revan2005

WODYN: http://www.sfd.pl/Revan2005%2FDZIENNIK_-_OldSchool_w_piwnicy.-t440252-s26.html 2 filmik - to jest to ? Chociaz technika i tak nie do konca pasuje do opisu jest tu znlazlem to: http://www.sfd.pl/_Raptacz%2FBLOG%2FPakt_z_diab%C5%82em%2FOGIE%C5%83!%2F16str-t437206-s24.html ale to to juz calkiem nie zgodne z opisem... Zmieniony przez - Pyra RMX [...]

[...] 55, zamiast 65 trzeba było dać, następny trening 50 WL na poczatku było 35kg nastepnie 32.5kg wiec ma byc 30kg? albo 30-32,5-30, albo 32,5-35-32,5 Push press na poczatku było 20kg nastepnie 27.5kg wiec ma być 20kg/25kg? 25-27,5-25 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-01-03 16:41:22 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-01-03 16:42:20

Ciupelek plan delikatnie ewoluował od czasu jak go opublikowałem najlepiej jak sobie przejrzysz: http://www.sfd.pl/Revan2005%2FDZIENNIK_-_OldSchool_w_piwnicy.-t440252-s9.html http://www.sfd.pl/_Raptacz%2FBLOG%2FPakt_z_diab%C5%82em%2FOGIE%C5%83!%2F16str-t437206-s16.html

[...] zaburzylem nieco proporcje, choc staralem sie oddac rzeczywistosc, w zwiazku z ta mozliwoscia wypaczenia wyniku pozniej wrzuce nowe zdjecia w oryginalnym ich rozmiarze. Zdjecia w oryginalnych rozmiarach dam pozniej, na razie mozna jechac. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-07-03 14:42:29 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-07-03 14:43:20

[...] 2 serie na tym samym ciężarze bo po 2 serii stwierdziłem że przydało by się zrobić 4 a progresję zacząłem już dla 3 serii i trzymałem się ograniczenia. Trening minął mi szybciutko, bardzo szybciutko DIETA: Jest. (ponad 3500kcal). Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-12-18 20:28:28 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-12-18 20:34:13

[...] się o barki, więc chyba lepiej nauczyć się na tym, 30 kg już czuć w rękach, więc nie jest jakby się robiło kijem od szczotki. EDIT: Cobraf o kiju od szczotki napisałem zanim zobaczyłem twoją wypowiedź, a chyba sobie na kiju zaraz porobię Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-01-12 19:57:05 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-01-12 19:57:57

[...] (ostatni posiłek zawsze białko plus tłuszcz, ale np. godzinę przed nim szedł np. niedojedzony ryż po treningowy) Do przyszłych wakacji planuję dalszą masę, liczę na wskazówki jak zapobiec dalszemu podlewaniu się (na razie ustaliłem bilans na 0 i obciąłem węgle dodając oliwy) PORA NA ZDJĘCIA: Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-08-27 14:02:13

co do drazka zawsze po 5 powtórzen robic? to powinno byc lekko na pełny ruch 25 powtórzen mozna powiedziec ze to był mój max +20kg jak dodam 40kg to wyjdzie mało powtórzen zjadła mi sie jedynka chodzilo o 15tki cwiczenia na nadgartski czyli tak jak robie uginanie sztangi podchwytem i nadchwytem przy podchwycie bede zjezdzał do końców palców alez [...]

Biedny ten nasz WODYN. Najazd sezonowców. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-06-01 20:39:14

[...] x6): http://www.youtube.com/watch?v=6lZQjXYSt8s Bicepso biceps 40kg x12 (przerwa po 65kg x6 minimalna) http://www.youtube.com/watch?v=X-GouI-xO6g Bonus, Knife strzez sie (jeszcze tylko 70powt.) http://www.youtube.com/watch?v=K4lFuPlZYJ8 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-03-27 15:12:00 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-03-27 15:19:11

[...] w zwisie na drabinkach: 12,12,12,15 Wczoraj i dzic troche niedojadalem, wiec wyniki i tak sa ok, przed nastepnym treningiem bede musial przypilnowac michy zeby bylo wiecej sil. No i jako ze niedojadalem to nie zrobilem aero po treningu. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-05-20 21:11:29 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-05-20 21:13:03

[...] minutach pobiegłem sobie 2 razy 12 sekundowy sprint: pierwszy tętno 195, drugi - 201. Po tym, truchtając, tętno schodziło do <160 przez 10 minut. DIETA: Wszystko tak jak jest opisane na 1 stronie, do tego warzywa: pomidor i buraczki. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-10-06 20:08:56 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-10-06 21:09:40

[...] CO STOPY Wysłana - 25 grudzień 2008 00:29 nie jest odwrotnie palce w kierunku wskazywanym przez stope rozumiesz dlaczego sie czepiam? Teraz już nie rozumiem Chyba, że chodzi o to: Palce stóp w kierunku pokazywanym przez kość udową? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-12-25 11:14:19 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-12-25 11:15:31

[...] a nie silowy: 27kg x1+2+3+4+5+6+7+8 na reke, na zmiane prawa lewa, z krotkimi przerwami 5-10 min na rowerku bialko i do domu. A to kupilem w drodze do domu, flaki zamiast czesci musli jakie mialem zjesc po treningu, dobre byly. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-06-07 22:46:06 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-06-07 22:48:22

[...] x5 90kg x5 110kg x5 120kg x5 130kg x6 143kg x4 (poprzednio 120kg x8) od 130kg to już nie wyglądało jak wiosło, bardziej szrugsy w opadzie 4. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem: 50kg x5 60kg x5 (poprzednio 50kg x15) 50kg x6 40kg x16 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-05-22 22:50:35 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-05-22 22:54:32

[...] Mam już wiosłowanie i podciąganie końca sztangi w opadzie ... Jeżeli miałbym już zamieniać rack pull to bardziej skłaniałbym się w stronę "dzień dobry". Co myślisz? revan2005 i Wuchta34 Trochę głośno było, to fakt. Trochę gorzej było ze skupieniem, ale nie było źle . Niezłe ciacho ... to ja wsunę w niedzielę, jako cheat meal pzdr

Debee, przy pp miales trzymac sztange na barkach, uloz ja sobie jak przy siadach przednich, doslownie, lokcie do przodu i do gory. A poza tym... nie żebym sie czepial, ale widziales kiedys pp bez wybicia z nog? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-05-21 19:40:05

[...] Talia teraz: 81,5cm Biceps: 39cm prawy, 38cm lewy Kark 37,5cm Klatka luz: 104cm Udo: 62cm prawe, 61cm lewe Łydka: 38cm prawa i lewa Zdjęcia wrzucę jutro. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-10-24 19:33:45 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-10-24 20:24:03

Witam, od niedawna prowadzę tutaj dziennik. Jako że mam podobne cele jak Ty, tzn. siła, nie w jakiejś konkretnej dyscyplinie, ale siła w ogóle, mam prośbę żebyś czasami zajrzał i podpowiedział co i jak http://www.sfd.pl/Revan2005%2FDZIENNIK_%2D_OldSchool_w_piwnicy%2E-t440252.html

[...] jeśli mialbys kiedys chwile odezwij sie na gg 3727491 pod warunkiem ze bedzie krotko i tresciwie bo serio ciezko u mnie z wolnym czasem i nawet czas na trening okrajam revan2005 Witam, od niedawna prowadzę tutaj dziennik. Jako że mam podobne cele jak Ty, tzn. siła, nie w jakiejś konkretnej dyscyplinie, ale siła w ogóle, mam prośbę żebyś [...]