revan2005

Pierwszy mikrocykl był lekko, teraz wchodzę na ciężary właściwe, oczywiście w następnych mikrocyklach będą już skoki o 5kg. Przerwy długie w stosunku do tych z pierwszego mikrocyklu, zresztą WODYN pisał że krótkie przerwy w siadach to szaleństwo (pisał odnośnie tego treningu) Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-11-18 21:03:27

No taki wygląd w jego wieku to marzenie. Holyfield kark >48cm, ja -38. Jak to mawiał pewien azjata "Ti jeście muśiś duuuuźio ćwićyć." Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-12-21 22:18:38

Dubel. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-01-06 20:40:19

[...] i 15 powt zrobiłem tylko w ostatniej serii, robione dynamicznie. Z chwytem na zamek nie było problemów, tylko kiedy dłonie mi się spociły to kciuk się wyślizgiwał. 5. Odpuściłem bo jednak jestem jeszcze osłabiony po chorobie. DIETA: Jak zwykle plus talerz ogórkowej i kilka mandarynek. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-01-24 19:11:45

Tak, ale z tego co się orientuję to pewna praca jest tylko po: polibudzie, medycynie, farmacji i prawie. Większość innych kierunków to niewiadoma, bądź praca za pieniądze jakie można zarobić i bez studiów. EDIT: Dziś znów nie robiłem aerobów, nie było czasu. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-02-04 20:19:32

[...] ok. 2. Lekko. 3. Push press ładnie, w ostatniej serii zapas ok.2 powt. Podciąganie w 1 serii ciężko, w kolejnych luzik, w ostatniej dopiero pod koniec ciężko, ale zapas 1-2 powt. 4. ok. DIETA: Późźźno, a jeszcze 2 posiłki przede mną, w tym niestety 1 węglowodanowy, czas przebudować dietę. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-03-01 10:58:56

[...] nie odżywiałem się jak należy - jadłem o wiele za mało(mniejsza o przyczyny) i biję się z tego powodu w piersi. Dziś mam potężny katar, ale to raczej nie przeziębienie tylko moja kochana alergia Dziś poniedziałek, Wczoraj bolała mnie głowa, więc wznowienie treningów przełożyłem na jutro. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-04-06 17:02:51

[...] dobrze to ująłem. Bardziej boli lewy prostownik. A ciągi robię z wysokości ok. gryf 20cm nad ziemią, faktycznie może to być dla mnie za nisko (choć pierwotnej przyczyny upatruję w tym, że przed przerwą przeholowałem z siadami tylnymi, a teraz ciągi przedłużają ten stan - takie mam odczucia) Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-04-28 21:02:22

[...] pewno, bo żeby dotknąć palców stóp muszę się pierw porozciągać i czuję ból, a to nigdy nie sprawiało mi takich problemów. EDIT: Widziałeś filmik z 65 strony? Masz jakiś przepis na takie karczysko u osoby nie koksującej? (mam na myśli rozmiary, wiem, że kształt jest determinowany genetycznie) Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-07-27 12:11:22

Demolub dzięki, też do Ciebie zaglądam i siła jest konkretna, przecież Ty masz połowę z mojego stażu, a ciężarów np. w mc już Ci zazdroszczę Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-08-23 21:51:46

[...] w te paski demolub Popmują ostro Najlepiej na 15tkach King_Odin Ja nawet nie mam czasu ostatnio żeby piernąć a co dopiero aero albo tabata Avasso A widzisz, to nie błąd revan2005 No muszę pomyślec, może jakoś domowym sposobem coś sklecę WODYN Ok, postaram się o te paski Nie ma lekko widzę Ale prawą ręką na pewno dam radę połowe MC [...]

[...] ramienia w bok ze sztangielka + unoszenie ramienia w opadzie: 17,5kg x10 17,5kg x10 (poprzednio tak samo) 7. Unoszenie nog w zwisie na drazku (na zmiene z cwiczeniem nr 6): x15 x14 x14 (poprzednio 14,14) DIETA: Jak zwykle okolo 2300kcal na oko plus kilka suszonych sliwek i nektarynek. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-08-09 20:28:38

[...] 105kg x4 115kg x4 125kg x4 (poprzednio 120kg x6) 5. Uginanie ramion ze sztanga: 32,5kg x4 42,5kg x4 47,5kg x4 52,5kg x4 (poprzednio 50kg x6) 6. Unoszenie nog w zwisie na drazku: x16 x16 (poprzednio 15,14,14) DIETA: Kalorycznosc jak zwykle, zabraklo jednak posilku bezposrednio po treningu. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-08-11 21:30:57

[...] poczekaj tylko . EDIT: Zajrzyj do siebie A powaznie, to gorzej niz w awatarze, ale fat od jakiegos czasu utrzymuje sie na stalym poziomie. Przez ostatnie miesiace jadlem na co mialem ochote, w ciagu ostatniego tygodnia spadlo 2 kg, bo nie chcialo mi sie gotowac, dzis zaczalem jako tako jesc. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-01-12 19:44:42

A cóż to za bestia na machinie do rozpiętek siedzi... wielki skurvol... Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-02-18 20:56:25

No i po co tak głęboko?! Przecież POWSZECHNIE WIADOMO, że nie wolno schodzić poniżej kąta prostego między udem a podudziem. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-04-11 22:31:22

Kuba czysty w miare na silke przychodzi, ewentualnie czasami koszulka poplamiona czy cos. Do 2012 sie spierze na bank. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-04-22 22:11:30

Czyli problem lezy w 15-stkach a nie w cwiczeniu samym w sobie, wiem co to znaczy 15B hehe. EDIT: Siedze wlasnie na pracowni z programowania obiektowego, typek jakies srodowisko tlumaczy do C#, powiem Ci, ze tutaj to ohvjec mozna dopiero. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-03-18 16:47:40

[...] fire" i gaktycznie chyba dziala, zawsze mocno sie pocilem na treningach, ale dzis bylo wyjatkowo mocno i mialem wrazenie ze jest sporo cieplej na sali niz zwykle. DIETA: Wiadomo. SULEMENTACJA: Tak jak pisalem dodalem do suplementacji spalacz "Body fire", 3 kaps do posilkow. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-04-19 20:01:23

[...] byly juwenalia w zwiazku z tym dieta nieco luzniejsza, pozwolilem sobie na troche chipsow, frytek i piwa oraz pączka (dotyczy to kilku dni). Ostatnio jestem lekko przeziebiony a aura nie sprzyjala przez co nie robilem aerobow w terenie tym tygodniu, jedynie na silowni po treningu rowerek. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-05-15 13:34:42