ 15/04/2014 ROZKŁAD: B 120 g/ T 80 g/ 175 WW/ -1900 kcal AKTYWNOŚĆ: ćwiczenia dla zielonych (ćwiczenia B), PŁYNY: woda Cisowianka , herbata czarna, herbata zielona WARZYWA: sałata lodowa, pomidor, ogórek, kapusta kiszona SUPLEMENTACJA I LEKI: Cynk, witamina D, Neurovit, Biotyk, Esberitox MISKA: [...]

Cały czas ważę się z tym poziomem aktywności 2 (czyli wyższe wartości tłuszczu a mniejsze mięśni). Tego drugiego użytkownika (z poziomem aktywności 3) założyłem dla porównania. Jak zejdę poniżej 90kg to przejdę się do jakiegoś profesjonalnego centrum na kompleksowe badania i porównam z tym co pokazuje Tanita. Co do postępów. Jest chyba ok. Waga [...]

Już zjadłem.... dawaj! Rozkład BTW dobry (a nawet bardzo dobry). Kaloryczność też bardzo ok.

Obiad na dzisiaj. Poniższy rozkład dotyczy porcji na zdjęciu. Łosoś z grilla (220g) z ziemniakami pieczonymi w piekarniku (170g) do tego surówka z kapusty (150g) z 5g oliwy: 613kcal/48B/35T/26W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5f5233fcd274bdfbbe65ad16797ad3e.JPG

21/11 (DT – nogi, naramienne) Dieta: Bilans dnia 2318 kcal/187B/90T/188W Śniadanie: 2 jajka na cebuli smażone na Pam + pół bułki graham z pomidorem i papryką: 343kcal/18B/18T/26W + 1 duża śliwa (100g): 45kcal/1B/10W Drugi: „leczo redukcyjne” (kurczak z grilla z dużą ilością przysmażonej i duszonej papryki, cebuli i pomidorów): 80g kurczaka, 150g [...]

Rozklad btw i kcal z potreningu. Konkretne posilki to juz w 80% moja inwencja. Jedyne co zmienilem w sprawie makro i to doslownie dwa dni temu to rezygnacja z innego rozkladu na DT i DNT (co radzi potreningu). Masz jakies uwagi odnosnie makro kalikstat?

Rozklad btw i kcal z potreningu. Konkretne posilki to juz w 80% moja inwencja. Jedyne co zmienilem w sprawie makro i to doslownie dwa dni temu to rezygnacja z innego rozkladu na DT i DNT (co radzi potreningu). Masz jakies uwagi odnosnie makro kalikstat? Nie, tylko po prostu byłem ciekawy :-)

13/4 Bieganie Dieta: Bilans dnia: 2,411kcal/148B/135T/143W Śniadanie: jajka na maśle z waflami ryżowymi i ogórkiem: 292kcal/17B/17T/17W Drugi: serek wiejski: 122 kcal/17B/5T/4W Obiad: schabowy z ziemniakami: 888 kcal/40B/58T/51W Czwarty i piąty: kiełbasa swojska (150g), kaszanka, chleb wiejski: 1,110 kcal/75B/54T/71W Jak widać... od obiadu [...]

Następnie można przeczytać coś takiego u: Redukcja masy ciała przy stosowaniu diety niskowęglowodanowej tłumaczona jest obniżeniem spożycia energii oraz zwiększeniem odczucia sytości poprzez spożywanie dużej ilości białek, utratą wody na skutek uwalniania glikogenu oraz zmniejszeniem apetytu na skutek ketozy występującej jako efekt deficytu [...]

czytałam wcześniej, teraz uważnie odświeżę, po pierwszych stronach widzę, że nie będzie łatwo ale chyba już nie chcę łatwo. Dzieje się ze mną coś bardzo niedobrego i jeżeli się nie ogarnę to unieszczęśliwię nie tylko siebie ale i wspaniałe dzieci i męża bo jędza ze mnie coraz straszniejsza. Dodam, że bardzo nieszczęśliwa jędza chociaż powodów poza [...]

miska na jutro i wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9188e90c22340fb8121040f1d21ad21.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d3d348b6b3f42fa996f79816ddef61b.png ogólnie masakra, bo moje dziewczyny maja ospę, jestem na zwolnieniu a w pracy mi łatwiej wszystko rozpisywać (bo jakoś więcej mam czasu niż w domu%-)) Dietę ogarnę i treningi też ale nie będę [...]

kajaczku no bo to jest niezła impreza:-) tez się upocisz, w głowie się kręci, endorfiny szaleję. miska na dziś: dodałam kolejne 10g WW, w tej chwili rozkład 1700kcal, 130B, 70WW, reszta tłuszcze. Rano zjadłam coś na kształt placków:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a9a26dabfd948be83d3d25c608099e7.png poranne pomiary. To działa8-) [...]

Pomijając jakość żarcia, to wreszcie sensownie wygląda rozkład makroskładników. :o) Ah, ubezpiecz się bo jak tak dalej pójdzie to... \-)

Będę bronić tego dietetyka - rozkład makro jest Ok. Upieczone w domu mięso i dobry chleb żytni to właściwe składniki diety - kupna wędlina i chleb chrupki to produkty przetworzone do eliminacji. Upieczone mięso ma w składnikach mięso i przyprawy, a wędlina - przeczytaj skład .....

Jeszcze pół bułki z resztą łososia weszło :p Ta bułka z dzisiejszej puli, wyrówna się. Dzisiaj jeszcze spróbuję normalny rozkład, mam dużo pieczonych warzyw, więc może dam radę. A na wadze to pięknie schodzi, dzisiaj 71,3, a w poniedziałek było 72,8; część pewnie przez hormony spadła, ale raczej niedużo, bo ostatnio nie zauważałam jakiegoś [...]

Zrobiło się poważnie! Liczę kcal, bo po tygodniu diety na oko spadków brak, a kurcze no mam ambitne plany w tym względzie i chciałabym do wiosny się wyrobić, a nie bujać pół roku z redukcją. A u rodziców jakoś mi wzrosła tolerancja na jedzenie w kółko tego samego, więc może uda się wypracować jakiś w miarę stały jadłospis i nie liczyć wszystkiego [...]

Zaległe wypiski z miski. Dużo czasu poza domem (miałam zjazd ) ale jedzenie wzięłam ze sobą, domowe. Także micha czysta. Tak jak pisałam wcześniej, zmieniłam rozkład W i T, ale w sumie nie wiem czy dobrze zrobiłam@-|. Gdyby któraś z modek mogła się wypowiedzieć, byłabym przeszczęśliwa. Tymczasem sama tu kombinuję. Aktywność: 04.04 30 min biegania [...]

12.06.2014 DNT Coś nie po drodze mi w tym tygodniu ta siłownia....Miał być DT ale zamiast na treningu spędziłam 8 godzin w szptalu z moim 6-latkiem. Tak na marginesie, nie dziwię się,że nasza służba zdrowia tak cienko przędzie, skoro mają u siebie taki bajzel. Wróciłam wykończona z tego szpitala, prawie zasnęłam za kierownicą. Miska: posiłek nr [...]

[...] 2100kcal no i ciezko bedzie...w buzi mi roslo, ale to kwestia przyzwyczajenia, za jakis czas pewnie bede chodzic glodna na takiej kalorycznosci moze mi ktos sprawdzic czy rozklad ok? ***************************************************************** TRENING wesola tworczosc ludowa zrobilam sobie takie niby stacje, najpierw na ogrodku 10min [...]