wrodziłam własnie z siłki gdzie dziewczyna która rozpoczyna redukcje, trener jej tam dal jakieś ćwiczenia na początek: wykroki, wagę z 1kg obciążeniem a do tego zasuwa chyba z 1.5 godziny aeroby o ile nie wiecej i ma rozklad B 150g w 160 i t 40 chyba troche duzo tego bialka jak na dziewczyne z 1,60 z dosc duza otyloscia w okolicy brzucha...hm
Markoto zerknęłam do Ciebie, widzę, że rozkład trzymasz Musisz być cierpliwa. Jak nic się dalej nie bedzie działo, to modki pewnie każą coś pozmieniać.
Dziewczyny a jak to jest z BTW? Jak dlugo trzyma sie ten sam roklad?Jezeli widze rezultaty to dalej ten sam rozklad,ale jezeli przez np.2 tyg nie ma zmian to wtedy zmieniam??
[...] niem mam osoby prowadzacej w dzienniku(rozumie ,ze tu chodzi o jedna z modek?),dlatego staram sie dopytywac.Z dwoch dziewczyn ,ktore wprowadzily swoje sugestie to Arphiel i Esther(za co jestem bardzo wdzieczna).Poprostu bede jak na razie trzymac ten sam rozklad i zobaczymy:)dziekuje za odp. Zmieniony przez - kasandra84 w dniu 2014-04-07 13:40:22
do Rudej :) Nie, jeszcze przed moja przerwą Marta dała mi taki rozkład. Ja po prostu po powrocie ciągnę to dalej, tak jakby tej przerwy nie było. Zmieniony przez - chanula w dniu 2014-04-16 20:47:34
Wyciskanie na barki jak na tak długie gryfy i niesymetryczny rozkład ciężaru to bardzo dobrze wykonujesz. Wyciskanie na ławie poziomej - tu bym na Twoim miejscu wyciskał do dołu klatki (biustu). To co robisz teraz przypomina tzw. gilotynę - bardzo dobre ćwiczenie na klatkę, ale na ławce poziomej wielu osobom dość mocno nadweręża barki. Wiosło [...]
Jurysdykcja, może o tym nie wiem, że jedna noga jest krótsza.. Nigdy tego nie sprawdzałam. Kiedyś wydawało mi się, że prawa ręka jest dłuższa, widać to np po płaszczu. Jeśli chodzi o nogi to rzeczywiście coś mi nie gra z symetrycznością. Np zupełnie inne czucie mam w HT na jednej nodze gdy wykonuję na prawej a gdy na lewej. Dużo lepsze czucie na [...]
Młotki jako drugie według zamysłu: 1 ćwiczenie uginanie ze sztangą, atak na cały biceps z lekkim wskazaniem na głowę zewnętrzną 2 ćwiczenie młotki, atak bardziej na głowę wewnętrzną+przedramie 3 ćwiczenie supinacja--atak znów na cały biceps+przedramie Tak się rozkłada praca mięśnia w tych ćwiczeniach...Ale wiesz co-z drugiej strony Puma kiedyś [...]
Litości, dajże spokój już Co do tego pomysłu-mówiąc zupełnie szczerze-też nienajlepszy pomysł głównie z tego względu, ze nie wiem już, czy trenować lepiej nogi z klatą, czy z ramionami... Jak będziemy kombinować, to jeszcze wyjdzie, ze chcesz zupełnie inny plan. Co do MDS-po prostu w moim wypadku barki lubiły być"dobrze napompowane", a [...]
Panowie i Lucy, słuchajcie wkvrwiony jestem bo mam dobry gulasz wieprzowy i nie wiem jaki ma rozkład b/t/w. Nic co jest inne niż filet z kury nei wiem jak uwzględnić w diecie, jak wy to kvrwa robicie :-/
Bede śledził Twoje wpisy bo jak naraazie to ciekawie to wyglada forma też konkretna.Jaki masz rozkład makro,bo coś mało tego papu u Ciebie ja bym umarł z głodu chyba