rozklad

siema czy może być taki rozkład Pon:Nogi Wt:klatka+triceps Śr:Wolne Czw::plecy+biceps Piątek:barki Kiedy mogę wrzucić brzuch i ile razy w tygodniu go trenować??? I czy może być taki trening w okresie budowania masy -wyciskanie hantli skos 4s 8-10p -wyciskanie hantli płasko 4s 8-10p -rozpiętki skos 3s 10p do tej pory przerabiałem wyciskanie [...]

To chociaż powiedz czy taki rozkład treningów jest dobry? plecy klatka + brzuch wolne barki + tric/bic w superseriach nogi lub nogi barki + tric/bic w superseriach wolne

Dzikie Zwierzę Zależy dla kogo ten rozkład, jaki poziom wytrenowania tej osoby itp. Sam w sobie nie jest zły choć na 4 dni treningowe raczej byłbym za jakimś treningiem każdej partii 2x w tygodniu.

Gdybyś przeczytała to, co powinnaś decydując się na założenie tematu w tym dziale (patrz: Regulamin), wiedziałabyś, co jest tutaj preferowane. Poza tym, jak sobie wyobrażasz podanie Ci kaloryczności i BWT? Dziś podam Ci 1800kcal i odpowiedni rozkład BTW i będziesz chudła. Za miesiąc-dwa przestaniesz. A za najdalej pół roku zaczniesz tyć. Bo tak [...]

w dnt można zastosować taki sam rozkład makroskładników jak w dt? W dt i dnt spożywam aktualnie taka sama liczbe kalorii

Jaki masz rozkład BTW (nie chce mi sie wrzucać do dziennika) ?

Poza tym nei widzę problemu by wrzucić cały rozkład w rozpiskę i ewentualnie dopisać co do tego zjadłaś w knajpie, taka rozpiska jak dałaś daje nam jedynie obraz tego czy składnikowo jest ok, nikt tego nei przelicza by sprawdzić czy rozkładowo też.... Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-07 22:51:26

Dieta ładna i urozmaicona :-)) Rozkład trzymaj wciąż taki, jak zaleciła Ci obli, jeśli ładnie będziesz na nim spadać, to pozostanie bez zmian. Ja jadę na identycznym. Powinnaś mierzyć się co tydzień lub dwa rano, na czczo. Kiedy wrzucasz pomiary? Myślę, że skoro ćwiczysz już ładne parę miesięcy na siłowni i widziałam w Twoich rozpiskach wolne [...]

Zrób taki sam rozkład w treningowe i nietreningowe. Czyli nie obcinaj węglowodanów w DNT. Posiłki powinny być białkowo-tłuszczowe lub białkowo-węglowodanowe. Czyli do kurczaka i marchwi dolej jakiegoś oleju lub daj orzechy. Do twarogu to samo. Jeśli celem jest pozbycie się tłuszczu, to jednak zadbałbym bardziej o treningi siłowe. Zrób chociaż 2x [...]

Cieszy, że tak myślisz.. Takie wsparcie mentalne jest dla mnie ważne http://rozklad.pkp.pl/bin/query.exe/pn?ld=pkp&seqnr=2&ident=6j.02936529.1220458541&REQ0HafasScrollDir=2 - zaraz oblookamy godz treningów

http://rozklad.pkp.pl/bin/query.exe/pn?ld=pkp&seqnr=2&ident=6j.02936529.1220458541&REQ0HafasScrollDir=2 na zot bedzie problem:/

A poco tu programy jak samo PKP daje program Tu masz link do wyszukiwarki http://rozklad-pkp.pl/bin/query.exe/pn? tam wpisujesz co cie interesuje (ewentualnie jak wpiszesz poprostu Szczecin a potem Kielce to może cie poprosić jeszcze o sprecyzowanie dworca) potem naciskasz wyszukiwanie i pokazuje ci połączenia z liczba przesiadek,czasem [...]

czy ktoś wie jaki jest rozkład BTW w rybach słodkowodnych typu płoć, leszcz?

DreamEvil tutaj nie chodziło o aeroby tylko o rozkład makro ; ) też trenuję każdą partie 2 razy w tygodniu i efekty widzę, mimo tego, że trenuje dopiero niecałe pół roku na siłowni,czy zjechanie z 4 tysięcy kalori odrazu do 3,5 może mieć jakieś niepożądane skutki ?

na redukcji jesteś rozumiem ? Ja bym policzył bo dzienny rozkład się liczy :-))

Jak dałem 2g białka,5g węgli,1g tłuszczu na kg to wyszło mi z tego 2200kcal.Pytałem sie o ilosc tłuszczu na kg masy.Mówili ze 1,5g moze byc.A jak zostawie taki rozklad z 1g na kg a podbije te 2200kcal tez tluszczami to na to samo wyjdzie? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-02-08 19:43:05

Witam wszystkich piszących i obserwujących. RafalRRRR… oczywiście nie chodzi mi o to żeby ktoś mi wyliczał i podał gotowca. Zapotrzebowanie mam wyliczone (ze wzoru z podwieszonych) i wynosi ono w dzień treningu siłowego 2870 kcal, a w dni z aero 2700 kcal. Moje wątpliwości polegają na tym, czy dobrze przyjmuję deficyt na poziomie 300 kcal czy [...]

Pavvel nie pierdziel, że FBW 15-10-5 dla dzieci bo chodź miałeś lekki w porównaniu do innych rozkład nie skończyłeś go i poszedłeś wcześniej do domu mówiąc, że czujesz się jakbyś miał wymiotować, więc nie przesadzaj.

Powiem wam ze jestem mocno zaskoczony siłą działania dymatedrinu!! thermal , tussi to pryszcz przy tym .... po 1 caps czułem się tak jakbym zjadł z 3-4 caps thermala lub z 10 tussi i mocną kawa. Planowałem wejsc na 4 caps na dobę ale coś czuje ze nie ma szans... musze zmienic rozkład treningów, dzis jestem po pierwszych wykładach na prawko i [...]

Napisz jaki masz rozkład i jak tam z dietą.